4.11 随便跑跑

4.11 17:35pm~ 23:00pm
公司->车站 0.9km
半小时后:车站->地铁 1.2km
20分钟后,地铁->蓝色港湾 1.5km
10分钟后,蓝色港湾->地铁 1.5km
30分钟后,地铁->欧美汇0.7km
3小时后,地铁->家 1.5km
便装背包, 淘汰成走路鞋的NB904,速度大约在4'50" ~5'/km
今天的天气和身体状态感觉上还是相当不错的, 不过本着练一天至少休一天的懒人原则没有安排训练. 这样随便跑跑,也凑了7k多的量. 和正式的训练不同, 这样的跑法更考验身体的应变能力,下了车很自然的拔腿开跑,到的目的地不出汗不喘气.争取有一天,在下次工作的间隙的时候说,"去跑个5k放松一下吧",不用换衣服也不用什么准备活动,就像其他人去抽根烟或喝杯咖啡那样毫无压力.