祛湿当健脾

昨天一个中医医生朋友说：“很多来看病的，先不谈什么病，一看舌苔，几乎个个湿气都重”。最近也有很多人询问祛湿的方法。这里就着重介绍一下湿气及如何祛湿，以期对大家日常养生有所助益。 古人讲“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”意思就是说：湿气，其性黏，在人的体内，就像油倒入面粉里，极难去除。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。 诊断自己是否有湿气： 1、早上起来，头发昏，打不起精神，犯困，感觉一晚上都没睡醒。 2、晨便后大便冲刷不干净，大便不成形，自己也感觉怎么也排不干净，手纸用一堆也擦不干净。 3、看舌苔。舌为心之苗，又为脾之外侯。如果舌苔厚重，甚至中间发黄。两边还有齿痕，这必是脾虚湿重。 以上三条均符合，确诊无疑。 那么，我们体内为什么会有湿气呢？湿气又是从哪里来的呢？ 普通人的湿气，无非来自以下几个方面： 1、首先是运动量太小。不少白领朝九晚五，甚至加班到深夜，每天忙忙碌碌根本没有时间锻炼身体，导致身体生发之力太弱，久之就会气虚而运化失常，导致湿邪入体。所以大家一定要抽空适当锻炼，人体一动，阳气就会生发，“正气存内，自然邪不可干”。 2、其次就是外感六淫。由于体质不好或保养不当，被自然界的风寒暑湿燥火等邪气袭扰，导致湿邪滞留。这其中特别要注意的就是夏天空调吹的太过，汗液不能排出；冷饮吃的太多，我所认识的人中，很多人夏天几乎就是在空调风口下度过的，而且一夏天几乎就没有喝过热水，天天离不开冰镇饮料。我亲眼看着他们夏天大汗淋漓，毛孔大开，就直接对着空调的出风口吹冷风（这样后背很容易导致出现如芒在背的感觉，特别难受），咕咚咕咚的喝着冰镇饮料。这样消暑必然导致湿邪袭扰，脾阳受损啊！还有一点就是女生一定要注意，夏天天气虽然很热，但晚上要多泡脚，夏天由于人们穿的较少，湿邪若从下侵袭，多半会引起痛经。 3、最后就是饮食。中医讲究“肉生痰”，如果脾虚体胖，嗜睡，就应该多食素，少吃或不吃肉类了。还有就是早上要喝温开水，不要喝冷饮。这是因为早上阳气生发，最忌生冷。减肥的人群要注意，不少人不吃晚饭，以水果代替正餐，水果大多性寒凉，最好少吃或中午阳气正旺时吃。减肥可以用燕麦等杂粮来代替水果。好酒的朋友，一定要控制好量，爱喝浓茶的，也要少喝，这些也都是容易伤脾积湿的习惯。 湿气在人的体内，最容易伤到的就是脾。 脾为后天之本，主运化、统血，输布水谷精微，为气血生化之源，人体脏腑百骸皆赖脾以濡养。在五行则属土，为阴中之至阴。与四时之长夏相对应。其性宜升则健，喜燥而恶湿。 由上述3条可以了解到，如果邪气从外入，则肌肤反应比较大，特点是脸部起红色的痘痘，内有白色的淤积，或者脸颊以及后背皮肤下有游走性的痒、燥感。由饮食不节导致的，则脾容易为湿所困，影响脾的升清功能。特点是早上拉稀、大便不成形。严重的还会湿热下注，导致阴部潮湿、瘙痒及腿部湿热，起脓痘。 综上所述，中医认为湿为阴邪，其性粘滞、重浊，易于阻遏气机、影响脾胃运化。并且常常与他邪夹杂致病。所以祛湿首当健脾。