PMS经前综合症——芳香疗法知识小百科 第二期
一、经前综合症
在每次来月经前，都会出现一系列异常征象，包括生理、心理及行为方面的改变，始于经前1～2周，经前2～3天加重，月经来潮后，症状骤然减轻或自然消失，持续至少半年以上。经前综合症通常在二十多岁开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为止。典型的经前综合症在经前一周开始，症状逐渐加重，至月经来潮前两到三天最为严重，月经来潮后突然消失。这与月经周期血液中的荷尔蒙有关。
尽管经前综合症包括各年龄段的人，但是在年龄二十到四十之间女性中尤其普遍，而且如果你的妈妈有这种情况，那么你有这种情况的机率是普通人的两倍。根据最近的统计数据，80%的女性在更年期之前受到不同程度的经前综合症的困扰，而每个阶段和每个阶段之间的剧烈程度和影响范围都不相同(已经有一百五十种被确认出来的症状)，每个病人一般每个月至少经历五种症状。
经前综合症的症状：
乳房胀痛、经前痛经、腰酸、贪食、情绪波动、抑郁、腹部胀气、呕吐、敏感易怒、体重增加、头痛、睡眠和精力不集中等问题。但每个人都会有很多不同的症状表现。
出现经前综合症的原因：
雌、孕激素比例失调：可由雌激素水平相对过高，孕激素水平相对不足引起;也可能由于组织对孕激素的敏感性失常所致。正常情况下，孕激素促进远端肾小管钠和水的排泄，而雌激素则通过肾素、血管紧张素Ⅱ、醛固酮系统使水钠潴留，故雌、孕激素比例失调可引起体重增加等征象。
维生素B6不足：维生素B6可促进体内过多的雌激素的清除，缓和情绪和行为。缺乏维生素B6的话就有可能引起经前综合症。
精神因素：部分患者精神症状突出，情绪波动，精神紧张等均可使原症状加重。
内啡肽学说：由于内啡肤水平的变化可影响精神、神经因素，静脉内给内啡肽可增加催乳激素浓度。动物实验也表明，给予内啡肽后抗利尿激素增高。而内啡肽抑制剂钠络酮作用于内啡肽受体后可改变黄体生成激素的分泌，且β-内啡肽随月经周期而变化，故提出经前期综合征，是黄体期内啡肽浓度改变所致。
女性经前综合症的应对方法：
良好的忌口——很多女孩子只有在经期的时候才会忌口，不吃辣椒、冷饮等，其实这种忌口是不够的，女性本身偏阴性，再加上女性一般穿衣服比男性穿的较少，寒气更容易入体，所以平时冷饮一定尽量要少吃。辣椒在经期前后也尽量少吃，因为会具有刺激性。
温性的食物——俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜。夏天，人们好贪凉，喜爱电扇空调对着用，很容易感受风寒，引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水，将有助于驱逐体内风寒。这个俗语告诉我们，当身体太凉的时候，姜等温性的东西可以帮助我们。
穿衣保暖——我们可以自查宫寒的情况，摸摸自己的后腰，是否冰凉冰凉的，还有经血的颜色是否很深。如果很冰很深一定要注意保暖，首先穿衣裳要能够包裹住腹部和后腰，其次可以选择温性的精油进行按摩，直到皮肤发烫为止，更经济实惠的办法是用一些暖水袋热敷。
平衡荷尔蒙——之前我们知道经前综合症的由来是雌、孕激素的不平衡，那我们要做的就是帮助雌、孕激素达到一个平衡的状态。这与我们的情绪和身体是分不开的。
首先我们要排除对月经的恐惧，很多女性甚至认为来月经是一件很倒霉的事情。如果没有痛经、腰酸、腹胀、乳房胀痛等不适，我想也许她们不会这样去认为。
其次我们要注意情绪的平稳，不要大起大落，遇到困难，不要过度的沮丧，积极的想办法去解决才是关键。
再次我们要寻求其他的帮助，如中药或者精油。不喜欢吃药的朋友，可以试试香香美美的精油。当然要选择品质良好的精油产品，并且咨询专业的芳香疗法治疗师。
玫瑰、茉莉、真实薰衣草、天竺葵、快乐鼠尾草、丝柏、德国洋甘菊、紫苏、生姜等精油都可以在这方便帮助我们平衡荷尔蒙。
在每次来月经前，都会出现一系列异常征象，包括生理、心理及行为方面的改变，始于经前1～2周，经前2～3天加重，月经来潮后，症状骤然减轻或自然消失，持续至少半年以上。经前综合症通常在二十多岁开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为止。典型的经前综合症在经前一周开始，症状逐渐加重，至月经来潮前两到三天最为严重，月经来潮后突然消失。这与月经周期血液中的荷尔蒙有关。
尽管经前综合症包括各年龄段的人，但是在年龄二十到四十之间女性中尤其普遍，而且如果你的妈妈有这种情况，那么你有这种情况的机率是普通人的两倍。根据最近的统计数据，80%的女性在更年期之前受到不同程度的经前综合症的困扰，而每个阶段和每个阶段之间的剧烈程度和影响范围都不相同(已经有一百五十种被确认出来的症状)，每个病人一般每个月至少经历五种症状。
经前综合症的症状：
乳房胀痛、经前痛经、腰酸、贪食、情绪波动、抑郁、腹部胀气、呕吐、敏感易怒、体重增加、头痛、睡眠和精力不集中等问题。但每个人都会有很多不同的症状表现。
出现经前综合症的原因：
雌、孕激素比例失调：可由雌激素水平相对过高，孕激素水平相对不足引起;也可能由于组织对孕激素的敏感性失常所致。正常情况下，孕激素促进远端肾小管钠和水的排泄，而雌激素则通过肾素、血管紧张素Ⅱ、醛固酮系统使水钠潴留，故雌、孕激素比例失调可引起体重增加等征象。
维生素B6不足：维生素B6可促进体内过多的雌激素的清除，缓和情绪和行为。缺乏维生素B6的话就有可能引起经前综合症。
精神因素：部分患者精神症状突出，情绪波动，精神紧张等均可使原症状加重。
内啡肽学说：由于内啡肤水平的变化可影响精神、神经因素，静脉内给内啡肽可增加催乳激素浓度。动物实验也表明，给予内啡肽后抗利尿激素增高。而内啡肽抑制剂钠络酮作用于内啡肽受体后可改变黄体生成激素的分泌，且β-内啡肽随月经周期而变化，故提出经前期综合征，是黄体期内啡肽浓度改变所致。
女性经前综合症的应对方法：
良好的忌口——很多女孩子只有在经期的时候才会忌口，不吃辣椒、冷饮等，其实这种忌口是不够的，女性本身偏阴性，再加上女性一般穿衣服比男性穿的较少，寒气更容易入体，所以平时冷饮一定尽量要少吃。辣椒在经期前后也尽量少吃，因为会具有刺激性。
温性的食物——俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜。夏天，人们好贪凉，喜爱电扇空调对着用，很容易感受风寒，引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水，将有助于驱逐体内风寒。这个俗语告诉我们，当身体太凉的时候，姜等温性的东西可以帮助我们。
穿衣保暖——我们可以自查宫寒的情况，摸摸自己的后腰，是否冰凉冰凉的，还有经血的颜色是否很深。如果很冰很深一定要注意保暖，首先穿衣裳要能够包裹住腹部和后腰，其次可以选择温性的精油进行按摩，直到皮肤发烫为止，更经济实惠的办法是用一些暖水袋热敷。
平衡荷尔蒙——之前我们知道经前综合症的由来是雌、孕激素的不平衡，那我们要做的就是帮助雌、孕激素达到一个平衡的状态。这与我们的情绪和身体是分不开的。
首先我们要排除对月经的恐惧，很多女性甚至认为来月经是一件很倒霉的事情。如果没有痛经、腰酸、腹胀、乳房胀痛等不适，我想也许她们不会这样去认为。
其次我们要注意情绪的平稳，不要大起大落，遇到困难，不要过度的沮丧，积极的想办法去解决才是关键。
再次我们要寻求其他的帮助，如中药或者精油。不喜欢吃药的朋友，可以试试香香美美的精油。当然要选择品质良好的精油产品，并且咨询专业的芳香疗法治疗师。
玫瑰、茉莉、真实薰衣草、天竺葵、快乐鼠尾草、丝柏、德国洋甘菊、紫苏、生姜等精油都可以在这方便帮助我们平衡荷尔蒙。
