美丽养生是一辈子的事

【1】6：30 起床 刷牙 {醒了就要起，不要赖床}
【2】喝一杯温开水，榨胡萝卜苹果汁{一个苹果+两根胡萝卜}。
     不方便的那几天就喝生姜红糖水{10克姜汁或姜粉+一小块红糖} 或生姜蜂蜜水。
     三颗大红枣。
【3】7：30 步行上班 {3公里，35分钟}
【4】8：30前，泡茶。{普洱茶} 或 {玫瑰花茶+枸杞} 、{菊花茶} 每天坚持泡20颗枸杞。
     吃黑芝麻、杏仁、榛子和葡萄干
     写晨间日志。
【5】10：00 工间操
【6】11：30 --- 12：10 午餐时间
【7】12：10 --- 13：00 在阳光下散步 （每周三、五中午 空腹瑜珈）
【8】16：00 喝酸奶
【9】17：30 --- 20：30 美容；健身；简单两个蔬菜类凉菜。
【10】21：00 --- 22：00 读书；看盘
【11】22：00 泡脚40分钟后，洗漱。
【12】23：00 前上床入睡。