赤脚记-1

年初看了《跑步，该怎么跑》，这几天又看完了《天生就会跑》，很震撼和激动，如果只说跑姿的话，两本书之间关于跑姿有很多共同之处，重点无外乎脚掌前部着地，落脚重心在身体正下方，落地腿部要略弯曲。但是，他们共同提到了无论是肯尼亚人、塔拉乌玛拉人、还是布希曼人，他们在童年青年的年轻时期奔跑时几乎都是光脚，或者是非常简单的凉鞋。所以，他们能每天持续几个小时的奔跑，并且完全不受伤害。即使后来接受跑步运动训练，也因为赤脚跑姿的固定而获得显著的成绩。那么我能不能学一下？？好吧，让我将以前了解的跑步技术统统忘掉吧，我们从光脚开始重新来过。
光脚跑吗？我问自己。俗话说，要会跑，得会走。一口吃不成胖子，先从赤足走开始吧。于是乎，我来到常跑步的公园，公园是路面几乎全部是清一色的沥青路，很平整，偶尔有些光洁平整的石板路面。脱掉鞋袜，让我们开始吧。
没想到看上去很平整的沥青路面居然踩上去会这么的刺痛感，但倒也不是难以忍受的地步。慢慢一步步的开始溜达。慢慢我注意到，如果我用平时的走路方法，即脚后跟先着地的话，脑袋很明显的能感受到来自脚跟的冲击，每一步落下都有类似入耳式耳机的听诊器效应，如果用前掌着地，则完全没有，相反略弯曲的膝盖和弹性的小腿肌肉正在运作，帮助缓冲。
再者，如果脚后跟直接着地，很明显的，瞬间将身体重心压在脚后跟，而后跟是没有啥灵活肌肉的，万一踩上啥尖锐物，受伤是瞬间的事，你根本没办法去反应或调整。而前掌不一样，那里肌肉多且灵活，如果踩上啥玩意不舒服，瞬间就能调整落脚重心，让落脚重点改变到脚掌边缘或者是再前部的脚趾或者是后跟。
公园一圈是1.8公里，第一圈感觉很不错，第二圈开始，脚底肌肉开始疼痛，这说明了什么？跑步应该是腿部肌肉和脚部肌肉合作的结果，当我们把自己的脚包括在厚软的鞋子里时，其实脚底肌肉是没有发挥它应有的功能的，虽然形式上得到了保护，但实际上缺少了锻炼，用进废退，当脚底肌肉缺阵的情况下，跑的越多，对膝盖和对腿部肌肉的要求就越高，也就越容易受伤。
脚底越来越疼了，每一步都像在煎熬，踩在平整的沥青路面像是踩在针上面，虽然我体能充沛，呼吸正常，但脚底实在有些受不了了。算了，这时我已经走了将近2.5公里左右，然后我开始作弊，走草地，走光洁的石板路，走木栈道。
最后走到停车场时，隔着这条十来米宽的沥青路就能穿上我亲爱的鞋袜了，但好像我是隔着一条河一样，最后深吸一口气，鼓足勇气，走向路面。
总结：
1、第一次走的有些多了，脚底居然出了两个小水泡，但脚底和腿部肌肉很充涨，再穿上鞋袜，感觉脚胀大了好多，感觉效果很好。
2、对前掌和后跟落地有了更深的认识，只是我们缺乏锻炼。