想减肥的可以看看
我一直在想，到底要不要减肥？虽说我曾经是一个小胖子，但是目前的状况是肚子肉肉，胸部有点肿（哎不是胸肌的那种 虽然很多人误认为是胸肌）查了很多资料以后，我发现
我的BMI：21.967 正常的范围（18 - 25）
我的BFR：16.32 健康的范围（14-17）
于是 我犹豫了 是不是把身体挤进xs的码才是王道？？
大家可以算算对比下：
直接可以算出BMI的网站 用鼠标点这里
体脂率（BFR）计算公式
体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74
参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89
身体脂肪总重量-公斤 = a - b
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分 x 0.74
参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74
身体脂肪总重量-公斤= a - b
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖。
理想的体脂肪率
性别 理想体脂率范围 肥胖
30岁以下 30岁以上
男性 14－20﹪ 17－23﹪ ＞25﹪
女性 17－24﹪ 20－27﹪ ＞30﹪
根据体脂肪率查看【体脂肪表】的描述，可以得知自己是否胖肥。
可以在根据下面这个表看看自己到底是神马情况，我就发现我虽然健康，但是和运动员还是有差，追求完美身材还得减肥。
身体脂肪率表
身体脂肪率分类表
分类 女性(体脂肪%) 男性(体脂肪%) 时尚界对脂肪的看法
必要脂肪 10-13% 2-5% 哦！完美的0号身材，穿什么都好看
运动员 14-20% 6-13% 男的性感，女的优雅，一瘦遮脸丑
健康 21-24% 14-17% 大众脸啦
可接受 25-31% 18-25% 肥婆 胖子
肥胖 32%+ 26%+ 都死绝了吧？反正不会出现在我周围
身处媒体圈很悲哀有木有~~~~~~~
减肥佷重要有木有~~~~~~~
于是今天中午只吃了一口饭的人上辈子是折翼的天屎有木有
老纸晚上就打算吃色拉陪茶有木有
据说吃一个月的黄瓜胡萝卜陪豆浆会瘦有木有。。。。。。。。
今天减肥第一天 与大家共勉
我的BMI：21.967 正常的范围（18 - 25）
我的BFR：16.32 健康的范围（14-17）
于是 我犹豫了 是不是把身体挤进xs的码才是王道？？
大家可以算算对比下：
直接可以算出BMI的网站 用鼠标点这里
体脂率（BFR）计算公式
体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74
参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89
身体脂肪总重量-公斤 = a - b
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分 x 0.74
参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74
身体脂肪总重量-公斤= a - b
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖。
理想的体脂肪率
性别 理想体脂率范围 肥胖
30岁以下 30岁以上
男性 14－20﹪ 17－23﹪ ＞25﹪
女性 17－24﹪ 20－27﹪ ＞30﹪
根据体脂肪率查看【体脂肪表】的描述，可以得知自己是否胖肥。
可以在根据下面这个表看看自己到底是神马情况，我就发现我虽然健康，但是和运动员还是有差，追求完美身材还得减肥。
身体脂肪率表
身体脂肪率分类表
分类 女性(体脂肪%) 男性(体脂肪%) 时尚界对脂肪的看法
必要脂肪 10-13% 2-5% 哦！完美的0号身材，穿什么都好看
运动员 14-20% 6-13% 男的性感，女的优雅，一瘦遮脸丑
健康 21-24% 14-17% 大众脸啦
可接受 25-31% 18-25% 肥婆 胖子
肥胖 32%+ 26%+ 都死绝了吧？反正不会出现在我周围
身处媒体圈很悲哀有木有~~~~~~~
减肥佷重要有木有~~~~~~~
于是今天中午只吃了一口饭的人上辈子是折翼的天屎有木有
老纸晚上就打算吃色拉陪茶有木有
据说吃一个月的黄瓜胡萝卜陪豆浆会瘦有木有。。。。。。。。
今天减肥第一天 与大家共勉
