24节气9大体质养生之【白露】——阴虚
白露节气介绍
今年的白露节气是9.7—9.22，“八月节，阴气渐重，露凝而白也。” 此时气温渐凉，大雁等候鸟开始向南迁徙了。清晨草木上可见到白色露水，故名白露。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气，民谚说“白露身子不露，免得着凉泻肚”就是提醒人们早晚要注意防着凉，尤其是腰腹部。此节气也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。白露节气的养生重点是“润秋燥，除积寒。”
以下是白露节气阴虚体质应该注意的一些问题
【饮食】：
适宜：枸杞、银耳、木耳、百合、莲子、山药
少吃：韭菜、葱、姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜
忌吃：豆芽、新姜、生蒜、芹菜、生蜜
【运动】：缓慢细长的呼吸
阴虚就是体内津（和谐）液（和谐）精（和谐）血等阴（和谐）液亏少，脾、肺、肾在津液生成与运化中扮演重要的角色，肺金为肾水之母，所以有医家言补肾不若补肺。此时节，阳气潜藏，最有利于肺的肃降，得天道相助。所以这个季节最有效率的养生办法便是，早晨到楼下的花园里去散步，快步走或者慢跑，或者哪怕只是做做呼吸，面向东方，或者南方。深呼吸100次。身体放松即可，眼睛半闭或者全闭都行。思想专注于呼吸上，无需任何别的意念。一开始尽量深呼吸，慢慢熟练后，以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸。
【起居】：纠正坐姿，早睡一小时，冻足冻脑。
久坐电脑前，含胸塌背，使心肺功能大打折扣，如果再吃得多，交通枢纽中焦脾胃堵塞，呼吸更浅，呼吸质量更不好，因此要有意识的纠正自己的坐姿。有句话，苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。所以顺其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一会儿。如果没有条件，晚上就要早睡一会儿了。《云笈七签》秋宜冻足冻脑，卧以头向西，有所利益。白露节气中，是阴虚体质易发支气管哮喘的时候，每天坚持用冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身，对此病也有极好的预防作用。
【情绪】：改变急躁方法多
管住自己的情绪：尝试每天晚上睡前先用热水泡脚，然后从太冲向行间推揉，单方向重复，每侧持续3分钟。直面冲突的时候，停！请数到十，再说话。时常用十个手指肚轻轻敲打自己的头顶和脑袋两侧。
【茶饮推荐】秋季养阴茶
麦冬，沙参，枸杞，甘草，黄芪，淡竹叶
养阴生津，润肺清心，
补肾益精，养肝明目
此款茶适合阴虚体质一整个秋天饮用
购买地址：http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1.28.1.13b206&id=19715096513
以上文字集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考
平和：http://www.douban.com/note/235126601/
特秉：http://www.douban.com/note/235127773/
痰湿：http://www.douban.com/note/235128674/
阳虚：http://www.douban.com/note/235129421/
气郁：http://www.douban.com/note/235130443/
气虚：http://www.douban.com/note/235131268/
血瘀：http://www.douban.com/note/235134445/
阴虚：http://www.douban.com/note/235136271/
湿热：http://www.douban.com/note/235136772/
今年的白露节气是9.7—9.22，“八月节，阴气渐重，露凝而白也。” 此时气温渐凉，大雁等候鸟开始向南迁徙了。清晨草木上可见到白色露水，故名白露。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气，民谚说“白露身子不露，免得着凉泻肚”就是提醒人们早晚要注意防着凉，尤其是腰腹部。此节气也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。白露节气的养生重点是“润秋燥，除积寒。”
以下是白露节气阴虚体质应该注意的一些问题
【饮食】：
适宜：枸杞、银耳、木耳、百合、莲子、山药
少吃：韭菜、葱、姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜
忌吃：豆芽、新姜、生蒜、芹菜、生蜜
【运动】：缓慢细长的呼吸
阴虚就是体内津（和谐）液（和谐）精（和谐）血等阴（和谐）液亏少，脾、肺、肾在津液生成与运化中扮演重要的角色，肺金为肾水之母，所以有医家言补肾不若补肺。此时节，阳气潜藏，最有利于肺的肃降，得天道相助。所以这个季节最有效率的养生办法便是，早晨到楼下的花园里去散步，快步走或者慢跑，或者哪怕只是做做呼吸，面向东方，或者南方。深呼吸100次。身体放松即可，眼睛半闭或者全闭都行。思想专注于呼吸上，无需任何别的意念。一开始尽量深呼吸，慢慢熟练后，以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸。
【起居】：纠正坐姿，早睡一小时，冻足冻脑。
久坐电脑前，含胸塌背，使心肺功能大打折扣，如果再吃得多，交通枢纽中焦脾胃堵塞，呼吸更浅，呼吸质量更不好，因此要有意识的纠正自己的坐姿。有句话，苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。所以顺其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一会儿。如果没有条件，晚上就要早睡一会儿了。《云笈七签》秋宜冻足冻脑，卧以头向西，有所利益。白露节气中，是阴虚体质易发支气管哮喘的时候，每天坚持用冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身，对此病也有极好的预防作用。
【情绪】：改变急躁方法多
管住自己的情绪：尝试每天晚上睡前先用热水泡脚，然后从太冲向行间推揉，单方向重复，每侧持续3分钟。直面冲突的时候，停！请数到十，再说话。时常用十个手指肚轻轻敲打自己的头顶和脑袋两侧。
【茶饮推荐】秋季养阴茶
麦冬，沙参，枸杞，甘草，黄芪，淡竹叶
养阴生津，润肺清心，
补肾益精，养肝明目
此款茶适合阴虚体质一整个秋天饮用
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阴虚：http://www.douban.com/note/235136271/
湿热：http://www.douban.com/note/235136772/
