制定一个工作日作息表 请大家监督

06:30闹铃起床////////07：00-07：30 早餐////////07：30-08：30灵修默想////////
09:00-12：00上午工作////////12：00-13:30午餐午休////////13:30-18:00下午工作
18:00-19:30锻炼身体////////19:30-20:30做饭晚饭////////20:30-21:00明日待办事项
21:00-22:00读经祷告////////22:00洗漱睡觉////////最迟不超过23:00入睡////////
\\打开电脑前清理思维
深呼吸用几分钟时间来使思绪平静下来，每天坚持理清思绪，1小时后离开电脑屏幕四处走几分钟。
\\一天之内只检查三次邮箱，早上上班后、下午上班后、晚上下班前。
回复或处理邮件的时间不超过五分钟(特殊邮件在空闲时回复)，不在邮件中长篇大论。
\\下决心戒掉闲逛网页及无关的闲聊
工作中无关的网页坚决不打开，工作的时候QQMSN要选择离开状态。
\\取消不必要的约见
面对面的交流至关重要，但一定要有目的性的见面（且规定时间）。取消不必要的会面需求。
\\学会说“不”
 对超出自己能力范围的事和不必要的事务，尝试着说不吧!
\\清理桌面
每天上下班花5分钟清理桌面。每天都将不需要的东西扔掉，重要文件整理归档。
\\列出明日的工作清单
待办事项清单：
短期内必做事项：
规划长期事项：
\\利用省下的时间
将时间解放出来，陪家人和做运动。跑步、羽毛球、游泳定期定时。