【每日打卡】4.12-5.12亲测台妹减肥法

偶然看到“台妹减肥法”，感觉不会一下子断食太激烈，觉得可行性很高，决定尝试一下~ 附原文地址：https://www.douban.com/group/topic/9842529/ 以下是简略通关版： 【准备】 １．水或无醣茶 ２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片 ３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ４．优酪乳 ５．一起减肥的伴 ６．综合维他命 【认知】 １．充足的睡眠 ２．将目标体重再减去２～３公斤 ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 ５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重 ６．感到饥饿是因为正在瘦 ７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ８．超过８点不要吃东西 ９．不要做些会让两只手空著的事情 １０．泡面比什么都可怕 【第一周】 以天为单位 选择整天吃素食或无醣食物 第二周： 吃无醣食物一周 找一天早上喝优酪乳 【第三周】 选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少 食物皆须清淡 改为两天量一次体重 【第四周】 断食（一天进食不超过200g ） 【后续缓和】 食物皆须清淡 前３天只能吃少量的早餐跟中餐 第４天起可以吃少量的晚餐 第８天起正常吃三餐 但是不能过多 第１２天恢复正常饮食 楼主现在是170cm，60kg。 从小就是个小胖妹，就是后来长高了就还好，但是显得有些虎背熊腰…… 一直在和“减肥”这个恶魔做斗争，吃过减肥药，试过在初中（也就是新陈代谢最好的时期）瘦到53kg，那时候168cm左右。上了高中也有保持在56kg左右，那时身高170cm。但是上大学之后，就是噩梦的开始，身体新陈代谢放缓了，食堂的食物很油腻，外面的诱惑很多，学业压力很大，体重蹭蹭蹭地就涨到了63kg…… 现决心要将“好女不过百”执行到底！（可以瘦回53kg我就偷笑了，毕竟身高在那里……） -----------------------------我是分割线------------------------------ 【第三天4.14】58kg 早餐： 脱脂牛奶＋日本nhs代餐粉；羽衣甘蓝榨汁；3小包蛋黄饼 午餐： 10个小番茄；无糖优酪乳 【第二天4.13】58.5kg 早餐： 脱脂牛奶＋日本nhs代餐粉＋大麦若叶 午餐： 10个小番茄；2小包蛋黄饼；日本脂流茶 ps.过午不食的力量真的好强大！ 【第一天4.12】60kg 早餐： 脱脂牛奶＋日本nhs代餐粉＋大麦若叶；一小包烤馍（太懒了唯有吃烤馍） 午餐： 一个火龙果；日本脂流茶 !!!重点：过午不食；8点以后不喝水 ps.火龙果富含膳食纤维，糖分和热量低，减肥期间还是可以吃哒~ pps.大麦若叶和脂流茶的通便能力一流！