压力管理简写版-2
在豆瓣开了一个专栏，主要写投资自我管理方面，欢迎关注：http://read.douban.com/column/93927/
（ 压力管理简写版-1 见http://www.douban.com/note/188149045/ ）
我们的身体无法区分实际的体验和想象中的事情
我们的身体无法区分实际的体验和想象中的事情
我们的身体无法区分实际的体验和想象中的事情
人们经常自我暗示，并且说的都是消极的话（我是一个白痴，我不行，能力不足），而没有真正的思考其内容，从来不给予理解和谅解，从来没有假设检验，所以压力很大。
-不要使用应该
我应该做某事，我本应该做了某事的，我必须做某事->内疚
我想要做某事
-不要过于极端，非黑即白
一步走错，满盘皆输！我的起点太低，以后没什么前途了。
:考虚下两极之间的百分数，概率，不确定性，虽然起点低，但是仍然有可能。。。
-不要以偏概全
我又失败了，我真是没用；这情况总是会发生；我总是迟到，我总是完不成任务；我总是让人失望。。
：我在五次当中仅仅失败了三次，我不是每次都迟到，我完成过一些非常好的任务，。。
-不要总看着消极的一面
功亏一篑！
：虽然失败，但是收获了
-拒绝积极的体验
团队赞赏我的工作只渤是出于礼貌而已
：团队赞赏我，我必有过人之处；公司请我进来，证明公司完全认同我的能力，我不用惧怕别人怀疑我的能力，即使在实际工作中遇到困难
-不要贸然下结论（指坏的结论）
我要被解雇了！
：我不会被解雇，因为压根没这回事（获取事实，看证据是否支持自己的结论）
-情绪化推理
我是一个失败者
：从自己的情绪走出来，试着从旁人的角度审视自己
-不要贴标签：描述自己的行为，而不是自己的本质
-不要个人话：某件糟糕的事，不要轻易的觉得自己负有责任，如果有，有什么证据来证明？
当一个看法会影响自己的情绪时，就要改变自己看待事物的角度；多肯定自己
2.让身体帮忙
锻炼锻炼再锻炼
健康饮食（按时，按量，多样化，不挑食）
规律作息（按时睡觉，早起）
别着凉（注意保暖）
在豆瓣开了一个专栏，主要写投资自我管理方面，欢迎关注：http://read.douban.com/column/93927/
（ 压力管理简写版-1 见http://www.douban.com/note/188149045/ ）
我们的身体无法区分实际的体验和想象中的事情
我们的身体无法区分实际的体验和想象中的事情
我们的身体无法区分实际的体验和想象中的事情
人们经常自我暗示，并且说的都是消极的话（我是一个白痴，我不行，能力不足），而没有真正的思考其内容，从来不给予理解和谅解，从来没有假设检验，所以压力很大。
-不要使用应该
我应该做某事，我本应该做了某事的，我必须做某事->内疚
我想要做某事
-不要过于极端，非黑即白
一步走错，满盘皆输！我的起点太低，以后没什么前途了。
:考虚下两极之间的百分数，概率，不确定性，虽然起点低，但是仍然有可能。。。
-不要以偏概全
我又失败了，我真是没用；这情况总是会发生；我总是迟到，我总是完不成任务；我总是让人失望。。
：我在五次当中仅仅失败了三次，我不是每次都迟到，我完成过一些非常好的任务，。。
-不要总看着消极的一面
功亏一篑！
：虽然失败，但是收获了
-拒绝积极的体验
团队赞赏我的工作只渤是出于礼貌而已
：团队赞赏我，我必有过人之处；公司请我进来，证明公司完全认同我的能力，我不用惧怕别人怀疑我的能力，即使在实际工作中遇到困难
-不要贸然下结论（指坏的结论）
我要被解雇了！
：我不会被解雇，因为压根没这回事（获取事实，看证据是否支持自己的结论）
-情绪化推理
我是一个失败者
：从自己的情绪走出来，试着从旁人的角度审视自己
-不要贴标签：描述自己的行为，而不是自己的本质
-不要个人话：某件糟糕的事，不要轻易的觉得自己负有责任，如果有，有什么证据来证明？
当一个看法会影响自己的情绪时，就要改变自己看待事物的角度；多肯定自己
2.让身体帮忙
锻炼锻炼再锻炼
健康饮食（按时，按量，多样化，不挑食）
规律作息（按时睡觉，早起）
别着凉（注意保暖）
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