【效率学习】 怎样忙而不累？

原地址：http://www.gtdlife.com/2014/3747/busy-but-not-tired/ 小强觉得，时间管理有一个悖论：休息越久，越有精力做事，状态也会更好，但做事越久，就越需要休息，状态也会越差 这就像是呼吸，休息是吸气，吸进氧气，大脑清醒而兴奋，做事是呼气，呼出二氧化碳，释放着能量和情绪 如果只是吸气，或者只是呼气，那么几分钟就会窒息而死，不信你试试 ：） 你可以这样感觉一下： 在你的工作时间里，估算出你今天做事花了多少小时，休息了多少小时，比如：做事8小时，休息大概1.5小时 把小时换算成秒，尝试用这样的节奏去呼吸，感觉下这时的状态。比如：呼气8秒钟，吸气1.5秒，然后保持这样的节奏。 请把你的时间比例和感受告诉我。比如：呼气8秒+吸气1.5秒，感觉越来越接近翘辫子 同时，小强认为最舒服的是深入而绵长的呼吸，工作的节奏也应该是这样，不是拼命工作，拼命玩，而是边工作边玩，最好工作就是玩。

下面分享几个边工作边休息的方法： 1、用番茄工作法做事 一件接一件琐碎的事情会让人忘了去休息，一切忙完，准备下班的时候才发现身体这儿也疼，那儿也不舒服，照顾不好身体的人什么也照顾不好。 番茄工作法是用一个倒计时器来提醒你：工作25分钟，休息5分钟，我写过一个系列文章，百度搜索“小强 番茄工作法”，排名第一的就是啦。 有人问：休息的5分钟做什么呢？ 我会做一些肩颈和腰部肌肉的拉伸，具体怎么做，这里有： 推荐大家试试。 2、躺着思考效率高 有些人工作上遇到一些阻碍，习惯坐在椅子上冥思苦想，直到想破脑袋。 比如说你构思一个策划案，抽着烟，摆出一个“思考者”的姿势，捕捉着灵感，这样可能有几个结果： * Yeah！想了很久之后终于被你想到怎么做了，也抽了不少支烟了吧？ * 不时被同事打断，无法专注 * 想着想着就拿起手机刷朋友圈，或者聊QQ，逛淘宝了 * 无果而终，因为长时间保持一个姿势，肌肉劳损、酸痛 其实，搞定一件事情分为两个部分：思考和执行，他们是一种互动的关系： 先思考，再执行 边思考，边执行 执行完，再思考

如果思考和执行都保持一个姿势，比如坐着，那不累死才怪，效率也不高。 小强的建议：站起来思考、躺下来思考、到楼下散步思考，都比做到那里思考要强。 首先，有科学研究发现躺着思考效率最高：http://www.people.com.cn/GB/paper68/14678/1303400.html （躺着思考效率最高 　　有些人习惯坐着思考，有些人爱在浸浴时想问题，有人则会在跑步时闪现出新思维。但据英国媒体报道，最近研究显示，思考时的最佳姿势是躺下来。 　　英国一家心理学研究所的临床测试显示，当男人和女人躺着思考时，解决问题的速度比站和坐着思考都要快。他们邀请了20名男女进行字谜测验，检测他们躺下或站立时，破解字谜的速度是否有差异。结果发现，站着破解字谜平均需要大约30秒，比躺下来慢3秒。 　　科学家对这一结果非常惊奇，通过研究人体激素水平的差异后发现，脑部于紧张时产生的自然激素“降肾上腺素”会影响脑细胞，降低人对细节的集中力和理解能力。人站立时会引发脑部反应，产生更多“降肾上腺素”，而躺下来则会减少脑部“降肾上腺素”的浓度，从而令思维更加清晰。▲ 《环球时报》 (2005年05月04日 第十一版)） 其次，我自己的体会是放松状态下常常想通难题，怎么放松呢？就是离开做事的环境 比如我经常在电脑前做事，思考的时候就会站起来到处走走，经常在书房做事，就到客厅呆呆，诸如此类 3、早睡早起 想想看，如果你一踏进公司的门，就发现，今天要做的最重要的事情已经搞定！或者今天要做的所有事情都已经安排的井井有条， 那是种什么感觉？你想要那样的感觉吗？ 方法就是早起一个小时，规划好一天的计划，并且把最重要的事情利用这个高效的时段搞定。 要早起的前提是早睡，早睡的前提是手头的事儿能放的下，放的下的前提是没有重要紧急的事情，没有重要紧急事情的前提是早点把这些事搞定，你看，一个正向循环建成了！

4、中午小憩 中午吃完饭就犯困，这是因为血液集中到胃部来消化食物，大脑比较缺氧 所以，这时候可以小憩20分钟，保证有足够的精力面对下午的工作 工作时如果感觉到累，就下楼溜达一圈，放下不安的心吧，不会影响工作的 实在太累就趴一会，3-5分钟就能恢复不少精力，就像强力充电宝一样 结语： 这篇文章从时间管理悖论，到忙而不累的小技巧，其实谈的是精力管理 有人说时间管理其实是伪概念，真正的应该是行动管理、精力管理、目标管理、项目管理 小强觉得什么是假，什么是真，有必要那么清晰吗？ 需要，就拿去，不需要，就放下。