转天涯 邢坏坏 64KG到50KG 减肥经历

我也来说说我怎么减肥的吧，去年最胖的时候164/64KG，什么漂亮的衣服都穿不下，只能穿黑灰色的衣服，穿了羽绒服就是一只熊，后来在朋友的嘲笑下发奋，减了将近28斤肥肉（到今年夏天的时候50KG），我也没怎么节食，因为我是一个很喜欢吃的人，叫我一天到晚吃素食简直要我的命啊，我无肉不欢滴。我总结了一下，主要是改变了吃的方式和运动。 　　 　　我每天只吃一顿主食，而且是早上，吃的非常丰盛非常多，通常是一碗面条+2个鸡蛋+豆浆（面条是我妈妈买的什么五谷杂粮面啊荞麦面之类的），不然就是3个包子一杯牛奶，或是一杯酸奶2个鸡蛋饼油条之类的，保证有蛋有奶有肉，早上是一天的开始，吃蛋白质的东西比较不容易饿，因为不饿的话中午就可以不吃东西了。一开始很不习惯，虽然不饿，但是看着别人出去吃饭，还是觉得很难过的，又馋又心有不甘，但是想想要穿漂亮的衣服，要变成小脸美人，还是坚持下来了，现在，中午就算有个人当着我面前吃饭，我也一点不馋。 　　中午不饿吧，就睡个午觉，你会发现睡醒了那个皮肤啊，真的好的没话说，因为不是吃饱了睡的，所以不会怕肥，也不是饿着肚子睡的，不会睡不着，这样睡的午觉质量最好，午觉也有讲究的，不能超过一个小时，30-45分钟最好了，一段时间坚持下来会觉得皮肤水嫩了很多哦。下午饿的话，就吃点水果啊，酸奶啊，或者是坚果类的小零食，过下嘴瘾，也不会发胖，不过记得量一定不能多。因为不吃东西，人会变得很难过的，脾气也会很差，很焦躁。 　　到了晚上，回家美美的吃妈妈做的晚餐，因为一天只吃一顿主食嘛，晚上就可以吃肉和蔬菜了，而且肉+菜是不会胖的，不过也有诀窍，买个大盘子，一盘子吃完就不吃了，菜把油用开水烫掉吃（我家的菜口味很重，多油多盐的，受不了），肉就这样吃，肉也用开水烫的话我会疯掉的。吃完了就休息休息，到了8点多的时候就跑跑步啊（跑步机上）或做做仰卧起坐之类的，一定不能太久，45分钟差不多了，而且隔天做一次的效果和每天做是一样的，不然就去楼下跳绳，白天跳的话很多人围观，怪不好意思的，晚上没人看，谁叫咱们是个薄面皮的姑娘呢，(*^__^*) 嘻嘻…… 　　 　　有的JMS说你喜欢运动，我们不爱运动啊，怎么办涅。其实我是非常讨厌运动的，从小就是能坐着绝不站着，能躺着决不坐着的人，但是为了减肥，只能逼迫自己运动，以前我就算是一点点距离也要坐车出去的，但是现在我慢慢改变了自己的习惯，有时候下班回家提前几站下车，走回家，然后那天就可以不用跑步了（果然是懒人啊），基本上一个礼拜都能保持一定的运动量，或走路，或跑步，或跳绳，或仰卧起坐，这些也不是每天都要在做的，隔天一次，反正一个礼拜3天的运动。坚持了这个下来后，发现皮肤好了很多，眼睛也明亮有神了许多，真的。 　　 　　还有一个诀窍，我是误打误撞的，很久以前在淘宝上看到一个女孩子传授怎么大象腿变小鸟腿的偏方，就是每天洗澡时，用手打了沐浴乳按摩大腿内侧+小腿的，我就想，跑步的人小腿会粗，按摩小腿不会让肌肉变得硬，这个与那个女孩子说的按摩有点相通，我就每次运动完了后洗澡时都按摩大小腿，结果，HLL的结果出来了，我的大腿小腿细了很多，是很多啊，非常惊人的效果！今年夏天我一直穿的短裙+热裤（爱现的本性改不了啊），小腿因为运动的关系，再加上按摩，变得既有线条又没有硬硬的肌肉，穿了高跟鞋非常好看，像杂志上的模特，嘿嘿，大腿也结实紧致，线条很好看，大腿外侧因为跑步的关系，一点赘肉也没有，内侧有少许赘肉（这个可能女孩子多多少少都有吧，还要再努力）。前段时间无意看到天涯上很红的大力叔叔贴，这才恍然大悟，原来那个MM教的，是刮肝经啊，有中医学经络原理的，所以才会瘦的这么快。。。。。。不过我个人认为，运动后刮，效果真的不是一般的好，大家可以试试。 　　 　　以上是我的减肥经过，虽然时间长（一年多），但是一点也不痛苦，相反的整个人还改变了很多，包括心情，习惯，还有体质（皮肤变好了，眼睛明亮了，便秘没有了，一年多不往医院跑了，也不感冒)，现在每天都元气满满的，充满了自信。。。。。。最重要的一点是，差不多快半年了，一点也没有反弹！所以JMS要健健康康减肥，改变自己的习惯，一开始哪怕是一丁点的改变，也是对身体有益的，千万不要吃药，药物能毁了一个人，尤其是市面上这些乱七八糟的减肥药！