【 打卡贴 】第①阶段：67kg ☞ 61kg
2012.3.19正式开始 ☞ 起始体重约为67kg~68kg
☎ ☂ ❀
❤4.16❤ ☞62.4kg（有BB）
早餐：全麦吐司一片、牛奶一包、一点点燕麦（with牛奶）
午餐：苹果一个
其他：水
运动：体锻蛙跳、郑多燕1（略缩水）
❤4.17❤ ☞61.9kg（无BB）
早餐：皇中皇大饼一个、麦香豆浆一杯
午餐：苹果一个
其他：普洱+洛神花+减肥果茶
运动：郑多燕1+一点点3、仰卧起坐间歇40+
❤4.18❤ ☞
早餐：黑咖啡、全麦吐司两片
午餐：少量饭、花菜、红烧豆腐
晚餐：全麦吐司一片、味全优酪乳
运动：连续站立五小时、午饭后散步一小时、仰卧起坐40个
❤4.19❤ ☞62.0kg（有BB）
早餐：全麦吐司两片、牛奶一包
午餐：香蕉一个
运动：½郑多燕1+½郑多燕3、仰卧起坐24个
❤4.20❤ ☞62.2kg（无BB）
早餐：全麦吐司两片、牛奶一包、小林煎饼一片
午餐：鱼香茄子盖浇饭（饭少量）、饭后黑咖一杯
其他：一小瓶果粒奶优
运动：无
❤4.21❤ ☞61.9kg（有BB）
早餐：全麦吐司两片、牛奶一包、香蕉一个
上午加餐：枣子三个
午餐：香蕉一个、味全优酪乳
晚餐：香蕉一个
其他：纤体梅一颗
运动：郑多燕1+郑多燕3
❤4.22❤ ☞
早餐：全麦吐司两片、牛奶一包、香蕉一个
午餐：红枣三颗、鸡蛋一个、香蕉一个
晚餐：黄瓜一根
运动：郑多燕1+½郑多燕3
❤4.23❤ ☞61.8（无BB）
早餐：两片全麦、一包牛奶、一个鸡蛋白
午餐：一个香蕉、两个中小型番茄
下午加餐：一个香蕉
晚餐：一根黄瓜
运动：郑多燕1+½郑多燕3
❤4.24❤ ☞61.3（有BB）
早餐：两个鸡蛋白、一个香蕉、一杯无糖豆浆
上午加餐：三个小型番茄
午餐：一根香蕉、一根黄瓜
下午加餐:两个小型番茄
其他：纤体梅
❤4.25❤ ☞61.0（无BB）
早餐：一根香蕉、三颗红枣
午餐：两片全麦、一包牛奶
晚餐：一根黄瓜
运动：郑多燕1+½郑多燕3
❤4.26❤ ☞MC1
早餐：一根香蕉、三颗红枣、20g士力架
上午加餐：味全优酪乳
午餐：一碗笋片米线、三颗红枣
下午加餐：一根香蕉
❤4.27❤ ☞MC2
早餐：一根香蕉、两片全麦、一包牛奶
午餐：一碗小馄饨、一份杂粮煎饼、一杯酸奶
下午加餐：两根香蕉
晚餐：一根黄瓜、一杯酸奶
❤4.28❤ ☞MC3
早餐：两片全麦、一包牛奶、一根香蕉
午餐：一份黑椒牛肉炒年糕、四个生煎
下午加餐：一根香蕉
晚餐：一个凤梨酥
❤4.29❤ ☞61.5
早餐：一个凤梨酥、几颗核桃酥
午餐：抹茶红豆沙冰
晚餐：一个菠萝
运动：郑多燕1+3
❤4.30❤ ☞61.1
早餐：四个窝窝头、两个紫薯
午餐：三个窝窝头、半个紫薯
其他：铁观音
运动：郑多燕1+一点3
❤5.1❤ ☞
早餐：一个紫薯、100g核桃酥
午餐：12个芹菜香干水饺（100克），少量海带。少量豆腐丝
下午加餐：5粒牛轧糖
晚餐：两块鸡肉
运动：郑多燕1+½郑多燕3
❤5.2❤ ☞
早餐：两片粗粮吐司、一包牛奶
上午加餐：十颗杏仁
午餐：一大杯畅优、一个苹果
下午加餐：两颗杏仁
其他：纤体梅
运动：郑多燕1+½郑多燕3+竖腿30mins+自行车
http://v.youku.com/v_show/id_XMjc4NDA4OTA4.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjc5ODc0MTc2.html
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❤4.16❤ ☞62.4kg（有BB）
早餐：全麦吐司一片、牛奶一包、一点点燕麦（with牛奶）
午餐：苹果一个
其他：水
运动：体锻蛙跳、郑多燕1（略缩水）
❤4.17❤ ☞61.9kg（无BB）
早餐：皇中皇大饼一个、麦香豆浆一杯
午餐：苹果一个
其他：普洱+洛神花+减肥果茶
运动：郑多燕1+一点点3、仰卧起坐间歇40+
❤4.18❤ ☞
早餐：黑咖啡、全麦吐司两片
午餐：少量饭、花菜、红烧豆腐
晚餐：全麦吐司一片、味全优酪乳
运动：连续站立五小时、午饭后散步一小时、仰卧起坐40个
❤4.19❤ ☞62.0kg（有BB）
早餐：全麦吐司两片、牛奶一包
午餐：香蕉一个
运动：½郑多燕1+½郑多燕3、仰卧起坐24个
❤4.20❤ ☞62.2kg（无BB）
早餐：全麦吐司两片、牛奶一包、小林煎饼一片
午餐：鱼香茄子盖浇饭（饭少量）、饭后黑咖一杯
其他：一小瓶果粒奶优
运动：无
❤4.21❤ ☞61.9kg（有BB）
早餐：全麦吐司两片、牛奶一包、香蕉一个
上午加餐：枣子三个
午餐：香蕉一个、味全优酪乳
晚餐：香蕉一个
其他：纤体梅一颗
运动：郑多燕1+郑多燕3
❤4.22❤ ☞
早餐：全麦吐司两片、牛奶一包、香蕉一个
午餐：红枣三颗、鸡蛋一个、香蕉一个
晚餐：黄瓜一根
运动：郑多燕1+½郑多燕3
❤4.23❤ ☞61.8（无BB）
早餐：两片全麦、一包牛奶、一个鸡蛋白
午餐：一个香蕉、两个中小型番茄
下午加餐：一个香蕉
晚餐：一根黄瓜
运动：郑多燕1+½郑多燕3
❤4.24❤ ☞61.3（有BB）
早餐：两个鸡蛋白、一个香蕉、一杯无糖豆浆
上午加餐：三个小型番茄
午餐：一根香蕉、一根黄瓜
下午加餐:两个小型番茄
其他：纤体梅
❤4.25❤ ☞61.0（无BB）
早餐：一根香蕉、三颗红枣
午餐：两片全麦、一包牛奶
晚餐：一根黄瓜
运动：郑多燕1+½郑多燕3
❤4.26❤ ☞MC1
早餐：一根香蕉、三颗红枣、20g士力架
上午加餐：味全优酪乳
午餐：一碗笋片米线、三颗红枣
下午加餐：一根香蕉
❤4.27❤ ☞MC2
早餐：一根香蕉、两片全麦、一包牛奶
午餐：一碗小馄饨、一份杂粮煎饼、一杯酸奶
下午加餐：两根香蕉
晚餐：一根黄瓜、一杯酸奶
❤4.28❤ ☞MC3
早餐：两片全麦、一包牛奶、一根香蕉
午餐：一份黑椒牛肉炒年糕、四个生煎
下午加餐：一根香蕉
晚餐：一个凤梨酥
❤4.29❤ ☞61.5
早餐：一个凤梨酥、几颗核桃酥
午餐：抹茶红豆沙冰
晚餐：一个菠萝
运动：郑多燕1+3
❤4.30❤ ☞61.1
早餐：四个窝窝头、两个紫薯
午餐：三个窝窝头、半个紫薯
其他：铁观音
运动：郑多燕1+一点3
❤5.1❤ ☞
早餐：一个紫薯、100g核桃酥
午餐：12个芹菜香干水饺（100克），少量海带。少量豆腐丝
下午加餐：5粒牛轧糖
晚餐：两块鸡肉
运动：郑多燕1+½郑多燕3
❤5.2❤ ☞
早餐：两片粗粮吐司、一包牛奶
上午加餐：十颗杏仁
午餐：一大杯畅优、一个苹果
下午加餐：两颗杏仁
其他：纤体梅
运动：郑多燕1+½郑多燕3+竖腿30mins+自行车
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