24节气9大体质养生之【处暑】——阴虚体质
中华中医药学会发布《中医体质分类与判定》标准，划分了九种体质，
分别是：平和质，阴虚质，阳虚质，湿热质，痰湿质，特秉质，气郁质，气虚质，血瘀质
如果还不知道自己体质的，请先去这里测试一下，再阅读此文
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php
【处暑节气介绍】
今年的处暑是8月23日~9月7日。《月令七十二候集解》中则曰：“(处暑)七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是说，进入处暑后还要经历大约18天的流汗日。此时多出现早晚有秋凉，午后多炎热的天气，正值夏入秋的过渡时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此处暑的主要任务是“祛湿邪，防凉燥”。
以下是阴虚体质处暑节气应该注意的一些问题：
【饮食】
适宜：芝麻、蜂蜜（熟）、荸荠、山药、梨、莲子、百合、银耳、木耳
少吃：大蒜、葱、姜、八角、茴香、冰糕
忌吃：涮羊肉、烧烤煎炸、麻辣香锅、水煮鱼、猪肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜
【运动】游泳防秋燥，散步令神怡
阴虚体质由于体内阴液不足，不适合做剧烈运动，最好做中小强度、间断性的身体练习，如太极拳、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。不过，处暑节气易感秋燥，皮肤比较容易干燥，游泳也是不错的选择。如果实在没条件运动，可以在不冷不热的早晚，在幽静的林街小道上散散步，哼几句小曲，心旷神怡！
【起居】晨起叩齿吞津
保证充足的睡眠及睡眠质量是预防秋燥的最好方法。因阴虚质之人睡眠质量不太好，因此，最好坚持午睡。另外，早晨醒来，在床上叩齿吞津，有很好的滋阴降火、生津补肾的作用：叩齿吞津：平躺在床上，两手掌相叠置于脐部，上下齿自然相合。上下齿稍用力咬紧后放松，先叩臼齿后叩门齿。各叩18次。然后用舌搅动上下牙龈，无论遍数，直至津液满口，最后分三次咽下。
【情绪】“没心没肺”，收敛神气
秋季养“收”，此节气应收敛神气，保持平淡，安宁心神，使情志与秋收相应。人在职场，时常会感觉压力重重，不开心、郁闷是常有的事儿；或者总担心自己在事业中不能担当重要角色；或者责任心太强，明知道不可能却想把事情做到十全十美…其实，找准自己的位置，做自己能力范围内的事情，不要凡事总是被一大堆私心杂念纠缠，不要动不动就懊恼气怒以致“肺都气炸了”。保持平和，仿佛“没心没肺”似的最好。
【茶饮推荐】桂花去燥茶
干桂花2克，菊花3朵。适合夏秋交季之时饮用。怕热的阴虚一定在夏季贪凉吃冷饮、吹空调，形寒饮冷最伤肺，所以取桂花之辛入肺、温散寒。秋季又有燥气，菊花最能祛火润燥。
PS.阴虚兼有阳虚
若是平日怕吃凉，那么夏秋之交，瓜类就不要吃了，其余的水果也是每次吃一两个即可，不要贪多，防止寒凉伤脾胃。唯独甘平的葡萄可以不必忌讳。用来混搭的小外套是这个节气的必备，因早晚温差渐大，要注意保暖防止感冒。保证早睡早起，也是秋季调节体质的必要选项。
本文集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考
气郁体质：http://www.douban.com/note/232025184/
血淤体质：http://www.douban.com/note/232024711/
阳虚体质：http://www.douban.com/note/232024207/
阴虚体质：http://www.douban.com/note/232023545/
气虚体质：http://www.douban.com/note/232023263/
特秉体质：http://www.douban.com/note/232022746/
平和体质：http://www.douban.com/note/232022214/
湿热体质：http://www.douban.com/note/232025905/
痰湿体质：http://www.douban.com/note/232025588/
分别是：平和质，阴虚质，阳虚质，湿热质，痰湿质，特秉质，气郁质，气虚质，血瘀质
如果还不知道自己体质的，请先去这里测试一下，再阅读此文
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php
【处暑节气介绍】
今年的处暑是8月23日~9月7日。《月令七十二候集解》中则曰：“(处暑)七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是说，进入处暑后还要经历大约18天的流汗日。此时多出现早晚有秋凉，午后多炎热的天气，正值夏入秋的过渡时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此处暑的主要任务是“祛湿邪，防凉燥”。
以下是阴虚体质处暑节气应该注意的一些问题：
【饮食】
适宜：芝麻、蜂蜜（熟）、荸荠、山药、梨、莲子、百合、银耳、木耳
少吃：大蒜、葱、姜、八角、茴香、冰糕
忌吃：涮羊肉、烧烤煎炸、麻辣香锅、水煮鱼、猪肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜
【运动】游泳防秋燥，散步令神怡
阴虚体质由于体内阴液不足，不适合做剧烈运动，最好做中小强度、间断性的身体练习，如太极拳、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。不过，处暑节气易感秋燥，皮肤比较容易干燥，游泳也是不错的选择。如果实在没条件运动，可以在不冷不热的早晚，在幽静的林街小道上散散步，哼几句小曲，心旷神怡！
【起居】晨起叩齿吞津
保证充足的睡眠及睡眠质量是预防秋燥的最好方法。因阴虚质之人睡眠质量不太好，因此，最好坚持午睡。另外，早晨醒来，在床上叩齿吞津，有很好的滋阴降火、生津补肾的作用：叩齿吞津：平躺在床上，两手掌相叠置于脐部，上下齿自然相合。上下齿稍用力咬紧后放松，先叩臼齿后叩门齿。各叩18次。然后用舌搅动上下牙龈，无论遍数，直至津液满口，最后分三次咽下。
【情绪】“没心没肺”，收敛神气
秋季养“收”，此节气应收敛神气，保持平淡，安宁心神，使情志与秋收相应。人在职场，时常会感觉压力重重，不开心、郁闷是常有的事儿；或者总担心自己在事业中不能担当重要角色；或者责任心太强，明知道不可能却想把事情做到十全十美…其实，找准自己的位置，做自己能力范围内的事情，不要凡事总是被一大堆私心杂念纠缠，不要动不动就懊恼气怒以致“肺都气炸了”。保持平和，仿佛“没心没肺”似的最好。
【茶饮推荐】桂花去燥茶
干桂花2克，菊花3朵。适合夏秋交季之时饮用。怕热的阴虚一定在夏季贪凉吃冷饮、吹空调，形寒饮冷最伤肺，所以取桂花之辛入肺、温散寒。秋季又有燥气，菊花最能祛火润燥。
PS.阴虚兼有阳虚
若是平日怕吃凉，那么夏秋之交，瓜类就不要吃了，其余的水果也是每次吃一两个即可，不要贪多，防止寒凉伤脾胃。唯独甘平的葡萄可以不必忌讳。用来混搭的小外套是这个节气的必备，因早晚温差渐大，要注意保暖防止感冒。保证早睡早起，也是秋季调节体质的必要选项。
本文集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考
气郁体质：http://www.douban.com/note/232025184/
血淤体质：http://www.douban.com/note/232024711/
阳虚体质：http://www.douban.com/note/232024207/
阴虚体质：http://www.douban.com/note/232023545/
气虚体质：http://www.douban.com/note/232023263/
特秉体质：http://www.douban.com/note/232022746/
平和体质：http://www.douban.com/note/232022214/
湿热体质：http://www.douban.com/note/232025905/
痰湿体质：http://www.douban.com/note/232025588/
