你有成人ADHD（注意力缺乏多动症）吗？
翻译：uynahjane
上个月我在18个小时里错过了两次航班。第一次是因为迟到，第二次是因为我没有核对登机时间，也没有听到叫我的名字。我像通常经历小型灾难时一样把它编成了一个逗笑的晚宴故事，但事情的本质并不滑稽。我开始反思我为什么总是迟到。我总是来不及乘地铁而导致本不必要的打车，还有数不清的“晚到十分钟” 的经历。
在一周的自我反省后，我得出结论：我的迟到行为源于想充分利用每个最后一分钟的紧迫感。但是咨询心理专家后，我获得了一个更为惊人的认识。朱迪·希尔（Trudy Hill）是一位在位于伦敦中心奈茨布里奇的苏西安布罗斯诊所（Susie Ambrose Clinic in Knightsbridge, Central London）治疗慢性拖延症的心理医生。她问起我是否在日记中写下约会事项。是的，我会写，但我从不再翻看日记。她又问我常常把东西放错地方。我大笑：这个冬天我买了五双手套。干洗票券？没有找到的可能。我在ATM机取钱时不把钱放进钱包，只把它们塞进口袋就匆匆上路，买东西的时候我不知道钱放在了哪里。
希尔问了我的工作经历。我在日本攻读学位、参加会计师培训、担任电台记者之后，从事着我的第四份职业：自由作家。我的长处是什么？我有点子和创造力。我的弱项？我缺乏精确性并且不擅长记忆事实。我们探讨了许多其他问题：经常失眠，孩子气的脾气发作，在开会时做白日梦，行事冒险。 “这绝不是正式的诊断，”希尔说，“但你表现出许多‘成人注意力缺乏多动症（ADHD attention deficit hyperactivity disorder）’的症状。不过症状的严重性在限度之内，较为轻微的症状并不会严重影响你的生活，不必过于在意”。我听后没有立即反应过来，我不敢相信自己会被贴上有心理问题的标签，我以为自己活得平衡而自信。注意力缺乏多动症真的只和儿童有关吗？当一百个念头同时经过大脑的时候，难道不是任何人都会心不在焉吗？
ADHD（attention deficit hyperactivity disorder）是一种基因遗传的神经发育紊乱，它影响多巴胺的分泌。异常的多巴胺分泌反过来影响大脑集中注意的能力。患有ADHD的人在处理细节问题和记忆名字方面有障碍，但他们拥有活跃的想象力、解决问题的能力和充沛的精力。他们很容易感到无聊，却有高度集中注意的能力。其下有三种情形：注意力分散、多动或者兼而有之。我属于第一种情况。
自行的网络搜索令我哭出来。这一病症似乎贴切描述了我的性格。一方面我感到轻松了许多，但另一方面，我意识到它负面地塑造了我的生活。我躲避长期的关系是因为害怕单调？但我也发现了自己积极的特质：良好的直觉，富有表现力，以及解决问题的能力。阿尔伯特爱因斯坦被认为患有注意力缺乏多动症；贾斯汀·廷伯莱克（Justin Timberlake；译者注：美国著名流行歌手，演员）也患有此症；捷蓝航空（JetBlue Airways；译者注：一家美国航空公司）的创立者大卫·尼尔曼（David Neeleman）将电子机票的发明归功于他自己常常由于ADHD 丢失机票。
尽管实际患病数字较低，英国国民健康服务信息中心（NHS Information Centre）估计英国有约8%的成年人表现出足以被诊断为此症的临床症状。成人ADHD曾在2008年10月得到英国国家健康与临床研究院（NICE）的但是官方承认，但是发起运动者称许多普通执业医生并不认真对待它。
英国成人ADHD团体正在发起一项运动，旨在增进人们对这一病症的认识和获得英国国民健康服务中心对此的注资。这一团体的共同创始人苏珊邓恩说： “医生说你不可能患有ADHD，因为你太聪明，太成功，或者你有大学学位。”她所经历的情况是，ADHD在美国会得到诊断，但当她2006 年来到英国的时候她被告知这一病症在成人中并不存在。
ADHD可以用安非他命（译者注：一种兴奋剂）为基础的药物来治疗，但很多人会选择其他方式，如冥想或者找一个生活教练。
48 岁的安德鲁·路易斯（Andrew Lewis）是一位经训练的ADHD治疗教练，他在自己的病症得不到英国国民健康服务中心承认后建立了 simplywellbeing.com网站。我参加过一个路易斯在伦敦西部举行的讲习班。“一半的困难在于辨认你的症状并接受你的做事方式与其他人不同这一事实。传统的行事方式不适用于有ADHD的人。如果你让我们写一个任务清单，我们会写上100个条目，同时开始做所有任务而把自己淹没。我的研讨会意在发现对每一个个体有用的方式。”路易斯说。
"拖延来自于同时想做太多或者不能很好地计划。我们知道开车到某个地方要一个小时，但是我们不考虑把东西装到车上需要10分钟。”他的研讨会包括安静冥想练习，营养建议和寻找应对策略的活动。我们分成小组，讨论我们感到ADHD对我们有益和给我们造成麻烦的事件。我被大家的相似性震惊。我们中没有人使用地图来寻找地点；很少有人戴手表；我们灌下饮料而不用吸管吸；我们的包多数是满得不拉拉链的。在混乱的表象之下更有令人沮丧的故事。
42 岁的莎拉是两个孩子的母亲，她说：“我想这对女人来说更糟因为我们要应付这么多东西。当我的孩子开始上学时我的问题变得更加糟糕。我脑海中有一个清单——做饭、打包、拿制服，我感到我必须完成这一切，我对先做什么感到困惑，然后我感到时间上的压力，到最后一事无成。我最近已经忘记了一个家长的夜晚应该是怎么样的。”
30岁的露西是一个公务员，在两次放弃大学学业之后，她正为回归校园攒钱。“在大学之前老师不能认定我真的很笨或者很聪明。我唯一擅长的事情是写作， 我对其他课完全提不起兴趣。在大学里我从来没有上交课程作业。我不知道怎样把脑海中满溢的信息写出来。”
ADHD 不是作为一种病症，而是作为一种富有创造力的人格特征引起我的关注。我不会吃药但我会试图去了解它的机制。我使用在安德鲁的课程里学到的技巧并且开始每周冥想来让我的大脑慢下来。如果我能把脑海中具有创造性的混乱思绪变成产出的能力，那么错过那两次航班可能是我曾拥有的最有价值的学习经历。
上个月我在18个小时里错过了两次航班。第一次是因为迟到，第二次是因为我没有核对登机时间，也没有听到叫我的名字。我像通常经历小型灾难时一样把它编成了一个逗笑的晚宴故事，但事情的本质并不滑稽。我开始反思我为什么总是迟到。我总是来不及乘地铁而导致本不必要的打车，还有数不清的“晚到十分钟” 的经历。
在一周的自我反省后，我得出结论：我的迟到行为源于想充分利用每个最后一分钟的紧迫感。但是咨询心理专家后，我获得了一个更为惊人的认识。朱迪·希尔（Trudy Hill）是一位在位于伦敦中心奈茨布里奇的苏西安布罗斯诊所（Susie Ambrose Clinic in Knightsbridge, Central London）治疗慢性拖延症的心理医生。她问起我是否在日记中写下约会事项。是的，我会写，但我从不再翻看日记。她又问我常常把东西放错地方。我大笑：这个冬天我买了五双手套。干洗票券？没有找到的可能。我在ATM机取钱时不把钱放进钱包，只把它们塞进口袋就匆匆上路，买东西的时候我不知道钱放在了哪里。
希尔问了我的工作经历。我在日本攻读学位、参加会计师培训、担任电台记者之后，从事着我的第四份职业：自由作家。我的长处是什么？我有点子和创造力。我的弱项？我缺乏精确性并且不擅长记忆事实。我们探讨了许多其他问题：经常失眠，孩子气的脾气发作，在开会时做白日梦，行事冒险。 “这绝不是正式的诊断，”希尔说，“但你表现出许多‘成人注意力缺乏多动症（ADHD attention deficit hyperactivity disorder）’的症状。不过症状的严重性在限度之内，较为轻微的症状并不会严重影响你的生活，不必过于在意”。我听后没有立即反应过来，我不敢相信自己会被贴上有心理问题的标签，我以为自己活得平衡而自信。注意力缺乏多动症真的只和儿童有关吗？当一百个念头同时经过大脑的时候，难道不是任何人都会心不在焉吗？
ADHD（attention deficit hyperactivity disorder）是一种基因遗传的神经发育紊乱，它影响多巴胺的分泌。异常的多巴胺分泌反过来影响大脑集中注意的能力。患有ADHD的人在处理细节问题和记忆名字方面有障碍，但他们拥有活跃的想象力、解决问题的能力和充沛的精力。他们很容易感到无聊，却有高度集中注意的能力。其下有三种情形：注意力分散、多动或者兼而有之。我属于第一种情况。
自行的网络搜索令我哭出来。这一病症似乎贴切描述了我的性格。一方面我感到轻松了许多，但另一方面，我意识到它负面地塑造了我的生活。我躲避长期的关系是因为害怕单调？但我也发现了自己积极的特质：良好的直觉，富有表现力，以及解决问题的能力。阿尔伯特爱因斯坦被认为患有注意力缺乏多动症；贾斯汀·廷伯莱克（Justin Timberlake；译者注：美国著名流行歌手，演员）也患有此症；捷蓝航空（JetBlue Airways；译者注：一家美国航空公司）的创立者大卫·尼尔曼（David Neeleman）将电子机票的发明归功于他自己常常由于ADHD 丢失机票。
尽管实际患病数字较低，英国国民健康服务信息中心（NHS Information Centre）估计英国有约8%的成年人表现出足以被诊断为此症的临床症状。成人ADHD曾在2008年10月得到英国国家健康与临床研究院（NICE）的但是官方承认，但是发起运动者称许多普通执业医生并不认真对待它。
英国成人ADHD团体正在发起一项运动，旨在增进人们对这一病症的认识和获得英国国民健康服务中心对此的注资。这一团体的共同创始人苏珊邓恩说： “医生说你不可能患有ADHD，因为你太聪明，太成功，或者你有大学学位。”她所经历的情况是，ADHD在美国会得到诊断，但当她2006 年来到英国的时候她被告知这一病症在成人中并不存在。
ADHD可以用安非他命（译者注：一种兴奋剂）为基础的药物来治疗，但很多人会选择其他方式，如冥想或者找一个生活教练。
48 岁的安德鲁·路易斯（Andrew Lewis）是一位经训练的ADHD治疗教练，他在自己的病症得不到英国国民健康服务中心承认后建立了 simplywellbeing.com网站。我参加过一个路易斯在伦敦西部举行的讲习班。“一半的困难在于辨认你的症状并接受你的做事方式与其他人不同这一事实。传统的行事方式不适用于有ADHD的人。如果你让我们写一个任务清单，我们会写上100个条目，同时开始做所有任务而把自己淹没。我的研讨会意在发现对每一个个体有用的方式。”路易斯说。
"拖延来自于同时想做太多或者不能很好地计划。我们知道开车到某个地方要一个小时，但是我们不考虑把东西装到车上需要10分钟。”他的研讨会包括安静冥想练习，营养建议和寻找应对策略的活动。我们分成小组，讨论我们感到ADHD对我们有益和给我们造成麻烦的事件。我被大家的相似性震惊。我们中没有人使用地图来寻找地点；很少有人戴手表；我们灌下饮料而不用吸管吸；我们的包多数是满得不拉拉链的。在混乱的表象之下更有令人沮丧的故事。
42 岁的莎拉是两个孩子的母亲，她说：“我想这对女人来说更糟因为我们要应付这么多东西。当我的孩子开始上学时我的问题变得更加糟糕。我脑海中有一个清单——做饭、打包、拿制服，我感到我必须完成这一切，我对先做什么感到困惑，然后我感到时间上的压力，到最后一事无成。我最近已经忘记了一个家长的夜晚应该是怎么样的。”
30岁的露西是一个公务员，在两次放弃大学学业之后，她正为回归校园攒钱。“在大学之前老师不能认定我真的很笨或者很聪明。我唯一擅长的事情是写作， 我对其他课完全提不起兴趣。在大学里我从来没有上交课程作业。我不知道怎样把脑海中满溢的信息写出来。”
ADHD 不是作为一种病症，而是作为一种富有创造力的人格特征引起我的关注。我不会吃药但我会试图去了解它的机制。我使用在安德鲁的课程里学到的技巧并且开始每周冥想来让我的大脑慢下来。如果我能把脑海中具有创造性的混乱思绪变成产出的能力，那么错过那两次航班可能是我曾拥有的最有价值的学习经历。
