吃食物能改变外貌，相信吗？
你在吃什么？或者诸如此类的老话。然而它是可以延伸到一个人的外貌和他的饮食是直接相关的。食物对人的身体会有一些好的影响，甚至是你的皮肤，牙齿，头发，指甲，还有肌肉。所以下一次当你路过杂货店的时候，为什么不照照镜子然后进去买点那些可以帮助你的养身的食物呢？下面就来为你介绍这十种能让你变美的食物。
10、牛至
第一眼看，很难看出牛至对你的外表会有怎样的帮助。尽管富含丰富的维他命K，一种脂溶性的维他命可以帮助愈合伤口（但是只限于它作为膏剂使用的时候）当把它作为一种盐化代替品的时候，牛至真的对你的外表有帮助。饮食中的很多钠元素会使你的身体保留了更多的水分，并且很不幸运地，我们常常在我们不希望的地方保留着这些水份——比如眼睛下面。去买一些牛至吧，下回你的外表就该是另一种感觉了。
9、洋葱
吹嘘健康的类黄酮，抗氧化剂和含硫量混合的范围。洋葱，像蒜头将会帮助你活得更长，它是葱属植物家族的一员，被外界称之为包含许多营养的超级明星。洋葱唯一的坏处就是会引发口臭，但至少他提高了外表的特性。那是它们臭纤维的作用。讽刺地说，对于嘴和牙龈。是五羟黄酮的影响。一种类黄酮，洋葱被发现能杀菌因此能够帮助你的牙龈健康，并且检查你的口气。
8、葡萄柚
作为一种柑橘属植物的水果，葡萄柚含有维他命C，是一种不应该被忽略的人体必须的维他命元素。维他命C帮助身体产生胶原，一种皮肤，软骨，肌腱，韧带和血液血管新生必须的蛋白质。维他命C也是对治疗伤口和修复和保持骨骼和牙齿也是必不可少的。作为一种抗氧化剂，这种维他命也能帮助反击太阳对我们皮肤的老化影响。由于葡萄柚是我们日常推荐的维他命食品，你最好把它包括在你的早餐表里面。
7、黑莓
到目前为止，每一个男人，女人和孩子了解了蓝莓的健康有利之处，但是有另外一种莓在保健领域内获得了认可——黑莓。黑莓在水果中一贯排名较高因为它每一食量富含的高浓度抗氧化剂。事实上黑莓是维生素B的丰富资源（维他命 B9）并且这些莓是保持健康皮肤的关键是很清楚的。还用我们提醒你它们都是很美味的么？
6、巴西果
像大多数坚果那样，巴西果富含大量的维他命和矿物质，它们很多都能提高你的外表。除了锌和铜。巴西果含有大量的镁。镁是身体里每个器官都需要的并且也有助于牙齿和骨骼的塑造。巴西果也是硫胺素的丰富资源（维他命B1），它和别的B混合维他命一起帮助保持你外表的皮肤，头发，和眼睛。但是在你过度摄入之前要小心，巴西果含有大量的硒吃太多的话会对你的健康有害。
5、椎茸
在亚洲健康和长寿的象征。椎茸最近走进了北美洲的饮食文化——我们应该更加快乐。不仅仅这些蘑菇烟熏味，而且它们也含有大量矿物质（特别是，锌，铜）将会使你的看起来很精明。锌，缺少的话对外会有很大的影响，可以引起重量减轻，像痤疮和牛皮癣之类的皮肤问题，头发脱落，手指甲变色。铜，换句话说，在黑色素的产生过程中扮演重要角色。
4、唐莴苣
属于蔬菜中的藜属植物家族包括菠菜和甜菜。唐莴苣是名副其实有营养的蔬菜代表。它含有众多的维他命和矿物抗氧化剂和植物营养素。
他们中的许多也有抗炎的功能。作为一种丰富的维他命K和钙的资源。唐莴苣也帮助保持健康的骨骼和牙齿。这种苦叶状的素食也含有丰富的维他命A。作为视黄醇巍而著名，常常成为一种重要的成分在粉刺和牛皮癣的治疗中。
3、鳄梨
有时候作为鳄梨被提到，这种矮状的鳄梨长自一种很高的常绿树，可以长到66英尺高。因为它含有大量的维他命B。鳄梨对保持皮肤和头发是很有用的。鳄梨里丰富的不饱和脂肪也被发现能帮助保持皮肤PH，同时omega-3脂肪酸更进一步防治你的皮肤干燥。从现在开始，当你想到健康皮肤的时候，想想鳄梨。
2、鸡蛋
当提到它有助于提高外表，鸡蛋从各个角度提升你的外表。开始，因为最高的食物生物价值鸡蛋蛋白质被视为最容易利用的蛋白质。
这就意味着它是瘦身，强壮肌肉的关键。第二，含有大量的维他命A，B2，B5，B6，B9和B12，鸡蛋将会帮助你保持光耀的皮肤。最后，作为一种生物素资源，一种B维他命（B7）那是规定的用于头发脱落的治疗。鸡蛋甚至还可以减慢秃顶。
1、牡蛎
就像鸡蛋一样，牡蛎会让你看起来更好。当然，不像鸡蛋，它们也可能对心脏有帮助，但是那是不一样的。提供了最多的B维他命，大量的B12，和锌，和omega-3脂肪酸，牡蛎也对肌肤健康有好处。牡蛎也含有高蛋白质低脂肪，能很好的引起健美运动人的兴趣。最后牡蛎也是富含铁的丰富资源。铁不足贫血是一种常见的状况会导致头发，皮肤和指甲看得见的变化。把它放在一起，你会让你自己承认那些会改善外表的丑陋食物。
10、牛至
第一眼看，很难看出牛至对你的外表会有怎样的帮助。尽管富含丰富的维他命K，一种脂溶性的维他命可以帮助愈合伤口（但是只限于它作为膏剂使用的时候）当把它作为一种盐化代替品的时候，牛至真的对你的外表有帮助。饮食中的很多钠元素会使你的身体保留了更多的水分，并且很不幸运地，我们常常在我们不希望的地方保留着这些水份——比如眼睛下面。去买一些牛至吧，下回你的外表就该是另一种感觉了。
9、洋葱
吹嘘健康的类黄酮，抗氧化剂和含硫量混合的范围。洋葱，像蒜头将会帮助你活得更长，它是葱属植物家族的一员，被外界称之为包含许多营养的超级明星。洋葱唯一的坏处就是会引发口臭，但至少他提高了外表的特性。那是它们臭纤维的作用。讽刺地说，对于嘴和牙龈。是五羟黄酮的影响。一种类黄酮，洋葱被发现能杀菌因此能够帮助你的牙龈健康，并且检查你的口气。
8、葡萄柚
作为一种柑橘属植物的水果，葡萄柚含有维他命C，是一种不应该被忽略的人体必须的维他命元素。维他命C帮助身体产生胶原，一种皮肤，软骨，肌腱，韧带和血液血管新生必须的蛋白质。维他命C也是对治疗伤口和修复和保持骨骼和牙齿也是必不可少的。作为一种抗氧化剂，这种维他命也能帮助反击太阳对我们皮肤的老化影响。由于葡萄柚是我们日常推荐的维他命食品，你最好把它包括在你的早餐表里面。
7、黑莓
到目前为止，每一个男人，女人和孩子了解了蓝莓的健康有利之处，但是有另外一种莓在保健领域内获得了认可——黑莓。黑莓在水果中一贯排名较高因为它每一食量富含的高浓度抗氧化剂。事实上黑莓是维生素B的丰富资源（维他命 B9）并且这些莓是保持健康皮肤的关键是很清楚的。还用我们提醒你它们都是很美味的么？
6、巴西果
像大多数坚果那样，巴西果富含大量的维他命和矿物质，它们很多都能提高你的外表。除了锌和铜。巴西果含有大量的镁。镁是身体里每个器官都需要的并且也有助于牙齿和骨骼的塑造。巴西果也是硫胺素的丰富资源（维他命B1），它和别的B混合维他命一起帮助保持你外表的皮肤，头发，和眼睛。但是在你过度摄入之前要小心，巴西果含有大量的硒吃太多的话会对你的健康有害。
5、椎茸
在亚洲健康和长寿的象征。椎茸最近走进了北美洲的饮食文化——我们应该更加快乐。不仅仅这些蘑菇烟熏味，而且它们也含有大量矿物质（特别是，锌，铜）将会使你的看起来很精明。锌，缺少的话对外会有很大的影响，可以引起重量减轻，像痤疮和牛皮癣之类的皮肤问题，头发脱落，手指甲变色。铜，换句话说，在黑色素的产生过程中扮演重要角色。
4、唐莴苣
属于蔬菜中的藜属植物家族包括菠菜和甜菜。唐莴苣是名副其实有营养的蔬菜代表。它含有众多的维他命和矿物抗氧化剂和植物营养素。
他们中的许多也有抗炎的功能。作为一种丰富的维他命K和钙的资源。唐莴苣也帮助保持健康的骨骼和牙齿。这种苦叶状的素食也含有丰富的维他命A。作为视黄醇巍而著名，常常成为一种重要的成分在粉刺和牛皮癣的治疗中。
3、鳄梨
有时候作为鳄梨被提到，这种矮状的鳄梨长自一种很高的常绿树，可以长到66英尺高。因为它含有大量的维他命B。鳄梨对保持皮肤和头发是很有用的。鳄梨里丰富的不饱和脂肪也被发现能帮助保持皮肤PH，同时omega-3脂肪酸更进一步防治你的皮肤干燥。从现在开始，当你想到健康皮肤的时候，想想鳄梨。
2、鸡蛋
当提到它有助于提高外表，鸡蛋从各个角度提升你的外表。开始，因为最高的食物生物价值鸡蛋蛋白质被视为最容易利用的蛋白质。
这就意味着它是瘦身，强壮肌肉的关键。第二，含有大量的维他命A，B2，B5，B6，B9和B12，鸡蛋将会帮助你保持光耀的皮肤。最后，作为一种生物素资源，一种B维他命（B7）那是规定的用于头发脱落的治疗。鸡蛋甚至还可以减慢秃顶。
1、牡蛎
就像鸡蛋一样，牡蛎会让你看起来更好。当然，不像鸡蛋，它们也可能对心脏有帮助，但是那是不一样的。提供了最多的B维他命，大量的B12，和锌，和omega-3脂肪酸，牡蛎也对肌肤健康有好处。牡蛎也含有高蛋白质低脂肪，能很好的引起健美运动人的兴趣。最后牡蛎也是富含铁的丰富资源。铁不足贫血是一种常见的状况会导致头发，皮肤和指甲看得见的变化。把它放在一起，你会让你自己承认那些会改善外表的丑陋食物。
