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【适应社会的成年Aspie】在读完一本AS专用CBT(认知行为疗法)手册后
来自:ネコザムライ(现世为梦,夜梦为真,一语成谶)
刚刚读完一本CBT自助手册没多久,在这里写一下感想。 这个AS版本的CBT真的流程很繁琐而且像一个大妈在不停唠叨一样,不过据说是数十年临床试出来很有效的一整套流程。 以我个人来说,被外来流程干预的感觉不会很好,无论是被书还是被人干预,所以我还要再等一阵看看哪天心理动力足了才正式开始执行CBT。 我有几个认识的朋友做过NT的抑郁症对应的CBT,他们说it worked时伴随着狂点头和突然圆睁的双眼,尽管似乎他们也不喜欢CBT的干预流程。 刚刚过完26岁生日没多久,模糊中总觉得18岁仅仅是肉体成年的年纪,直到25岁为止还属于青少年,到了26岁精神才可以迈进下一个台阶。 给自己做个CBT就是今年给自己的礼物。 根据长年的经验、无数的微小成功和习以为常的失败,所有对人格方面“突然进步”或者“突然改变”的期待都属于一种耍流氓。 不巧AS就是一种人格差异,而不是什么几个月就可以改掉的坏习惯或者病。 想要优化人生,既要保持有动力去做一些努力(比如按步骤执行CBT几个月),又要根据实际不要期待过多的短期效果,还得时刻提醒自己有足够的长远效果以免因为短期内没成效而失去动力。 我知道我需要保持平衡,真正开拓眼界和胸怀,不过我又恨这种踩钢丝一样的过程,保持平衡需要太多精力,紧张起来让人恶心。 不试图花力气保持平衡?等着摔吧。 这倒不是AS特有的,NT一样是需要自我成长也有很多缺点,区别只在于大家需要各自注意的点以及需要的资源不同,而AS专用的资源真的不太多且很隐蔽,还有,作为AS常在不经意的地方经历“culture shock”真的容易导致脊背发凉,甚至连shock本身也必须先有能力被shcok,才有资格知道自己原先不知道自己是谁也不知道别人是谁。
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