上海埃韵肚皮舞教练班<在家练> 系列：专注于提升的小训练-上下八的三段肌肉控制

原创 2016-11-11 NINI 上海埃韵专业肚皮舞

在家练 系列：专注于提升的小训练 让基本功练习更加有趣，有效，有盼头 --基本功强化提升方法 --舞蹈美感提升方法 --舞蹈动作细节训练方法 在我的教学过程中，我发现基本功是一个让人又爱又恨的东西，是大家不得不练同时又觉得枯燥无味的一个部分。 与很多老师不同，我个人特别爱教授基本功，我觉得，舞蹈应该是个性化，即兴化和跟随音乐展现的，而基本功是可以标准化，有线索的去练习的，并且可以循序渐进的达到一个个不同的目标。 所有的练习都有方法，在好的方法基础上，持续不断的刺激肌肉，增强身体灵活度，控制力，你的动作就会深入骨髓，听到音乐即可自然流露。 <在家练>的方法适合任何一位已经学会东方舞的基本动作，但是想要把动作做的更熟练，更灵活和更精致的同学。 努力用短而精致的视频，诠释好如何训练一个有质感的东方舞动作。

三段式肌肉控制训练之（下八与上八的三段控制） 把所有线状的动作分拆成点状训练，能够有效的提升肌肉控制能力，对于鼓舞的编创会有更多有创意的动作变化组合产生。 动作变化顺序： --分斜上和斜下侧拉伸腹外斜肌 --斜上 中间 斜下 做到分三段的动作 -- 在中间位置加上胯部西米 --可以尝试分四段的进行点状运动 视频讲解

NINI(郑晓君） 06年开始学习东方舞，喜欢钻研和认真的个性，通过10年来丰富的课堂经验，根据学员的各种教学反馈，舞台表演经验总结出一套实践和时间验证确认可行有效的东方舞教学和训练系统<埃韵九元素> 对于视频学习有任何疑问可加微信：13512107393, 随时解答困惑，希望能成为一个有用的公众平台。