伦巴舞的特色[网摘]
脚步动作：
当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。
基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖（这就是切克步，方部的第一步就是切克步），准备做第二个动作。
基本步法的其他5步的要领就参照第一步。
节奏及韵律必须是自然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突出用力的动作。特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的“摆转”。
伦巴舞的常步须以转移重心产生强而稳的脚部间移动，不可有大距离的摆荡移动。
强而直接的脚法。
胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚步动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根；从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。看一看鬼佬的动作就明白了。
脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是我们所说的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。
当你练得大拇趾内侧出了老茧，你的脚下就有了一点功夫了。如果你能认真而有做得很得要领，每天练两个小时，一个月下来，你的脚下功夫将超过不练功者的一年，三个月超不练功者的五年，因为进步是加速的，启动时较慢，越来越快。
与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。脚下功夫是舞蹈的根基，根基深了，不怕你的“大楼”起不高，否则只能是空中楼阁，无本之木。
回到国标舞，一定要先练好脚下功夫，再去由下向上身发展，等到了不用再想脚下动作的时候、可以尽情地用身体中段去跳舞的时候，你的舞技已到了中上等，再看别人跳，也就会看门道了，而不仅仅是看热闹了。
伦巴的常步是拉丁舞的精要，不谈太多基本上的细节，伦巴常步的特色是身体的动作，脚部的移动和快速的伸直的脚, 也许在一步伐完成前脚已快速的伸直，伦巴常步的特色在于锁步或极度延伸位置的脚部提前拉直。
脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。
当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。
重心放回到地面上，脚伸直，不要扭跨，用身体带动.
Rumba walk。最新的要求是这样的，重心在主力腿，胯缓缓的向前倾斜，如渐渐拉开的弓，而头尚在原处，身体呈一个浅浅的弧度，动力腿笔直，如钉子般钉在地面，如搭在弓上的箭，4的时候迅速出腿。
臀部动作：
出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。
上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。
臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。
实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
要把每一拍分成两个动作来做：前半拍为步子动作，后半拍为臀胯动作。
特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的“摆转”。
伦巴舞所强调的臀部动作重点，是经由控制脚与脚之间的重心转移所产生
但不知从何时起，一说到拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的，很多老师的教学也是让学生使劲地扭，结果学生扭成了变形金刚、扭了长虫（蛇），弄得学了几年还是不得要领，也不见长进，更有甚者，直接是废了，而不再跳。
俗话说“眼见为实”，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。
若是8字形或360度（立体的）舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。特色 勾勒出性感，舞动全身的动能中心。
要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。
手部动作：
首先说一下手形。各位注意，那些用兰花指，芭蕾手形，手刀形的通通不对哟。正确的做法就是——手做兰花指，然后把大指头张开（虎口张开），指头向下，和手掌垂直。HOHO~~~~~对拉，就是这样的。男士还可以用芭蕾手形，不过把虎口张开和上面一样就好了。当然，不排除在特定的动作有特定的手形。
在来就是手臂的运动方向。首先收回小臂，手肘垂直于地面。手肘向后，你会觉得肩膀在向下压，但是不要超过你的身体哟，要不会耸肩。然后向斜后放大概20度位置运行你的抬起你的手肘。当大臂抬至约45度时，再展开你的小臂，直至抬平。然后再向外延伸你的手指。
注意，整个手臂不能高于你的肩膀。在整个过程中不要压手腕，始终保持你的手掌和小臂是平的。为什么？你不觉得你的手腕弯着很难看吗？
最后是收手，还是先走你的大臂，你要感觉是大臂把小臂什么的一起拖回来的，收手的时候注意要迅速的把手掌翻一面，不要用掌心对着别人哟。而且整个收手过程要相当迅速。
练习方法可以这样。节奏1、2手保持初始手位静止不动，3、4做出手，4、and的时候收手。
有人会问。“为什么我看别人职业选手的手位好多都比肩高啊？”偶的答案是手会高于肩，但并不是自己去抬的，而是因为手臂的延伸的关系，肩降了下来。
肢体须不断的改变线条，手部动作须始於身体中心并成身体动作的最终表达。
男士须有手部与意态上的灵锐引导。
手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动手臂，结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。
精神：
伦巴舞大多数是表现青年男女爱情生活故事的，它的音乐缠绵，它的舞蹈优美而抒情，它那抑扬的韵律节奏和体态的表现力，使女伴能充分展现女性的柔媚。
伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有机结合的运动，它呈现出低重心和胯部优美的线条的显著特征。
伦巴（Rumba）英文Rumba的音译。也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍 。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。
伦巴舞的舞蹈型式上，女舞者必须经由动作，强调臀部的表现，并相当留意臀部动作是否跟随著男舞者，而男舞者也须有具体的臀部动作，但男舞者最重要的是：使用整体的肢体创造出身体引导并激励女舞者，强烈的将焦点放在女舞者身上，加上有「他要她」的表现。
胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。
正确的方法,是把头抬起来,眼睛正视正前方,在正前方找一个目标,眼睛看着目标,不仅能保持身体的线条,而且也能给别人一种看起来很有神的感觉,自己行走的路线也会更稳定.
在别人面前跳舞,可能是常人不太习惯的,没关系慢慢来.其实在人多的时候表演是很有挑战性的,它会产生很强的刺激,也能增强人的表演欲。
当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。
身体的最佳状态往往在感到疲劳以後才开始出现。
当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。
基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖（这就是切克步，方部的第一步就是切克步），准备做第二个动作。
基本步法的其他5步的要领就参照第一步。
节奏及韵律必须是自然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突出用力的动作。特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的“摆转”。
伦巴舞的常步须以转移重心产生强而稳的脚部间移动，不可有大距离的摆荡移动。
强而直接的脚法。
胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚步动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根；从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。看一看鬼佬的动作就明白了。
脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是我们所说的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。
当你练得大拇趾内侧出了老茧，你的脚下就有了一点功夫了。如果你能认真而有做得很得要领，每天练两个小时，一个月下来，你的脚下功夫将超过不练功者的一年，三个月超不练功者的五年，因为进步是加速的，启动时较慢，越来越快。
与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。脚下功夫是舞蹈的根基，根基深了，不怕你的“大楼”起不高，否则只能是空中楼阁，无本之木。
回到国标舞，一定要先练好脚下功夫，再去由下向上身发展，等到了不用再想脚下动作的时候、可以尽情地用身体中段去跳舞的时候，你的舞技已到了中上等，再看别人跳，也就会看门道了，而不仅仅是看热闹了。
伦巴的常步是拉丁舞的精要，不谈太多基本上的细节，伦巴常步的特色是身体的动作，脚部的移动和快速的伸直的脚, 也许在一步伐完成前脚已快速的伸直，伦巴常步的特色在于锁步或极度延伸位置的脚部提前拉直。
脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。
当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。
重心放回到地面上，脚伸直，不要扭跨，用身体带动.
Rumba walk。最新的要求是这样的，重心在主力腿，胯缓缓的向前倾斜，如渐渐拉开的弓，而头尚在原处，身体呈一个浅浅的弧度，动力腿笔直，如钉子般钉在地面，如搭在弓上的箭，4的时候迅速出腿。
臀部动作：
出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。
上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。
臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。
实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
要把每一拍分成两个动作来做：前半拍为步子动作，后半拍为臀胯动作。
特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的“摆转”。
伦巴舞所强调的臀部动作重点，是经由控制脚与脚之间的重心转移所产生
但不知从何时起，一说到拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的，很多老师的教学也是让学生使劲地扭，结果学生扭成了变形金刚、扭了长虫（蛇），弄得学了几年还是不得要领，也不见长进，更有甚者，直接是废了，而不再跳。
俗话说“眼见为实”，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。
若是8字形或360度（立体的）舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。特色 勾勒出性感，舞动全身的动能中心。
要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。
手部动作：
首先说一下手形。各位注意，那些用兰花指，芭蕾手形，手刀形的通通不对哟。正确的做法就是——手做兰花指，然后把大指头张开（虎口张开），指头向下，和手掌垂直。HOHO~~~~~对拉，就是这样的。男士还可以用芭蕾手形，不过把虎口张开和上面一样就好了。当然，不排除在特定的动作有特定的手形。
在来就是手臂的运动方向。首先收回小臂，手肘垂直于地面。手肘向后，你会觉得肩膀在向下压，但是不要超过你的身体哟，要不会耸肩。然后向斜后放大概20度位置运行你的抬起你的手肘。当大臂抬至约45度时，再展开你的小臂，直至抬平。然后再向外延伸你的手指。
注意，整个手臂不能高于你的肩膀。在整个过程中不要压手腕，始终保持你的手掌和小臂是平的。为什么？你不觉得你的手腕弯着很难看吗？
最后是收手，还是先走你的大臂，你要感觉是大臂把小臂什么的一起拖回来的，收手的时候注意要迅速的把手掌翻一面，不要用掌心对着别人哟。而且整个收手过程要相当迅速。
练习方法可以这样。节奏1、2手保持初始手位静止不动，3、4做出手，4、and的时候收手。
有人会问。“为什么我看别人职业选手的手位好多都比肩高啊？”偶的答案是手会高于肩，但并不是自己去抬的，而是因为手臂的延伸的关系，肩降了下来。
肢体须不断的改变线条，手部动作须始於身体中心并成身体动作的最终表达。
男士须有手部与意态上的灵锐引导。
手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动手臂，结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。
精神：
伦巴舞大多数是表现青年男女爱情生活故事的，它的音乐缠绵，它的舞蹈优美而抒情，它那抑扬的韵律节奏和体态的表现力，使女伴能充分展现女性的柔媚。
伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有机结合的运动，它呈现出低重心和胯部优美的线条的显著特征。
伦巴（Rumba）英文Rumba的音译。也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍 。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。
伦巴舞的舞蹈型式上，女舞者必须经由动作，强调臀部的表现，并相当留意臀部动作是否跟随著男舞者，而男舞者也须有具体的臀部动作，但男舞者最重要的是：使用整体的肢体创造出身体引导并激励女舞者，强烈的将焦点放在女舞者身上，加上有「他要她」的表现。
胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。
正确的方法,是把头抬起来,眼睛正视正前方,在正前方找一个目标,眼睛看着目标,不仅能保持身体的线条,而且也能给别人一种看起来很有神的感觉,自己行走的路线也会更稳定.
在别人面前跳舞,可能是常人不太习惯的,没关系慢慢来.其实在人多的时候表演是很有挑战性的,它会产生很强的刺激,也能增强人的表演欲。
当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。
身体的最佳状态往往在感到疲劳以後才开始出现。
