[Mark] 六大清洁法
ZZ 宋光明 http://blog.sina.com.cn/s/blog_7c04da300100pwd0.html
瑜伽为身体健康准备了三大练习方法。一曰体位法，二曰呼吸控制法，三曰清洁法。大德南怀瑾曾礼请印度瑜伽行者教导其座下弟子习练六大清洁法。印度常设的瑜伽学院为外国去印学习清洁法人士安排有专门课程，学程三个月。
六大清洁法，梵文曰：“chartkarma”，“chart”六也，“karma”行动也。哪六大呢？1、洗鼻；2、凝视；3、灌肠；4、瑙利；5、圣光调息；6、吞纱布。
详情如下：
1、洗鼻有水洗和绳洗两种。水洗是专用洗鼻壶，把壶嘴对准一侧鼻孔，让水从另一侧鼻孔流出。绳法用塑料绳或棉绳穿入鼻孔由口腔中把绳拉出。
鼻为呼吸门户，鼻腔起X过滤空气的作用。如同任何一种过滤都会淤积杂垢一样，鼻腔内也是污浊有加，每天的清洁是必须的。
2、凝视法为眼睛清洁。即目视前方不眨眼睛，XXX眼睛会酸楚而流泪。此法又名“希瓦之印”。希瓦为瑜伽创造者，但用“希瓦”命名的唯独此法。
每天两次，每次十五分钟，可治任何种类眼病，无眼痛者可使目光流盼，四顾生风。
3、灌肠用来清理人体结肠。结肠中人人都有宿便，古行者用细竹竿插入体内，跳入河中，用吸气法把水吸入身体，再排出。现在又很简易的“灌肠器”，用之方面，中国近代闻人宋美龄女士寿长106岁，皮肤如大理石一般光滑，她的妙语是说“灌肠比洗脸更重要”。
4、脑利用来按摩腹部内脏器官。方法是呼气后悬息，腹部往里往上提，再推出腹直肌，让腹直肌或左向或右向转动。能够激活内脏，兴奋结肠，让宿便排空。
5、圣光调息是有助于大脑的清洁。其方法是只注意且用力呼，任由身体自动的吸，腹部配合呼气时往里缩。运用此法可增加血液中血清素的比例，让大脑中的内酚酞产生愉悦感。可创神清气爽之状态。
6、吞纱布洗胃。七米长细棉纱布吞入胃中，再慢慢抽出。胃在消化过程中，自身沉淀了很多污物，以粘液的状态蓄积，用纱布吞进去清洁一番。之后，胃酸分泌减少，食欲较好地得到控制。
六大清洁法已有五千五百年历史，现代科学都可以解释，证明其了不起的健身功效，吾人不加以练习更待何时？
宋光明合十
2011.4.11
瑜伽为身体健康准备了三大练习方法。一曰体位法，二曰呼吸控制法，三曰清洁法。大德南怀瑾曾礼请印度瑜伽行者教导其座下弟子习练六大清洁法。印度常设的瑜伽学院为外国去印学习清洁法人士安排有专门课程，学程三个月。
六大清洁法，梵文曰：“chartkarma”，“chart”六也，“karma”行动也。哪六大呢？1、洗鼻；2、凝视；3、灌肠；4、瑙利；5、圣光调息；6、吞纱布。
详情如下：
1、洗鼻有水洗和绳洗两种。水洗是专用洗鼻壶，把壶嘴对准一侧鼻孔，让水从另一侧鼻孔流出。绳法用塑料绳或棉绳穿入鼻孔由口腔中把绳拉出。
鼻为呼吸门户，鼻腔起X过滤空气的作用。如同任何一种过滤都会淤积杂垢一样，鼻腔内也是污浊有加，每天的清洁是必须的。
2、凝视法为眼睛清洁。即目视前方不眨眼睛，XXX眼睛会酸楚而流泪。此法又名“希瓦之印”。希瓦为瑜伽创造者，但用“希瓦”命名的唯独此法。
每天两次，每次十五分钟，可治任何种类眼病，无眼痛者可使目光流盼，四顾生风。
3、灌肠用来清理人体结肠。结肠中人人都有宿便，古行者用细竹竿插入体内，跳入河中，用吸气法把水吸入身体，再排出。现在又很简易的“灌肠器”，用之方面，中国近代闻人宋美龄女士寿长106岁，皮肤如大理石一般光滑，她的妙语是说“灌肠比洗脸更重要”。
4、脑利用来按摩腹部内脏器官。方法是呼气后悬息，腹部往里往上提，再推出腹直肌，让腹直肌或左向或右向转动。能够激活内脏，兴奋结肠，让宿便排空。
5、圣光调息是有助于大脑的清洁。其方法是只注意且用力呼，任由身体自动的吸，腹部配合呼气时往里缩。运用此法可增加血液中血清素的比例，让大脑中的内酚酞产生愉悦感。可创神清气爽之状态。
6、吞纱布洗胃。七米长细棉纱布吞入胃中，再慢慢抽出。胃在消化过程中，自身沉淀了很多污物，以粘液的状态蓄积，用纱布吞进去清洁一番。之后，胃酸分泌减少，食欲较好地得到控制。
六大清洁法已有五千五百年历史，现代科学都可以解释，证明其了不起的健身功效，吾人不加以练习更待何时？
宋光明合十
2011.4.11
