“ 猫”式生活

 昨儿上健身课，刘导带着做了一段垫上“犬”式瑜伽。像猫咪那样匍匐在垫上，撑起前半身，弓背，定住，曲膝曲肘。。。
                
                
                
                
我在一旁，看着刘导的示范，那个柔软身段，垂涎三尺。末了，擦擦口水，学做起来。
忘了介绍了，刘导是男滴，憨憨，挺可爱的，是浩沙里最不像健身私教的私教。
不似老童鞋梅子LG董导的Muscle Man身板，令我每次见他都战战兢兢，诚惶诚恐。
共同之处是哥俩都是顶有责任心的人，课上得也认真，口碑不错，都挺好相处的。
字敲到这，不忘伸伸懒腰，像猫咪那样。
顺道上网查了篇文章，关于“猫式”生活的，个人感觉挺受用的。今儿开始，过“猫式”生活吧！
【导语】
“猫，你为什么慵懒自如，却体态婀娜、步伐轻盈、灵动性感呢？叫我这个不慵懒却臃肿的勤劳人类肿么办？”
“喵~，小样儿，还不赶紧跟着猫姐过猫式生活，保证你身材变美，人变靓！”
                
                
伸个“猫式”懒腰再起床
猫咪最放松的时候就是伸懒腰了，“猫式”懒腰能让全身大部分肌肉收缩舒张的同时，改善血液循环，从而起到消除疲劳，振奋精神的效果。
跟猫学：
1. 趴在床上撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部
2. 双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状
3. 将身体紧贴床面，双手向上举，连同双脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限
                
                
学猫洗脸 养颜又养生
人的面部分布着很多穴位，神经和毛细血管，经常对面部进行按摩，就可保持气血流畅、毛孔开张、并可疏通经络，既增强了脸部皮肤的抵抗力，又对身体的其它部位产生健康效应。
跟猫学：“猫洗脸”的关键是从下而上的干洗脸。
1. 在洗完脸、涂抹面霜后，搓热双手，从下而上按摩面部，既可预防面部肌肉下垂，又令肌肤更有效吸收护肤品的精华
2. 按摩完脸，不妨再轻轻按摩耳、鼻、眼、口周围的穴位，养颜的同时又可养生
                
                
迈开猫步 踮脚静走
猫咪步伐轻盈，是因为猫的脚掌有肉垫，我们不妨踮起脚来像猫一样悄无声息地走路。不管是上下班途中，还是办公室来水走动，我们都可踮脚静走，既增加了走路的运动强度，又锻炼了小腿后侧的屈肌群，让的腿部线条更优美。
跟猫学：踮起脚尖走路
                
                
晚间运动 学猫爬行
学猫爬行做运动不仅让办公久坐一天的你周身血液分流变得均衡，还能预防驼背和心血管疾病。
跟猫学：
1. 跪姿俯卧，两臂前伸位于头颈部两侧
2. 两臂屈肘，滑移至胸前，臀部上翘，状似“猫耸”，静止3~5秒
3. 两肘再向前移动，两腿随即跟着移动，手和脚交替向前爬行
                
                
像猫咪一样入睡
猫最主要的睡姿是身体侧卧，后肢微屈，前肢自然屈与头部或自然下垂。这和中医提倡的“卧如弓”姿势非常相似。这样睡觉不仅保护心气，且能让人很快安静下来，快速入睡。
跟猫学：
1. 身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直
2. 屈右肘，手掌托在头下
3. 左上肢伸直，放在左侧大腿上