公寓华尔兹初级提高班

3.11 日 学了四个步子，感谢keeven和firegao指点每个步子的名称！前两节课也没
上，记得迷迷糊糊的，请指正！
  
1. Back whisk 123
1 右脚向左迈 2左脚迈到右脚前 3 转身右脚落在左脚后（高位不落跟）——此时头向
右看，右肩前送，两人进入开式位。
  
2. Chasse from P.P 12&3
4 落跟 &女士用后膝向前推动左腿，以及男士前进 5 右脚前 & 左脚并在高位 ——此
时男士应多带一点将女士稍绕到男士正面，合并到闭式位 6 右脚向后落。
  
3. Outside natural turn 123
1 2 3 两人走外侧，左脚后退右转 3落的时候，两人转回到正对的闭式位置。
左转结步
  
4. Natural spin turn 123
4 右脚前进（走男士两腿中间）5 随着男士右转，左腿绕270度点地，& 收右脚并脚
（保持高位）6 右脚向右前方出一小步，左脚并上去落跟停至低位。
  
女生这几步也要注意：不是用脚走，而是用身体发力去摆荡旋转。
  
  
==========================过了一天的分隔线===========================
  
  
3.12 一 国标队训练
  
前进后退的练习：
1 车轮步，分解过程。
2 重心带着下肢走
3 每一步都先推，再拉。
  
扭转：
身体贴好，用大腿内侧引带？用下肢带动上身旋转身体。
——这个我自己好像还是用中腰在感觉引带，下肢带动这个还没弄太明白。有人能指点
一下不？
  
左转步和右转步摆荡的基本功练习：
1 假设单手持秤砣的摆荡——体验单摆的感觉，弧形、下降加速，流畅，利用惯性旋
转。
2 假设身体前面抱了一大摞鱼盘的摆荡——体验用身体和重心引带，不突然发力，而是
有蓄力和带着悠的感觉。
3 肩膀和胯的四点要固定，这个矩形不能歪或散。
4 关于反身，第一步出脚前蓄力，然后先把身体回正再出脚。落重心并脚后再转身，出
脚。——这个我还没弄太明白@@
  
基本功练习这部分，觉得跟阿根廷探戈仿佛有不少相通之处啊~ 例如将旋转和移重心分
开，擦地的感觉，架型的稳定。不同之处在于出脚方向没有横平竖直的规则，以及重心
不必时时只放在一条腿上。不知道我理解得对不对@@
  
在上节课四小节的基础上，八小节连起来合音乐：
  1. Natural turn 123
  2. Hesitation Change 123
  3. Reverse Turn 123
  4. Reverse Corte 123
  5. Back Whisk 123
  6. Chasse from P.P. 12&3
  7. Outside natural turn 123
  8. Natural spin turn 123
  
还有老师说我们每次只跳了123，没有跳之后的&，我想应该是说3整拍都在高位，而下
一小节没落脚直接出脚这意思吧。注意摆荡到高点的保持！
  
此外老师讲了123与456的差别，原来强小节与次强小节在步子的幅度和力度上也有体现
~ 哇哈哈，释怀了我多年来的疑惑啊~
  
总之，这门课信息量很大，学得很过瘾，就恨膝盖和脚踝不争气= =
  
  
  
  
ps.最后再提个问题，为什么连续左转或者连续右转的时候会头晕呢？闭眼睛也晕……