瑜伽三式

　每天坚持练习能够消除颈肩酸痛，减少腰围赘肉，让原有的、现有的、将要增加的脂肪统统离你而去。
　　第一式：扭转船式
　　做法：
　　1、仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌。
　　2、吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸。
　　3、呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。
　　4、呼气还原。相反一侧做同样动作。
　　第二式：V字式
　　做法：
　　1、坐位，双腿弯曲，双手抓住脚踝。
　　2、吸气，重心向后挪动，双脚抬离地面。保持3次呼吸。
　　3、呼气时慢慢将双腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸。呼气还原。
　　第三式：蛇伸展式
　　做法：
　　1、俯卧，双手背后，十指交叉。
　　2、吸气，手臂伸展带动上身尽量高的抬起。保持4次呼吸。呼气还原。