24节气9大体质养生之【白露】——痰湿
白露节气介绍
今年的白露节气是9.7—9.22，“八月节，阴气渐重，露凝而白也。” 此时气温渐凉，大雁等候鸟开始向南迁徙了。清晨草木上可见到白色露水，故名白露。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气，民谚说“白露身子不露，免得着凉泻肚”就是提醒人们早晚要注意防着凉，尤其是腰腹部。此节气也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。白露节气的养生重点是“润秋燥，除积寒。”
以下是痰湿体质白露节气应该注意的一些问题
【饮食】
适宜：芥菜、青椒、韭黄、牛眼睛菌、紫米、小米、高粱、山药、蘑菇、香菇、乌鸡
少吃：西瓜、哈密瓜、月饼、冰淇淋月饼、苦瓜、鱼腥草、金银花、芦荟、冰镇啤酒
忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、新姜、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋
【运动】：适当加大运动量、排痰除湿并减肥
白露开始宜减肥。尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。现代医学研究证明，夏季能量的消耗较大，肥胖程度有所减轻。秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，因此这时也正是体形肥胖的痰湿之人减肥的最好时节。白露后，气候宜人，痰湿质的运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、体操、篮球、羽毛球等运动，以汗出但不疲倦为度，以有助于排除体内痰湿，达到减肥效果。但要防治运动量过大而有违“秋收”之宜。
【起居】：“白露节气勿露身，早晚要叮咛”
古语云“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，不能袒胸露体、赤膊光膀了，夜晚睡觉时要根据当地气温盖上薄被或毛巾被，以免着凉。遇寒受凉常伤及脾胃，不利于体内水湿的运化，所以痰湿质不适合“秋冻”，但也不要捂得太多。应根据气温的高低和身体活动的情况，及时更换及增减衣服，过冷容易受寒，太热又会导致汗孔大开反而引风邪寒气入内。
【情绪】：宁神定志护肺气
白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。平时遇事多往好处想，别给自己增加烦恼。凡事先稳定情绪，调整状态后再做决定。周末及节假日应与家人或朋友外出秋游。公园、郊外那秋高气爽，凉风拂面的感觉，会让人坦荡、舒爽。在那里可以尽情地享受秋天柔和的阳光，悦目的美景，让整个身心与自然融为一体，达到心胸开阔，情志畅达的境地。
【茶饮推荐】
冬瓜茶
冬瓜200克，绿茶3克。
将冬瓜加水煮烂后，再加少量食盐调匀；绿茶入杯，沸水冲泡，加盖闷5分钟，取汁；再将茶汁对入冬瓜汤中，即成。
每日l剂，多次饮服。
此茶既能清热解毒、消脂减肥，还能美白肌肤。痰湿质白露节气可饮用。
以上文字集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考
平和：http://www.douban.com/note/235126601/
特秉：http://www.douban.com/note/235127773/
痰湿：http://www.douban.com/note/235128674/
阳虚：http://www.douban.com/note/235129421/
气郁：http://www.douban.com/note/235130443/
气虚：http://www.douban.com/note/235131268/
血瘀：http://www.douban.com/note/235134445/
阴虚：http://www.douban.com/note/235136271/
湿热：http://www.douban.com/note/235136772/
今年的白露节气是9.7—9.22，“八月节，阴气渐重，露凝而白也。” 此时气温渐凉，大雁等候鸟开始向南迁徙了。清晨草木上可见到白色露水，故名白露。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气，民谚说“白露身子不露，免得着凉泻肚”就是提醒人们早晚要注意防着凉，尤其是腰腹部。此节气也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。白露节气的养生重点是“润秋燥，除积寒。”
以下是痰湿体质白露节气应该注意的一些问题
【饮食】
适宜：芥菜、青椒、韭黄、牛眼睛菌、紫米、小米、高粱、山药、蘑菇、香菇、乌鸡
少吃：西瓜、哈密瓜、月饼、冰淇淋月饼、苦瓜、鱼腥草、金银花、芦荟、冰镇啤酒
忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、新姜、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋
【运动】：适当加大运动量、排痰除湿并减肥
白露开始宜减肥。尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。现代医学研究证明，夏季能量的消耗较大，肥胖程度有所减轻。秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，因此这时也正是体形肥胖的痰湿之人减肥的最好时节。白露后，气候宜人，痰湿质的运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、体操、篮球、羽毛球等运动，以汗出但不疲倦为度，以有助于排除体内痰湿，达到减肥效果。但要防治运动量过大而有违“秋收”之宜。
【起居】：“白露节气勿露身，早晚要叮咛”
古语云“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，不能袒胸露体、赤膊光膀了，夜晚睡觉时要根据当地气温盖上薄被或毛巾被，以免着凉。遇寒受凉常伤及脾胃，不利于体内水湿的运化，所以痰湿质不适合“秋冻”，但也不要捂得太多。应根据气温的高低和身体活动的情况，及时更换及增减衣服，过冷容易受寒，太热又会导致汗孔大开反而引风邪寒气入内。
【情绪】：宁神定志护肺气
白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。平时遇事多往好处想，别给自己增加烦恼。凡事先稳定情绪，调整状态后再做决定。周末及节假日应与家人或朋友外出秋游。公园、郊外那秋高气爽，凉风拂面的感觉，会让人坦荡、舒爽。在那里可以尽情地享受秋天柔和的阳光，悦目的美景，让整个身心与自然融为一体，达到心胸开阔，情志畅达的境地。
【茶饮推荐】
冬瓜茶
冬瓜200克，绿茶3克。
将冬瓜加水煮烂后，再加少量食盐调匀；绿茶入杯，沸水冲泡，加盖闷5分钟，取汁；再将茶汁对入冬瓜汤中，即成。
每日l剂，多次饮服。
此茶既能清热解毒、消脂减肥，还能美白肌肤。痰湿质白露节气可饮用。
以上文字集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考
平和：http://www.douban.com/note/235126601/
特秉：http://www.douban.com/note/235127773/
痰湿：http://www.douban.com/note/235128674/
阳虚：http://www.douban.com/note/235129421/
气郁：http://www.douban.com/note/235130443/
气虚：http://www.douban.com/note/235131268/
血瘀：http://www.douban.com/note/235134445/
阴虚：http://www.douban.com/note/235136271/
湿热：http://www.douban.com/note/235136772/
