春野——阳光美女塑身日记

                
                
看《以交易为生》受匿名酒会的启发，制定了睡眠日记，在进行了三个月的执行记录后，仅在近一个星期，才保持了良好的作息规律。保证在晚上23点入睡，保持睡眠长度7-9个小时。一个好习惯养成内因和外因皆很重要。近期能逐渐步入正途，皆因三点：
一、乔迁。入住面积宽敞居住环境良好的居室。外有散步环境，内有练习器械运动场所，通风，光照好的环境。
二、独居。不必迁就父母，不必照顾他人，一切按照自己喜欢的生活方式：学习，起居，烹饪等生活方式进行。这一点非常重要。比如，我不必迁就勉强自己去吃妈妈烧的很咸的菜，不必迁就爸爸害怕血糖增高，不吃粥。可以穿着随意，尤其进行按摩。
三、氛围。每个人心目中都会有一个向往的家。这个家，可以包括家人，也可以只是自己，不管主体有那些人，关键的是，家的气味，家的颜色，家的温度，是不是由你调节的。而我的家，从厨房到卧室再到书房，无一不是我心爱之物。
最近，根据自己对生活质量进一步的要求，也通过书本学习了一些正确的生活方式，比如那本《超新陈代谢》让我从西医的营养学角度，重视全食，睡眠，运动。结合中医的养生理念，开始制定和执行自己的阳光美女计划。
这篇日记，仍然模仿匿名酒会的形式开始。同时，学一学小强同学。
首先，我需要一棵种子。因为种子决定了成长的方向。
然后，我需要小树发芽、长出主干、抽出绿叶、开花结果
最后，摘下果实。
阳光四月，阳光披靡，春暖花开，是一个非常好的季节，在这样的季节也会让人心滋生希望。有希望很好，关键是变现它。前几天和一些同学讨论过，女人为什么要减肥？第一，首先是为了健康。第二，为了个人形象。还记得有句老古话：没有丑女人，只有懒女人。肥胖影响形体美，也是缺乏自律，放任生活的表现。所以，从现在起，我要重新打造一个全新的自己。
种子这个核心有了，那么时间周期是多长时间呢？
我给自己规定的时间为：一年。
开始执行时间：2011年4月18日
这一年只专注两项任务：投资学习、塑身训练
采取的方式：
1、器械运动：哑铃操。我有一套强效瘦身哑铃操碟片。分A面和B面，每面的训练时间大约在45分钟。A面内容包括：胸部、胳膊、臀部塑形。B面内容包括：胃、腹、背部、腿部塑形。
2、有氧运动：
瑜伽。手里的一套是蕙兰瑜伽，分两套：基础碟3张，每张45分钟时间。中级碟3张，时间同。瑜伽在我认为和中国的气功以及太极拳有相似原理，也是把中医对身体的理解，通过运动的方式得到延伸。比如关于呼吸，肌肉放松，精神安抚，包括经络疏通。
跑步：采取慢跑，每次40分钟。这部分逐渐改进为：间歇性训练方式。这种方式分初学者和已有经验者。我是需要从初学着手。此法来自《超新陈代谢》有兴趣的同学可以详见书。
好处主要是：增加氧气吸入，增强运动瘦身效果。对于我来说，可以考虑在小区小范围面积实施，不需要远足去公园。
生活方式：
1、饮食：保持清淡、以全食(未经过工厂再加工食物)、蔬菜、水果、粗粮。
2、茶饮：
排毒茶：（配方：普洱+荷叶+决明子+金银花+菊花+山楂）
绿茶
人参（以前只知道它可以补充体力，而不知也可消除炎症。炎症也可以导致肥胖。详见《超新陈代谢》）
3、按摩：淋巴按摩，局部按摩。
淋巴按摩的作用主要是帮助身体排毒。淋巴集中的部位：脖子，大腿根，腋下。按摩时间放在晚上，我是放在晚上泡脚30分钟时间，包括做面部按摩。手指摁压，用力。
局部按摩的作用主要是帮助局部身体的塑性和保持。比如胸部，臀部，大腿。这些部位按摩需要采用特级初榨橄榄油。一般我放在洗澡以后这段时间进行。
4、泡脚
作用：脚底是全身穴位的反射区，可以帮助排毒。同时也能起瘦身作用。一般泡脚时间为30分钟。
5、睡眠：保证7-9个小时睡眠时间。
摸索阶段，在实践过程中，会有所调整。
已执行日记，明天补叙。时间不早关机休息。题名取自班得瑞专集名：春野
换了日记图片，激励自己以此美女为目标努力。呵呵，虽然难度系数比较高。4月27日