大学四年三年毕业——规划与总结【转自每月养成一个好习惯】
2010已经尘埃落定。告别喧嚣。
2011伊始，沉淀、升华。——戒浮夸、定静心。
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Samuel★在路上（四年大学三年毕业、优等生是这样炼成的）
我的大学四年的规划——三年毕业，以优等生！
过去已不能代表什么，走好当下每一步才是王道！
2011、愿我们开启一个人生新纪元。
第一阶段轻松结束，第二阶段认真开始。
2008年9月-2011年6月计划：
1、大学四年，提前一年修完所有课程、三年毕业（前提0挂科、专业前25%）
2、大学，泛读200本书，精读20本（其中大一50，大二100，大三50）
3、大学，交50位不错的朋友，深交5位精英（真诚、勤奋、有才华、优秀）
4、大学，学好英语，专攻口语，为以后出国打好基础；顺利过四六级、口译
5、大学，认识20个不同专业的老师，深交3-5位（法律、经济学、英语、会计）
6、大学，养成独立生活的好习惯（学做菜、做家务、逛街购物）
7、大学，和旧朋好友保持联系、节假日祝福，每年新年时了解近况（高中-小学、友谊是需要用心经营的）
8、大学，每年做年末总结和来年年初计划，重新分析自身的习惯结构和优缺点，修正改进，成核心竞争力；每个学期安排学期计划，每个月更新生活计划（记录）
9、大学，做一份商业策划，并付诸实践（创业计划书）
10、大学，加入学校社团，组织策划活动；大二部长、大三会长
11、大学，学好专业课程，同时自学相关硕士课程，争取拿奖学金（宏微观经济学、经济法、管理学、会计财务、国际贸易、营销策划等）
12、大学，登台演讲，在本专业学以致用并锻炼口才
13、大学，至少去一次真正的大草原，感受真正的草原风光（呼伦贝尔草原、锡林郭勒草原）
14、大学，参加科技创新比赛，至少拿下一个国家级奖项（例如：挑战杯）
15、大学，坚持身体锻炼，跑步、游泳、轮滑或者户外运动（细化，每个月每个星期每一天）
16、大学，每年培养一项新的爱好或学会一项新技术或者一项好习惯（自己感兴趣的有益的）
17、大学，如若有缘，认认真真谈一场恋爱（呵呵，随缘吧）
18、大学，每年至少参与一次公益活动
19、大学，坚持夏季洗热水澡、冬季洗冷水澡（冬季平时热水，每周周末至少一次冷水澡）
20、大学，每年至少一次社会实践或者打工、或者小创业
21、大学，组建一个类似“罗马俱乐部”的组织、关注个人梦想和国家发展方面的（从个人到团队、从城市到省区、到国家到全球），每年至少一次头脑风暴会议（从身边的人开始，召集有想法感兴趣的人）
22、大学，把握住每一次有价值的提升自我的机会（相信机会无处不在、更相信机会仅此一次）
23、大学，希望在毕业前，做一份未来十年的人生规划，并为之努力（先是大学三年，毕业当年，毕业三年、五年、十年，一定要保持这个意识）
24、大学，希望在毕业前，去寺庙带发修行一个月，清空内心，感悟人生（五台山、西山龙泉寺、南华禅寺）
25、大学，性格养成（刚柔并济，单独一个本记录）
26、大学，每年至少一次外出旅行，以上努力的作为奖励（想去的地方列表）
27、大学，每次存款10%（即每次从银行取钱存总额10%），用作买书读书、旅游经费
2010年12月19日 检讨 格式：——【目前达标率】 ===未达指标
1、——【提前毕业通过，目前保持专业前10%，达标100&】
2、——【130本，精读11本，达标65%】 ===还差70本，继续努力
3、——【常联系20人左右，很好7人，达标120&】
4、——【口语能日常交流，只过了四级，达标30&】 ===明年重点突破六级，练好口语准备口译
5、——【超过20个，深交4个，达标120&】
6、——【逛街、家务、达标70&】 ===我要学会做饭做菜
7、——【达标60&】 ===将好朋友生日列表、重点重新发展一些有潜力的
8、——【达标100&】 ===纸质要整理成册，网络的整理在豆瓣和空间，另外邮箱备份
9、——【达标0&】 ===（挑战杯的策划书不可信，准备放弃此项）
10、——【大一带队拉赞助，部长第一候选人，达标30&】 ===（因为大二上学期不换届，退了，弃）
11、——【专业前10%，每年奖学金，达标100&】 ===继续自学管理运筹、经济法（商法）和生产管理
12、——【数次，有一次老师还说“你这样让我讲课很有压力”，达标200&】
13、——【待定中】 ===决定明年7月去，毕业旅行的一部分
14、——【4个比赛，两项国家级，两项省级，达300&】（用友杯ERP、管理决策模拟、挑战杯创业计划）
15、——【进行中】 ===冬季来了，有空或周末去玩滑冰、饭后散步
16、——【学会滑冰、学习魔方中，还有不挑食，达标100&】 ===继续努力
17、——【进行中】 ===亲爱的，我们一起努力！
18、——【达标100&】
19、——【经常做到、却经常忘记，达标50&】 ===冬天零下二十，某人怕我病了不让我洗冷水，改洗不冷不热的温水
20、——【达标70&】 ===主要每次活动时间太短了，哎
21、——【进行中】 ===现在有两批人马了，此次新年会议的主题初步定为我的人生规划、家乡现行发展瓶颈及未来十年发展模式探讨两个方面。希望能越做越好，也希望大家多些关注自己家乡的发展。
22、——【达标50&】 ===很可惜啊，有些不错的机会，自己却总会因为懒惰或者不屑而错失，不然都能拿下自治区优干、自治区创新表彰和校三好等荣誉，不像现在这样才拿了一个校的十佳创新表彰
23、——【进行中】 ===这也是2011新年的重点，现在先做一个月的调整现在糟糕的状态
24、——【待定中】 ===希望能有时间昂
25、——【另记录】
26、——【进行中】 ===最后一个寒假，想和她去凤凰
27、——【进行中】 ===开始偶尔会不记得、慢慢坚持下来了，自2009年初截止2010.12存款为1375元、妹妹借用了300。
本来大三课程就是最多最忙的，加我提前修了5门课，直接导致10、11月的课程超多（18、19门），又是很长时间沉浸在一大段的冗繁而忙碌的生活里。因为11月几经波折终于把提前毕业通过了，原本的许多计划做完了没开始新的规划，还有女友正经历一个艰苦蜕变过程、我远在千里之外却不能陪伴左右好愧疚啊，然后我渐渐放松了自我要求以至于完全松懈荒废了。这半个多月很是杂乱懒散，甚至厌恶，我连昨天六级考试都放弃了。我讨厌这种状态。不能再荒废了！小蘑菇，我们要振作、一起努力！
半年不上豆瓣了，这几天流连于我又荒废了一天、每天提前上床N小时，我们一起读书、每月养成一个好习惯小组，看了很多在坚持在努力在奋斗的豆油们，很亲切很感动很喜欢这种感觉。突然觉得，我也要改变自己了！
一、@回顾and检讨
此生誰料
竟如此般戲劇
身邊許多人
不甘平庸卻不斷沉淪
諷刺 每天都在上演著
給我四年
啟我半生癡狂
一步一腳印
今天以後 光—芒—萬—丈
Samuel 2008年09月10日
翻开两年前大一时写的一篇标题为《一切皆有可能》的日志，那是我人生第二次转折的起点；再看回八个月前小蘑菇的信“後來的你，已經和以前和不一樣了。後來的你，可以讓夢想變得有根據……”，那时我们才刚刚在一起半个多月。当初承诺的凤凰涅槃的四年，如今，已经过了一半、零三个月，而大学生涯只剩下最后半年时间了。期中，正是承上启下的时候，整理整理一路走来的点点滴滴、清空清空内心的烦杂乱扰。为未来两年改变和规划做一个良好铺垫，同时也为2011年新的开始打下一个积极向上的基调。
二、@提醒自己的话
1、制定一个明确的目标
注意力=事实。集中所有注意力在一个件事情上会让自己有一种在路上奋斗的兴奋感，同时也能保证整个目标会有较高的几率成功。
2、养成一个新的好习惯
不积跬步无以至千里。将目标变为习惯，成为生活的一部分，一切便是水到渠成了。
3、找到一个属于自己的节奏
除了雄心壮志之外，生活还有许多的琐事，节奏就是让自己迅速地分清楚轻重缓急，不仅会让工作更有成效，同时也有助于放松心态，轻松面对生活。
======================================================================
=============================黄金分割0..618线==========================
======================================================================
三、@初步构想：
第一阶段：一周，12.19-12.26
第二阶段：21天，12.26-1.16
第三阶段：三个月，1.16-3.16
第一阶段目标规划：（12.19-12.26）
★作息
1、6点半起床，一杯水
2、中午1点半睡，午休40min
3、晚上11点上床，睡前读书30min （次日早上汇报）
4、早上冷热水洗脸
5、认真按时刷牙，早午晚
★饮食
6、早上吃早餐、多搭配水果
7、牛奶、蜂蜜早晚喝
8、拒绝零食
9、吃东西细嚼慢咽
10、每天中午一清汤小火锅
★卫生
11、床铺保持整洁
12、内衣物每天随换随洗
★锻炼
13、早午晚，臂力棒、负荷撑、仰卧起坐、伸展运动各30个
14、午饭、晚饭后散步十五分钟
★戒
15、戒QQ、豆瓣，除了早晚打卡
16、戒三国杀
17、戒手机猫扑
18、戒网，每天上网不超过一小时（用于email、豆瓣和新浪深度新闻）
（注：学习需求的上网时间除外，但遵守以上规则）
★课程任务（12月22修订、12月26再修订）
19、
本周，18周任务：
周一交：公关策划论文(完)，销售管理考试(完)；
周四交：1管理沟通试卷(完)、2国际营销案例分析(完)、3国际营销课设选题n大纲（完）
周五交：营销策略策划5k（完）、营销整体策划5k（完）
下周，19周任务：
周一交：客户关系管理报告（完） 、国际营销考试
周四交：服务营销试卷（完）、客户关系大作业5k
周五交：网络营销4k
后周，20周任务：
周一交：国际营销课设6k
周三交：财务管理考试（1月5）
周四交：销售管理课设5k
周日交：毕业论文选题和提纲（1月9）
20、（注：尽量工作日完成，周末放松）
★自主学习
21、半小时，中午睡前或空闲时间、关心时事和时评
22、三小时，每天读书计划（参考读书清单）
23、手机下载一些英文听力和书籍、空闲时间随时听、看
（注：以课程任务完成为前提）
★特别事项
24、周五下午打篮球（取消、12月24）
25、周六早上玩滑冰、晚上冷热水洗澡
26、周日一部英语电影，尽量不看中文，看听读写（经典的做笔记）
27、当日没完成的，次日补上
===========================十年，从优秀到卓越！==========================
第二阶段目标规划：（12.26-1.16）
★生活（NEW）
28、早上洗漱后对镜子说三次“我是最棒的，加油！”
29、每天做一件小好事、积累人品
30、每天赞美三个人或说三句赞美的话
★作息
参照一阶
补充：31、睡前阅读时听轻音乐
9点～11点巳时——工作的第一个黄金时期
13点～15点未时——喝杯水有利于保护血管
15点～17点申时——工作的第二个黄金时期
17点～19点酉时——再喝一杯水，保护肾和膀胱
21点～23点亥时——工作的第三个黄金时期（自己个人）
23点～1点子时——此时阴气最重，务必睡眠
（注：累了、就随时随地适度小憩一会，身体第一、效率为先）
★饮食
参照一阶
补充：32、
存在问题：我会饿的时间：早10点多、午3点多、晚9点多
解决方案：多准备一些小水果、如圣女果、红枣、小番茄、青瓜等，遵循第8条。
★卫生
参照一阶
★锻炼
参照一阶
调整：因时制宜，时间充足就早午晚锻炼，不然至少保证晚上锻炼
补充：
33、气质养成、早午晚饭后靠墙垫脚站立，合计15分钟
（注：饭后散步不能少）
★戒
参照一阶
★课程任务
参照一阶（12月26修订版）
补充：
34、19周借财管笔记复印，周三晚开始每天复习2h
★自主学习
参照一阶
补充：
35、因时制宜，阅读笔记来不及写就先列个提纲、以免忘记遗漏
★特别事项
参照一阶
调整：取消第24条和第25条的“洗冷热水澡”，以防生病
补充：
36、暂定周日为休息日（休息为主学习为辅）
（注：重要事项须特别说明）
参考落酱http://www.douban.com/group/topic/16067051/的
打卡格式：
早晨打卡：
今天天气——晴（刚想起，补充上）
起床时间——几点
睡觉时间——几点（昨晚）
睡前看书——多少min
（注：不改变早起习惯，尽量早睡）
晚上打卡：
——————生活——————（NEW,12.26）
——————作息——————
——————饮食——————
——————卫生——————
——————锻炼——————
—————— 戒 ——————
——————课程——————
——————学习——————
—————特别事项—————
★奖励★：周日可以偷懒，放松休息随意上网或外出游玩
（要求：周一至周六的所有目标通通达标）
来吧，收拾心情，我们一起重新启程……
——献给我心爱的Ting
2011伊始，沉淀、升华。——戒浮夸、定静心。
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Samuel★在路上（四年大学三年毕业、优等生是这样炼成的）
我的大学四年的规划——三年毕业，以优等生！
过去已不能代表什么，走好当下每一步才是王道！
2011、愿我们开启一个人生新纪元。
第一阶段轻松结束，第二阶段认真开始。
2008年9月-2011年6月计划：
1、大学四年，提前一年修完所有课程、三年毕业（前提0挂科、专业前25%）
2、大学，泛读200本书，精读20本（其中大一50，大二100，大三50）
3、大学，交50位不错的朋友，深交5位精英（真诚、勤奋、有才华、优秀）
4、大学，学好英语，专攻口语，为以后出国打好基础；顺利过四六级、口译
5、大学，认识20个不同专业的老师，深交3-5位（法律、经济学、英语、会计）
6、大学，养成独立生活的好习惯（学做菜、做家务、逛街购物）
7、大学，和旧朋好友保持联系、节假日祝福，每年新年时了解近况（高中-小学、友谊是需要用心经营的）
8、大学，每年做年末总结和来年年初计划，重新分析自身的习惯结构和优缺点，修正改进，成核心竞争力；每个学期安排学期计划，每个月更新生活计划（记录）
9、大学，做一份商业策划，并付诸实践（创业计划书）
10、大学，加入学校社团，组织策划活动；大二部长、大三会长
11、大学，学好专业课程，同时自学相关硕士课程，争取拿奖学金（宏微观经济学、经济法、管理学、会计财务、国际贸易、营销策划等）
12、大学，登台演讲，在本专业学以致用并锻炼口才
13、大学，至少去一次真正的大草原，感受真正的草原风光（呼伦贝尔草原、锡林郭勒草原）
14、大学，参加科技创新比赛，至少拿下一个国家级奖项（例如：挑战杯）
15、大学，坚持身体锻炼，跑步、游泳、轮滑或者户外运动（细化，每个月每个星期每一天）
16、大学，每年培养一项新的爱好或学会一项新技术或者一项好习惯（自己感兴趣的有益的）
17、大学，如若有缘，认认真真谈一场恋爱（呵呵，随缘吧）
18、大学，每年至少参与一次公益活动
19、大学，坚持夏季洗热水澡、冬季洗冷水澡（冬季平时热水，每周周末至少一次冷水澡）
20、大学，每年至少一次社会实践或者打工、或者小创业
21、大学，组建一个类似“罗马俱乐部”的组织、关注个人梦想和国家发展方面的（从个人到团队、从城市到省区、到国家到全球），每年至少一次头脑风暴会议（从身边的人开始，召集有想法感兴趣的人）
22、大学，把握住每一次有价值的提升自我的机会（相信机会无处不在、更相信机会仅此一次）
23、大学，希望在毕业前，做一份未来十年的人生规划，并为之努力（先是大学三年，毕业当年，毕业三年、五年、十年，一定要保持这个意识）
24、大学，希望在毕业前，去寺庙带发修行一个月，清空内心，感悟人生（五台山、西山龙泉寺、南华禅寺）
25、大学，性格养成（刚柔并济，单独一个本记录）
26、大学，每年至少一次外出旅行，以上努力的作为奖励（想去的地方列表）
27、大学，每次存款10%（即每次从银行取钱存总额10%），用作买书读书、旅游经费
2010年12月19日 检讨 格式：——【目前达标率】 ===未达指标
1、——【提前毕业通过，目前保持专业前10%，达标100&】
2、——【130本，精读11本，达标65%】 ===还差70本，继续努力
3、——【常联系20人左右，很好7人，达标120&】
4、——【口语能日常交流，只过了四级，达标30&】 ===明年重点突破六级，练好口语准备口译
5、——【超过20个，深交4个，达标120&】
6、——【逛街、家务、达标70&】 ===我要学会做饭做菜
7、——【达标60&】 ===将好朋友生日列表、重点重新发展一些有潜力的
8、——【达标100&】 ===纸质要整理成册，网络的整理在豆瓣和空间，另外邮箱备份
9、——【达标0&】 ===（挑战杯的策划书不可信，准备放弃此项）
10、——【大一带队拉赞助，部长第一候选人，达标30&】 ===（因为大二上学期不换届，退了，弃）
11、——【专业前10%，每年奖学金，达标100&】 ===继续自学管理运筹、经济法（商法）和生产管理
12、——【数次，有一次老师还说“你这样让我讲课很有压力”，达标200&】
13、——【待定中】 ===决定明年7月去，毕业旅行的一部分
14、——【4个比赛，两项国家级，两项省级，达300&】（用友杯ERP、管理决策模拟、挑战杯创业计划）
15、——【进行中】 ===冬季来了，有空或周末去玩滑冰、饭后散步
16、——【学会滑冰、学习魔方中，还有不挑食，达标100&】 ===继续努力
17、——【进行中】 ===亲爱的，我们一起努力！
18、——【达标100&】
19、——【经常做到、却经常忘记，达标50&】 ===冬天零下二十，某人怕我病了不让我洗冷水，改洗不冷不热的温水
20、——【达标70&】 ===主要每次活动时间太短了，哎
21、——【进行中】 ===现在有两批人马了，此次新年会议的主题初步定为我的人生规划、家乡现行发展瓶颈及未来十年发展模式探讨两个方面。希望能越做越好，也希望大家多些关注自己家乡的发展。
22、——【达标50&】 ===很可惜啊，有些不错的机会，自己却总会因为懒惰或者不屑而错失，不然都能拿下自治区优干、自治区创新表彰和校三好等荣誉，不像现在这样才拿了一个校的十佳创新表彰
23、——【进行中】 ===这也是2011新年的重点，现在先做一个月的调整现在糟糕的状态
24、——【待定中】 ===希望能有时间昂
25、——【另记录】
26、——【进行中】 ===最后一个寒假，想和她去凤凰
27、——【进行中】 ===开始偶尔会不记得、慢慢坚持下来了，自2009年初截止2010.12存款为1375元、妹妹借用了300。
本来大三课程就是最多最忙的，加我提前修了5门课，直接导致10、11月的课程超多（18、19门），又是很长时间沉浸在一大段的冗繁而忙碌的生活里。因为11月几经波折终于把提前毕业通过了，原本的许多计划做完了没开始新的规划，还有女友正经历一个艰苦蜕变过程、我远在千里之外却不能陪伴左右好愧疚啊，然后我渐渐放松了自我要求以至于完全松懈荒废了。这半个多月很是杂乱懒散，甚至厌恶，我连昨天六级考试都放弃了。我讨厌这种状态。不能再荒废了！小蘑菇，我们要振作、一起努力！
半年不上豆瓣了，这几天流连于我又荒废了一天、每天提前上床N小时，我们一起读书、每月养成一个好习惯小组，看了很多在坚持在努力在奋斗的豆油们，很亲切很感动很喜欢这种感觉。突然觉得，我也要改变自己了！
一、@回顾and检讨
此生誰料
竟如此般戲劇
身邊許多人
不甘平庸卻不斷沉淪
諷刺 每天都在上演著
給我四年
啟我半生癡狂
一步一腳印
今天以後 光—芒—萬—丈
Samuel 2008年09月10日
翻开两年前大一时写的一篇标题为《一切皆有可能》的日志，那是我人生第二次转折的起点；再看回八个月前小蘑菇的信“後來的你，已經和以前和不一樣了。後來的你，可以讓夢想變得有根據……”，那时我们才刚刚在一起半个多月。当初承诺的凤凰涅槃的四年，如今，已经过了一半、零三个月，而大学生涯只剩下最后半年时间了。期中，正是承上启下的时候，整理整理一路走来的点点滴滴、清空清空内心的烦杂乱扰。为未来两年改变和规划做一个良好铺垫，同时也为2011年新的开始打下一个积极向上的基调。
二、@提醒自己的话
1、制定一个明确的目标
注意力=事实。集中所有注意力在一个件事情上会让自己有一种在路上奋斗的兴奋感，同时也能保证整个目标会有较高的几率成功。
2、养成一个新的好习惯
不积跬步无以至千里。将目标变为习惯，成为生活的一部分，一切便是水到渠成了。
3、找到一个属于自己的节奏
除了雄心壮志之外，生活还有许多的琐事，节奏就是让自己迅速地分清楚轻重缓急，不仅会让工作更有成效，同时也有助于放松心态，轻松面对生活。
======================================================================
=============================黄金分割0..618线==========================
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三、@初步构想：
第一阶段：一周，12.19-12.26
第二阶段：21天，12.26-1.16
第三阶段：三个月，1.16-3.16
第一阶段目标规划：（12.19-12.26）
★作息
1、6点半起床，一杯水
2、中午1点半睡，午休40min
3、晚上11点上床，睡前读书30min （次日早上汇报）
4、早上冷热水洗脸
5、认真按时刷牙，早午晚
★饮食
6、早上吃早餐、多搭配水果
7、牛奶、蜂蜜早晚喝
8、拒绝零食
9、吃东西细嚼慢咽
10、每天中午一清汤小火锅
★卫生
11、床铺保持整洁
12、内衣物每天随换随洗
★锻炼
13、早午晚，臂力棒、负荷撑、仰卧起坐、伸展运动各30个
14、午饭、晚饭后散步十五分钟
★戒
15、戒QQ、豆瓣，除了早晚打卡
16、戒三国杀
17、戒手机猫扑
18、戒网，每天上网不超过一小时（用于email、豆瓣和新浪深度新闻）
（注：学习需求的上网时间除外，但遵守以上规则）
★课程任务（12月22修订、12月26再修订）
19、
本周，18周任务：
周一交：公关策划论文(完)，销售管理考试(完)；
周四交：1管理沟通试卷(完)、2国际营销案例分析(完)、3国际营销课设选题n大纲（完）
周五交：营销策略策划5k（完）、营销整体策划5k（完）
下周，19周任务：
周一交：客户关系管理报告（完） 、国际营销考试
周四交：服务营销试卷（完）、客户关系大作业5k
周五交：网络营销4k
后周，20周任务：
周一交：国际营销课设6k
周三交：财务管理考试（1月5）
周四交：销售管理课设5k
周日交：毕业论文选题和提纲（1月9）
20、（注：尽量工作日完成，周末放松）
★自主学习
21、半小时，中午睡前或空闲时间、关心时事和时评
22、三小时，每天读书计划（参考读书清单）
23、手机下载一些英文听力和书籍、空闲时间随时听、看
（注：以课程任务完成为前提）
★特别事项
24、周五下午打篮球（取消、12月24）
25、周六早上玩滑冰、晚上冷热水洗澡
26、周日一部英语电影，尽量不看中文，看听读写（经典的做笔记）
27、当日没完成的，次日补上
===========================十年，从优秀到卓越！==========================
第二阶段目标规划：（12.26-1.16）
★生活（NEW）
28、早上洗漱后对镜子说三次“我是最棒的，加油！”
29、每天做一件小好事、积累人品
30、每天赞美三个人或说三句赞美的话
★作息
参照一阶
补充：31、睡前阅读时听轻音乐
9点～11点巳时——工作的第一个黄金时期
13点～15点未时——喝杯水有利于保护血管
15点～17点申时——工作的第二个黄金时期
17点～19点酉时——再喝一杯水，保护肾和膀胱
21点～23点亥时——工作的第三个黄金时期（自己个人）
23点～1点子时——此时阴气最重，务必睡眠
（注：累了、就随时随地适度小憩一会，身体第一、效率为先）
★饮食
参照一阶
补充：32、
存在问题：我会饿的时间：早10点多、午3点多、晚9点多
解决方案：多准备一些小水果、如圣女果、红枣、小番茄、青瓜等，遵循第8条。
★卫生
参照一阶
★锻炼
参照一阶
调整：因时制宜，时间充足就早午晚锻炼，不然至少保证晚上锻炼
补充：
33、气质养成、早午晚饭后靠墙垫脚站立，合计15分钟
（注：饭后散步不能少）
★戒
参照一阶
★课程任务
参照一阶（12月26修订版）
补充：
34、19周借财管笔记复印，周三晚开始每天复习2h
★自主学习
参照一阶
补充：
35、因时制宜，阅读笔记来不及写就先列个提纲、以免忘记遗漏
★特别事项
参照一阶
调整：取消第24条和第25条的“洗冷热水澡”，以防生病
补充：
36、暂定周日为休息日（休息为主学习为辅）
（注：重要事项须特别说明）
参考落酱http://www.douban.com/group/topic/16067051/的
打卡格式：
早晨打卡：
今天天气——晴（刚想起，补充上）
起床时间——几点
睡觉时间——几点（昨晚）
睡前看书——多少min
（注：不改变早起习惯，尽量早睡）
晚上打卡：
——————生活——————（NEW,12.26）
——————作息——————
——————饮食——————
——————卫生——————
——————锻炼——————
—————— 戒 ——————
——————课程——————
——————学习——————
—————特别事项—————
★奖励★：周日可以偷懒，放松休息随意上网或外出游玩
（要求：周一至周六的所有目标通通达标）
来吧，收拾心情，我们一起重新启程……
——献给我心爱的Ting
