五天瘦六斤

减肥食谱五花八门，让减肥达人们不禁疑惑，但最重要的提倡健康减肥。 瘦身食谱大公布 1. 第一天 早餐：早起（7：00左右）2袋青汁+1大勺蜂蜜+1杯酸奶（调和在一起）温水冲泡，空腹喝下，1个煮鸡蛋，1个钟头左右去厕所便便。 上午（9：30左右）：一个苹果 午餐（11：30左右）：薏米粥1碗、虾仁烩豆腐半碗、番茄一个 。 下午茶（15：00左右）：普洱茶1杯。 晚餐（6：00左右）：玉米粥1碗、木瓜1/4个、牛奶1杯。 睡前（10点左右）：1杯青汁 运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。 2.第二天 早餐：2杯青汁+酸奶2杯，全麦土司2片，煮鸡蛋1个。 上午：奇异果1个。 午餐：紫菜蛋汤1碗、清炒豆芽1小蝶、米饭半小碗。 下午茶：普洱茶1杯 晚餐：凉拌菠菜。虾米冬瓜汤1碗，酸奶1杯 睡前：青汁1杯。 运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。 3.第三天 早餐：1杯青汁+牛奶1杯、燕麦粥1碗、煮鸡蛋一个 上午：苹果1个 午餐：鱼头豆腐汤1杯、肉丝青椒1小蝶、薏米粥半小碗。 下午茶：普洱茶1杯、奇异果1个 晚餐：青汁+酸奶1杯、1/4个大木瓜代餐 运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。 4.第四天 早餐：1杯青汁+蜂蜜1大勺，玉米粥1碗，煮鸡蛋1个，泡菜1小碟 上午：橙子1个 午餐：南瓜粥1碗，素炒甘蓝1小碟，清蒸蛋一小碟、番茄1个 下午茶：普洱茶1杯，小香蕉1个 晚餐：青汁+牛奶1杯，黄瓜1根、苹果半个 运动：跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬120下 5.第五天 早餐：1袋青汁+自己榨的橙汁1杯，煮鸡蛋1个、薏米粥1碗 上午：小香蕉1个 午餐：香菇豆腐1小蝶、馄饨1小碗，薏米粥1碗 下午茶：普洱茶 晚餐：青汁酸奶1杯、番茄或橙子1个、萝卜清汤1碗