珍贵的三个「半分钟」和三个「半小时」

科学家经常强调一句话：「人要注意三个半分钟，三个半小时。」
  
  
三个『半分钟』
不花一分钱，可以少死多少人啊！
  
很多人白天好好的，说晚上死了，有人说，昨天我还见过他，怎么就死了呢？
原因是，他夜晚下床上厕所太快了，突然一起床，脑缺血。
  
那么科学家怎么提出三个半分钟呢？
因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上
老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？
因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。
科学家就提出了三个半分钟：
1. 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
2. 坐起来后先坐半分钟；
3. 两条腿垂在床沿再等半分钟。
  
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了
很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
  
有一次我讲完课，有位老人大哭，我说：『你哭什么呢？』他哭得非常
伤心地说：『唉！我就是两年前夜晚上厕所，上得快了一点、上得猛了
一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八个月，背上
长起了褥疮。我早听这节课，就不致于半身不遂了，早知道三个半分钟，
我哪至于受八个月的苦。」
  
三个『半小时』，就是 ：
1. 早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里 ，
或者进行其他运动，但要因人而异，运动需适量。
2. 中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，
精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得
早，中午非常需要休息。
3. 晚上6至7时 慢步行走半小时，可减少心肌梗塞，高血压发病率。