Martin Seligman的幸福公式
这个公式是幸福心理学的鼻祖， Martin Seligman， 提出的
Martin Seligman, the father of positive psychology created a formula for happiness (H).
H= S + C + V
H equals S “set point” plus C“circumstances” plus V “voluntary activity.”
H(幸福)=S(个人生理幸福感受的固定指数)+C(环境)+V(个人主观选择)
S“set point”： （50%）
由基因控制的， 天生的。 有些人天生比别人容易感觉到快乐。
50%的幸福是由遗传基因决定的。研究者以同卵双胞胎为样本研究幸福，发现他们有50%的关联度，即使他们是在不同的家庭长大。
C“circumstances” ： （10-15%）
大环境， 不受个人控制。 幸福就是你比你老婆的妹妹的老公多赚100块钱工资。。。
V “voluntary activity.” （35-40 %）
这一部分是个人可控的， 也就是说，想要改变你的幸福度， 这个是你唯一可以努力的区域。
包括理念与行动，涉及价值观、人生观、生活信念、思维习惯、社会交往、对事情的理解、面对及应付问题的能力等。这些因素对幸福的影响因人而异。例如，对于性格外向的人，置身于一大群人当中，参与其中的互动活动，可能会带来巨大的快乐，但是对于性格内向的人则未必。
注：Happiness或译幸福，或译快乐。这两种心理状态是有区别的，但有时候也很难区分。快乐持续的时间可能是短暂的，幸福则是一种相对稳定的状态。从塞里格曼公式看，似乎happiness的含义比较宽和厚，译为幸福可能较好。
Martin Seligman, the father of positive psychology created a formula for happiness (H).
H= S + C + V
H equals S “set point” plus C“circumstances” plus V “voluntary activity.”
H(幸福)=S(个人生理幸福感受的固定指数)+C(环境)+V(个人主观选择)
S“set point”： （50%）
由基因控制的， 天生的。 有些人天生比别人容易感觉到快乐。
50%的幸福是由遗传基因决定的。研究者以同卵双胞胎为样本研究幸福，发现他们有50%的关联度，即使他们是在不同的家庭长大。
C“circumstances” ： （10-15%）
大环境， 不受个人控制。 幸福就是你比你老婆的妹妹的老公多赚100块钱工资。。。
V “voluntary activity.” （35-40 %）
这一部分是个人可控的， 也就是说，想要改变你的幸福度， 这个是你唯一可以努力的区域。
包括理念与行动，涉及价值观、人生观、生活信念、思维习惯、社会交往、对事情的理解、面对及应付问题的能力等。这些因素对幸福的影响因人而异。例如，对于性格外向的人，置身于一大群人当中，参与其中的互动活动，可能会带来巨大的快乐，但是对于性格内向的人则未必。
注：Happiness或译幸福，或译快乐。这两种心理状态是有区别的，但有时候也很难区分。快乐持续的时间可能是短暂的，幸福则是一种相对稳定的状态。从塞里格曼公式看，似乎happiness的含义比较宽和厚，译为幸福可能较好。
