【分享】手帐伴我——减重之路

来自：爱吃桃桃
2017-01-22 16:19:38

新人一枚，用手帐3年多，一直平淡的记录着。关于这次减重之中手帐的功劳，无论如何都想写下来，算是表达对手帐的感谢。我选择的减重方法是去健身房请私教带着锻炼，一边锻炼增加肌肉，一边在教练的建议下合理饮食。教练要求每日三次记录体重，早起、晚饭后、睡前。开始并没有严格按照要求来，记录也是马马虎虎，或者忘了就没有秤体重。导致第一期锻炼并没有效果。

体重反而增加，就自我安慰说因为肌肉增加了嘛。

开始第二期锻炼的时候被教练说，我是一个容易中途放弃的人。我自认为不是这样的人，所以这样被说，真是不甘心！好，我就开始记录！不仅记录体重，还记录每天什么时候吃饭、都在吃什么！我不信减不下来。

太不甘心，就写下了“做给你看”

仅仅是忠实地记录着，不知不觉就发生了变化。1个半月时间，从睡前64.5减到59.6。要求自己不管吃什么都要记录，吃零食也要记，想吃零食的时候就会告诫自己，一会要去记录了哦，你吃的零食可就抹不掉了哦。想想还是算了吧不吃了，这就无形中控制了零食的摄入。实在想吃的时候就吃，如实记下来标记一个三角标志，代表这个不该吃。一周翻看的时候就知道自己一周吃了多少零食。