照明读《一日学习法》

以为是一本普通的学习法的书，不过看过电子版之后觉得不过瘾，又跑到图书馆借了一本实体书回来，仔细阅读，确实得到不少启发。
这次读书开始做手写笔记，边读边写，加深了记忆和理解。所以这篇笔记特别有意义。
以前往往习惯按作者的章节来做笔记，但是现在发现按自己理解整理文章的要点更有意义。
【2012-03-25】开始阅读，截止发帖时，笔记还在更新中。
【用外界压力帮你抵御诱惑的几条小窍门】
1.听课时要坐在前排，在老师眼皮下听课能让压力帮你集中精力。p17
2.自习时要去图书馆之类的公共场所，这样有学习氛围，不要待在家里。
3.用电脑的几条注意事项：
 在被人能看见的地方用电脑，就不好意思假借“查资料”的名义上网、玩游戏了；
 在用电脑前列出要做的事项，免得不小心分神去做不相关的事情；
 用电脑时要在早上，不用在晚上，以免影响睡眠时间；
 （还有一条，忘记了。想到再补）
4.假期或复读一定要去辅导班或图书馆学习，这样比在家自习更容易规律自己的作息时间。
 （对于已经毕业的人也一样，想辞职做自己想做的事，但往往没办法自律，还是找个需要固定作息的事情去做比较好。）
5. 书桌上一定不要放让自己分心的东西，比如零食或游戏机之类的。要布置得有学习的氛围。
6. 手机在学习的时候干脆关机，如果调振动会让自己不知不觉留意手机有没有在振动，会耗费精力。
【自己抵御杂念的几条窍门】
1. 不要用大玩一场来缓解压力，因为这样容易让自己收不了心，等开始学习了还是想着玩的场景。所以要想心中无杂念，可以用阅读课外书之类的活动排解压力。
（目前我已经体会到了这一点的好处，因为有一个多月没看电影电视剧了，但是完全没感觉，根本不想这些休闲方面的活动。因为心里想着还有好多课程需要学习，还有很多好书需要阅读，所以不觉得辛苦。）
2. 学习时如果出现杂念，比如突然想剪掉指甲的倒刺之类的事情，最好把指甲刀就放在笔袋里，这样马上就可以消灭掉。如果指甲刀、小剪刀、唇膏之类的东西不在身边，就会比较耽误时间了。
（这个不是特别赞同，但是可以这样理解：想用的东西一定放在固定位置，这样要用的时候就能马上找到，不用为找东西耽误时间。比如随身要带纸笔等。）
3.如果杂念不是马上能消灭掉的，那最好不要去理它。如果开始浮想联翩就又会耽误很多时间。可以把杂念记在本子里，等没事的时候集中总结一下。
4.对待杂念，不要太情绪化的处理，不然容易觉得沮丧。尽量跨过它，回到原来的学习进度中去。
【读书的几条窍门】p128
1. 不用设定固定的读书时间，因为到了时间可能不容易做到。要见缝插针的阅读；
2.不要只读有兴趣的书，要和必须读的书搭配着读，拓宽知识面。
（个人感觉像吃菜一样，为了营养均衡，喜欢吃的和不喜欢吃但必须吃的菜要搭配吃）。
3. 在书上划线，随时记心得，这样有了什么想法就不会稍纵即逝，再读的时候也有机会跟原来的自己对话。
（这点特别有用，但是我不习惯划书，只能把要点抄下来了。也许以后会习惯多买点书读。）
4. 因为记笔记，所以不要借书看，也不要把书借给别人。
（我个人习惯借书看，所以只能在别的地方记笔记了。）
【对家长的几点建议】
1. 过度保护很不好
  需要让孩子做家务，至少整理自己的书桌，这样可以锻炼孩子的能力。
  孩子学习专注时，不要去打搅孩子，送水送零食什么的，很不可取。
2.和孩子沟通的几条
  适当赞赏，给孩子自信心。
  平时多交流。
  孩子成绩下降，或者说错话办错事，都不要勃然大怒，或者给孩子做出强势的指示。家长要忍耐着，启发孩子自己发现问题，自己找出解决方法。
  孩子的自学能力要从初中培养，不然习惯依赖外界给他安排进度，到高中自学能力不够，就很可能跟不上。
  给孩子一定范围的自由，不是绝对的“放养”“圈养”，而是让孩子知道什么是范围之内许可的，什么是不许可的。如果孩子能明确知道范围，就能比较顺利的成长。（以养羊为例）
  报考大学的志愿，家长一定要过问，但是主要在资料收集和参数比较方面，不能给出决定性的指示，大方向还是需要孩子自己定。
【制定目标和计划的几条窍门】（非常实用的哦）
1. 把目标设定在“眼睛看的见的地方”，不要泛泛的说，要具体一点，要容易做到一点。
2. 计划不用定得过于细致，定好大概每天复习哪几门功课就够了。不然老改计划也浪费时间。
【提高记忆力的几条窍门】
1. 不要用专门的时间去背书，而是抄在手册上随身携带，随时记忆。
2. 课间休息时马上回忆一下上课的内容，会让记忆程度提高，背诵起来也轻松。