番茄工作法（二）
番茄工作法
我第一次接触番茄工作法是1年多前的时候，那时候还特别写了一篇书评拖延症自救攻略（一）---- 番茄工作法。 那本书很薄，看的时候只用了半个小时，不过实践用了多得多的时间。 感慨一下， 知易行难啊。
看完书之后， 就在记事本的每日时间记录上用到了，从最开始一天只能记录3-4个番茄，到现在可以平均到12个左右的番茄，是一个很长的过程，中间也遇见一些困难，现在也把自己的一些感悟写下来，跟大家分享。
第一点： 一定要在番茄时间内专注计划中的工作
工作性质的原因，其实很容易被各种琐碎的事打断，外在的因素例如突然进来的电话，同事推门进来问工作，更多的是内在原因，我不算是个注意力很容易集中的人，思维又比较跳跃，一个念头冒出来，马上就想到十万八千里。
刚开始记录的番茄，立刻就感受到这种痛苦，番茄工作法说的，如果在番茄工作时间内遇见任何打扰，都可以用一个顿点表示一下，然后把想到的事记录在to do list，待稍后再做。
感受： 刚开始，简直是各种顿点啊，一个番茄时间只有25分钟，结果我顿点有七八次，想喝水、电话进来、想到下午的工作安排，各种纠结啊。 而且有时候人是无意识的，拿起水杯来喝水，发现没水了，然后倒水， 路过同事桌子看到她在做的工作，顺便说了几句 - -- 回来的时候已经10分钟过去了，当前番茄时间只能作废，简直是各种悲催啊。
现在逐步改善了一些。 各种改进措施如下：
1、 在番茄时间进行的时候，手机设成静音，重要的几个人设置成自动回复“现在在开会，稍后回电”。 相信我，世界上没有那么多紧急的事件， 除非我家人得重病，否则所有的事都可以在1个小时之后再处理的。
2、 同事推门进来，也是一样。 先问“什么事”，然后告诉他我稍后会跟他讲，并且随手记录在to do list上。 （当然有时候如果非常简单的事，只要回答“yes & no”的，我会立即处理掉）
3、 自身原因就要自己克服了。 像我在写这篇文章的时候，旁边是我最爱的cheese cake， 我忍不住瞄了几眼，不过还是克制了，等到这个番茄时间结束之后再吃。 放心， cheese cake不会长腿跑掉的。
如果没忍住，其实也没关系，下次再改进
4、 其实to do list单独列出来很有好处， 一个是能够合并同类项，提高效率。 比如5个要打的电话，如果一起打，效率真的会高不少。 二则，是，当你记录下来，准备去做的时候，你会斟酌这些待办事项是否真的重要，真的需要去做。 其实有时候你想到做什么东西，过一阵子发现其实并没有那么必要做。
最简单的例子是查资料，工作或者写字的时候，常常感觉要查很多东西，现在网络又方便，就顺手查了，一查又很容易在网络上迷失自己。其实把想查的都记下来，到时候一起去查，就会发现，其实很多资料并没有那么重要。
第二点：一定要休息，而且要注意休息的方法。
刚开始用番茄工作法的时候，我并不是十分重视每次5分钟的休息，有时候闹铃响起来，因为工作得非常入神，我也会直接开始下一个闹铃，继续下一个番茄。
后来慢慢发现问题，一般来说，没有休息的第二个番茄，效率始终没有休息过的第二个番茄来得高。
各种改进措施如下：
1、 闹铃响了，一定休息。 如果确实只有一点点尾巴的，估摸着5分钟就能完成的，那当然就赶快结束掉。 但是如果这个任务确实需要比较长时间完成的，那一定要重视休息时间。
2、 在休息时间内，其实大脑会继续在思考这个工作（不见得是主动的，这是刘未鹏讲的“暗时间”吧），有时候甚至会带来一些灵感。 这样远比直接工作下去的好。
3、 要注意休息的方式。 以前我休息的时候会刷刷豆瓣，看看微博。但由于日常工作都是在电脑上完成的，刷豆瓣也是视觉方式，实际上不能真正让大脑休息。 由于豆瓣新闻所造成的另外的刺激，在下一个番茄时间内，又不容易让注意力转回来。
因此现在这5分钟的休息，通常就是喝口水，站起来神伸懒腰，眺望下远方，之类的。
番茄时间最大的优点，是把注意力集中于“当下的时间”和“当下的事件”，我自己的经验来说， 集中注意力的效率，能减少很大的时间成本。 也就是说，以写这篇文章（约1700字）而言，如果不集中注意力， 喝喝水，想想别的事情， 查查资料，刷刷豆瓣， 得花2个小时。 而实际上，我只用了不到2个番茄（约45分钟）的时间完成了。
对于现代人而言，信息太庞杂，注意力难以集中是很普遍的。 其实早点把事情做完，就有很多时间可以玩儿了。
现在闹铃快响了，应该是吃cheese cake的休息时间啦， 哈哈 ：）
我第一次接触番茄工作法是1年多前的时候，那时候还特别写了一篇书评拖延症自救攻略（一）---- 番茄工作法。 那本书很薄，看的时候只用了半个小时，不过实践用了多得多的时间。 感慨一下， 知易行难啊。
看完书之后， 就在记事本的每日时间记录上用到了，从最开始一天只能记录3-4个番茄，到现在可以平均到12个左右的番茄，是一个很长的过程，中间也遇见一些困难，现在也把自己的一些感悟写下来，跟大家分享。
第一点： 一定要在番茄时间内专注计划中的工作
工作性质的原因，其实很容易被各种琐碎的事打断，外在的因素例如突然进来的电话，同事推门进来问工作，更多的是内在原因，我不算是个注意力很容易集中的人，思维又比较跳跃，一个念头冒出来，马上就想到十万八千里。
刚开始记录的番茄，立刻就感受到这种痛苦，番茄工作法说的，如果在番茄工作时间内遇见任何打扰，都可以用一个顿点表示一下，然后把想到的事记录在to do list，待稍后再做。
感受： 刚开始，简直是各种顿点啊，一个番茄时间只有25分钟，结果我顿点有七八次，想喝水、电话进来、想到下午的工作安排，各种纠结啊。 而且有时候人是无意识的，拿起水杯来喝水，发现没水了，然后倒水， 路过同事桌子看到她在做的工作，顺便说了几句 - -- 回来的时候已经10分钟过去了，当前番茄时间只能作废，简直是各种悲催啊。
现在逐步改善了一些。 各种改进措施如下：
1、 在番茄时间进行的时候，手机设成静音，重要的几个人设置成自动回复“现在在开会，稍后回电”。 相信我，世界上没有那么多紧急的事件， 除非我家人得重病，否则所有的事都可以在1个小时之后再处理的。
2、 同事推门进来，也是一样。 先问“什么事”，然后告诉他我稍后会跟他讲，并且随手记录在to do list上。 （当然有时候如果非常简单的事，只要回答“yes & no”的，我会立即处理掉）
3、 自身原因就要自己克服了。 像我在写这篇文章的时候，旁边是我最爱的cheese cake， 我忍不住瞄了几眼，不过还是克制了，等到这个番茄时间结束之后再吃。 放心， cheese cake不会长腿跑掉的。
如果没忍住，其实也没关系，下次再改进
4、 其实to do list单独列出来很有好处， 一个是能够合并同类项，提高效率。 比如5个要打的电话，如果一起打，效率真的会高不少。 二则，是，当你记录下来，准备去做的时候，你会斟酌这些待办事项是否真的重要，真的需要去做。 其实有时候你想到做什么东西，过一阵子发现其实并没有那么必要做。
最简单的例子是查资料，工作或者写字的时候，常常感觉要查很多东西，现在网络又方便，就顺手查了，一查又很容易在网络上迷失自己。其实把想查的都记下来，到时候一起去查，就会发现，其实很多资料并没有那么重要。
第二点：一定要休息，而且要注意休息的方法。
刚开始用番茄工作法的时候，我并不是十分重视每次5分钟的休息，有时候闹铃响起来，因为工作得非常入神，我也会直接开始下一个闹铃，继续下一个番茄。
后来慢慢发现问题，一般来说，没有休息的第二个番茄，效率始终没有休息过的第二个番茄来得高。
各种改进措施如下：
1、 闹铃响了，一定休息。 如果确实只有一点点尾巴的，估摸着5分钟就能完成的，那当然就赶快结束掉。 但是如果这个任务确实需要比较长时间完成的，那一定要重视休息时间。
2、 在休息时间内，其实大脑会继续在思考这个工作（不见得是主动的，这是刘未鹏讲的“暗时间”吧），有时候甚至会带来一些灵感。 这样远比直接工作下去的好。
3、 要注意休息的方式。 以前我休息的时候会刷刷豆瓣，看看微博。但由于日常工作都是在电脑上完成的，刷豆瓣也是视觉方式，实际上不能真正让大脑休息。 由于豆瓣新闻所造成的另外的刺激，在下一个番茄时间内，又不容易让注意力转回来。
因此现在这5分钟的休息，通常就是喝口水，站起来神伸懒腰，眺望下远方，之类的。
番茄时间最大的优点，是把注意力集中于“当下的时间”和“当下的事件”，我自己的经验来说， 集中注意力的效率，能减少很大的时间成本。 也就是说，以写这篇文章（约1700字）而言，如果不集中注意力， 喝喝水，想想别的事情， 查查资料，刷刷豆瓣， 得花2个小时。 而实际上，我只用了不到2个番茄（约45分钟）的时间完成了。
对于现代人而言，信息太庞杂，注意力难以集中是很普遍的。 其实早点把事情做完，就有很多时间可以玩儿了。
现在闹铃快响了，应该是吃cheese cake的休息时间啦， 哈哈 ：）
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我是元气满满，力拔山兮，耍萌装呆，无所不能的猫老师。 可不是因为我胖得象番茄 ：） |
