这个周末准备尝试“36小时禁食法”

周五19:00 开始减食：把平时的食物摄入量减半，让身体开始进入准备状态
周六07:00 第一次禁食：早晨起来后停止晨练，先喝一瓶矿泉水清洗肠胃
周六12:00 第二次禁食：减少家务事宜，午饭可以鲜榨蔬果汁代替
周六19:00 第三次禁食：阅读书籍或是冥想打坐，口渴或饥饿就以水解乏
周日07:00 第一次复食：清晨醒来待毒素排泄后，开始以简单白粥少量进食
周日12:00 第二次复食：期间口渴以水代之，适当增加活动量，中午即能正常进食
周末准备在家修炼一下