十日内观
十日的具体过程不想赘述，作息时间贴在下面。
4:30～ 6:30 在大堂或自己房间修习 6:30～ 8:00 早餐及休息 8:00～9:00 大堂共修 9:00～11:00 在大堂或自己房间修习 11:00～12:00 午餐 下午 12:00～ 1:00 休息(可向老师个别提问) 1:00～ 2:30 在大堂或自己房间修习 2:30～3:30 大堂共修 3:30～ 5:00 在大堂或自己房间修习 5:00～ 6:00 茶点 6:00～7:00 大堂共修 7:00～ 8:30 葛印卡老师开示 8:30～ 9:00 大堂共修 9:00～ 9:30 大堂提问或回寝室就寝 9:30 就寝--熄灯
简单讲一下感受吧。
1、做人别太狂，谦卑！提醒过自己很多次了。
大海之所以成为大海，是因为他比所有河流都低。
2、只要一直正确的精进，剩下来的顺其自然就好，自然法则会发挥他作用的。
3、人生中，有的时候突然会发现，以前的方法、道路一直是错的，所有的努力都白费了，一切要从头开始。这是很正常的。
4、以前做过的事情不会白做，他一定会发挥作用的。
5、戒 定 慧
6、情感的相信
正确的精进
觉知——活在当下
正定
修慧——平等心
7、六根——感受——贪爱、嗔恨——痛苦
8、智慧的获得方式：闻慧、思慧、修慧。修慧是最高的智慧。
9、心的觉知能力是一定要练的。长者是这样说的，先这样做吧，后面再看效果。
10、心跑了，不理他便是。打妄想，回来，不理他便是。
内观的核心
无常
觉知
平等心
实践是检验真理的唯一标准。别问那么多理论问题，一切在实践中都会有所解答。
坚持内观！随时觉知！活在当下！
不要觉得每日内观是在浪费时间，他能够提高工作效率，从而节省时间。
坚持内观要点：
1、每天早晚一小时内观，需要时观息，最后修慈悲观
2、偶尔来个短期的内观课程，可自行安排，2、3天即可。其实1/3时间用于修观息， 2/3时间内观。
3、每日睡前、睡醒后5分钟内观
4:30～ 6:30 在大堂或自己房间修习 6:30～ 8:00 早餐及休息 8:00～9:00 大堂共修 9:00～11:00 在大堂或自己房间修习 11:00～12:00 午餐 下午 12:00～ 1:00 休息(可向老师个别提问) 1:00～ 2:30 在大堂或自己房间修习 2:30～3:30 大堂共修 3:30～ 5:00 在大堂或自己房间修习 5:00～ 6:00 茶点 6:00～7:00 大堂共修 7:00～ 8:30 葛印卡老师开示 8:30～ 9:00 大堂共修 9:00～ 9:30 大堂提问或回寝室就寝 9:30 就寝--熄灯
简单讲一下感受吧。
1、做人别太狂，谦卑！提醒过自己很多次了。
大海之所以成为大海，是因为他比所有河流都低。
2、只要一直正确的精进，剩下来的顺其自然就好，自然法则会发挥他作用的。
3、人生中，有的时候突然会发现，以前的方法、道路一直是错的，所有的努力都白费了，一切要从头开始。这是很正常的。
4、以前做过的事情不会白做，他一定会发挥作用的。
5、戒 定 慧
6、情感的相信
正确的精进
觉知——活在当下
正定
修慧——平等心
7、六根——感受——贪爱、嗔恨——痛苦
8、智慧的获得方式：闻慧、思慧、修慧。修慧是最高的智慧。
9、心的觉知能力是一定要练的。长者是这样说的，先这样做吧，后面再看效果。
10、心跑了，不理他便是。打妄想，回来，不理他便是。
内观的核心
无常
觉知
平等心
实践是检验真理的唯一标准。别问那么多理论问题，一切在实践中都会有所解答。
坚持内观！随时觉知！活在当下！
不要觉得每日内观是在浪费时间，他能够提高工作效率，从而节省时间。
坚持内观要点：
1、每天早晚一小时内观，需要时观息，最后修慈悲观
2、偶尔来个短期的内观课程，可自行安排，2、3天即可。其实1/3时间用于修观息， 2/3时间内观。
3、每日睡前、睡醒后5分钟内观
