24节气9大体质养生之【立秋】——特秉体质
中华中医药学会发布《中医体质分类与判定》标准，划分了九种体质，分别是：平和质，阴虚质，阳虚质，湿热质，痰湿质，特秉质，气郁质，气虚质，血瘀质
如果还不知道自己体质的，请先去这里测试一下，再阅读此文
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php
【今年的立秋节气】
今年的立秋节气是在 2012年8月7日至8月22日。
立，始也，建也；秋，揪也，物于此而揪敛也。立秋时节盛夏的余热未消，秋阳肆虐，往往要延续到9月的中下旬，故民间有“秋老虎”之说。也正是因为立秋之后依然炎热的天气，人们将立秋至秋分的三个节气称为长夏。正如著名明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”今年的立秋，也在三伏之中，正应了秋来“伏”不去，祛湿养脾胃的养生名言。
以下是立秋时节特秉体质应该注意的一些问题
特禀体质（也就是易过敏体质）
【饮食】
适宜：鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、茯苓、山药、豇豆、芹菜、小白菜、西红柿
少吃：猪肉、西瓜、香瓜、油腻、葱、姜、蒜、椒
忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
【运动】轻松柔和、睡前揉腹
长夏特秉体质的运动应以平为期，即以轻松柔和、动静相间的有氧运动为主，如果能保持良好的运动习惯就更好，散步、快步走、慢跑、跳舞、太极、节奏轻快的韵律操都行，避免过度疲劳及大量出汗，以防耗气。如果实在不喜欢运动，也务必要保证每日揉腹，长夏是揉腹的最佳时节，利于机体对病邪的转化与排除，保证排便通畅，以祛除体内湿气。揉腹方法：双手重叠，以肚脐为圆心旋转按揉腹部，顺时针旋转与逆时针旋转交替进行，以腹内有温热感为佳。便秘者以顺时针揉腹为主，有利于润肠通便；腹泻者以逆时针揉腹为主，有利于止泻。揉腹的时间以空腹为佳，姿势以平躺或端坐为宜，时间一般每次15-20分钟，以早上起床后及晚上睡前揉腹效果最佳，也可根据自己的时间灵活掌握。
【起居】早睡早起肺气清
立秋后特秉质应注意全身气机的调养，增强自身免疫力和对周围环境的适应能力。《四气调神大论篇第二》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”所以早睡早起、安宁收敛此时对特秉质非常重要，这样才能使肺气清，不伤肺卫。
【情绪】悠然静心，利于健康
“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。”——晋代诗人陶渊明，这种闲庭信步的悠然大气，得之于“心远地自偏”。这和我们常说的“心静自然凉”是一个道理。暑热长夏“宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；” 悠然静心才有利于身体健康。
【推荐茶饮】陈皮茉莉花茶
陈皮6克，茉莉花茶5克。混合后，沸水冲泡5分钟即成，每日1剂，多次饮用。此茶具有健脾利湿、理气开郁、化痰止咳的功效。适合特秉质此节气饮用。
本文集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考
其他体质链接：
平和质 http://www.douban.com/note/229123451/
气虚质 http://www.douban.com/note/229123838/
气郁质 http://www.douban.com/note/229124735/
阴虚质 http://www.douban.com/note/229125031/
阳虚质 http://www.douban.com/note/229125375/
血瘀质 http://www.douban.com/note/229125657/
痰湿质 http://www.douban.com/note/229125870/
湿热质 http://www.douban.com/note/229126640/
如果还不知道自己体质的，请先去这里测试一下，再阅读此文
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php
【今年的立秋节气】
今年的立秋节气是在 2012年8月7日至8月22日。
立，始也，建也；秋，揪也，物于此而揪敛也。立秋时节盛夏的余热未消，秋阳肆虐，往往要延续到9月的中下旬，故民间有“秋老虎”之说。也正是因为立秋之后依然炎热的天气，人们将立秋至秋分的三个节气称为长夏。正如著名明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”今年的立秋，也在三伏之中，正应了秋来“伏”不去，祛湿养脾胃的养生名言。
以下是立秋时节特秉体质应该注意的一些问题
特禀体质（也就是易过敏体质）
【饮食】
适宜：鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、茯苓、山药、豇豆、芹菜、小白菜、西红柿
少吃：猪肉、西瓜、香瓜、油腻、葱、姜、蒜、椒
忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
【运动】轻松柔和、睡前揉腹
长夏特秉体质的运动应以平为期，即以轻松柔和、动静相间的有氧运动为主，如果能保持良好的运动习惯就更好，散步、快步走、慢跑、跳舞、太极、节奏轻快的韵律操都行，避免过度疲劳及大量出汗，以防耗气。如果实在不喜欢运动，也务必要保证每日揉腹，长夏是揉腹的最佳时节，利于机体对病邪的转化与排除，保证排便通畅，以祛除体内湿气。揉腹方法：双手重叠，以肚脐为圆心旋转按揉腹部，顺时针旋转与逆时针旋转交替进行，以腹内有温热感为佳。便秘者以顺时针揉腹为主，有利于润肠通便；腹泻者以逆时针揉腹为主，有利于止泻。揉腹的时间以空腹为佳，姿势以平躺或端坐为宜，时间一般每次15-20分钟，以早上起床后及晚上睡前揉腹效果最佳，也可根据自己的时间灵活掌握。
【起居】早睡早起肺气清
立秋后特秉质应注意全身气机的调养，增强自身免疫力和对周围环境的适应能力。《四气调神大论篇第二》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”所以早睡早起、安宁收敛此时对特秉质非常重要，这样才能使肺气清，不伤肺卫。
【情绪】悠然静心，利于健康
“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。”——晋代诗人陶渊明，这种闲庭信步的悠然大气，得之于“心远地自偏”。这和我们常说的“心静自然凉”是一个道理。暑热长夏“宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；” 悠然静心才有利于身体健康。
【推荐茶饮】陈皮茉莉花茶
陈皮6克，茉莉花茶5克。混合后，沸水冲泡5分钟即成，每日1剂，多次饮用。此茶具有健脾利湿、理气开郁、化痰止咳的功效。适合特秉质此节气饮用。
本文集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考
其他体质链接：
平和质 http://www.douban.com/note/229123451/
气虚质 http://www.douban.com/note/229123838/
气郁质 http://www.douban.com/note/229124735/
阴虚质 http://www.douban.com/note/229125031/
阳虚质 http://www.douban.com/note/229125375/
血瘀质 http://www.douban.com/note/229125657/
痰湿质 http://www.douban.com/note/229125870/
湿热质 http://www.douban.com/note/229126640/
