24节气9大体质养生之【秋分】——气虚
秋分节气介绍
今年的秋分节气是9.22—10.8，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 秋分三侯：初候，雷始收声； 二候，蛰虫坯户； 三候，水始涸。就是说，秋分开始阴气渐重，雷声基本消失了。冬眠的虫子也开始准备了，雨水会越来越少。秋分起，落叶开始多起来，北方甚至有寒霜，南方开始进入秋季。总体是“白露秋分夜，一夜冷一夜”。此时养生的重点是“润肺防燥，适度秋冻”
以下是秋分节气气虚体质应该注意的一些问题
【饮食】
适宜： 红薯、韭菜、红枣、熟藕、芝麻、葡萄、红薯
少吃：咖啡、浓茶、冷饮、肥腻
忌吃：豆芽、新姜、生蒜、猪肚、肺、野鸡肉、新谷
【运动】：防御秋风、适度运动
“一场秋雨一层寒”说的就是在雨水渐少的秋分时节，要注意天气变化，气虚体质尤其是在室外运动的时候。选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适。秋季以养“收”为主，所以，选择的运动，不要剧烈，以身上舒适、不出汗为宜。也可以在室内学习下传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，可以动荡气血，从身体内部改善体质。
【起居】：早睡一点，祛湿防凉，晨起叩齿
早睡早起是要贯彻在整个秋季的习惯。哪怕比以往早10分钟也是进步。《生气通天论》说“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。”痿：手脚无力；厥，手脚凉。特别是在雨水仍然很多的地区，就要注意，不要光脚以免受凉，让冷气从脚伤肾，会给以后的腰腿痛埋下隐患。不要穿湿衣服，头发要吹干再睡觉，《阴阳应相大论》说“秋伤于湿，冬生咳嗽。”常年的老毛病也都是以前生活的细节不注意而积累来的。早上醒来后要轻轻叩齿21下，对保护牙齿很有益处。
【情绪】：赏秋月、看秋花
秋分前刚好是仲秋，此时的月亮比任何一个十五的月亮都清澈明亮。不要忘记和亲人好友一同赏月品酒、吃时令佳果。秋季是一个收获的季节，此时就不要再鞭策自己去拼命了，要有适度的放松和休息。“愁”字就是秋季过于用心的意思。秋分前后，温度适宜，天高云淡，适合约上好友亲朋去郊外赏花，或露营登山。总之要让自己多和大自然接触，只是注意适度保暖就好。
【茶饮推荐】桂花柠檬茶
干桂花或者桂花浆一勺，鲜柠檬或者干柠檬片3片。用温水泡20分钟即可。桂花性温，可暖胃，气味芳香可通气，增加食欲。柠檬味酸，可以生津润燥
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气虚：http://www.douban.com/note/237370285/
湿热：http://www.douban.com/note/237376903/
阴虚：http://www.douban.com/note/237374310/
痰湿：http://www.douban.com/note/237373299/
阳虚：http://www.douban.com/note/237372342/
气郁：http://www.douban.com/note/237371599/
血瘀：http://www.douban.com/note/237370976/
平和：http://www.douban.com/note/237370976/
以上文字集各家所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考
今年的秋分节气是9.22—10.8，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 秋分三侯：初候，雷始收声； 二候，蛰虫坯户； 三候，水始涸。就是说，秋分开始阴气渐重，雷声基本消失了。冬眠的虫子也开始准备了，雨水会越来越少。秋分起，落叶开始多起来，北方甚至有寒霜，南方开始进入秋季。总体是“白露秋分夜，一夜冷一夜”。此时养生的重点是“润肺防燥，适度秋冻”
以下是秋分节气气虚体质应该注意的一些问题
【饮食】
适宜： 红薯、韭菜、红枣、熟藕、芝麻、葡萄、红薯
少吃：咖啡、浓茶、冷饮、肥腻
忌吃：豆芽、新姜、生蒜、猪肚、肺、野鸡肉、新谷
【运动】：防御秋风、适度运动
“一场秋雨一层寒”说的就是在雨水渐少的秋分时节，要注意天气变化，气虚体质尤其是在室外运动的时候。选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适。秋季以养“收”为主，所以，选择的运动，不要剧烈，以身上舒适、不出汗为宜。也可以在室内学习下传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，可以动荡气血，从身体内部改善体质。
【起居】：早睡一点，祛湿防凉，晨起叩齿
早睡早起是要贯彻在整个秋季的习惯。哪怕比以往早10分钟也是进步。《生气通天论》说“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。”痿：手脚无力；厥，手脚凉。特别是在雨水仍然很多的地区，就要注意，不要光脚以免受凉，让冷气从脚伤肾，会给以后的腰腿痛埋下隐患。不要穿湿衣服，头发要吹干再睡觉，《阴阳应相大论》说“秋伤于湿，冬生咳嗽。”常年的老毛病也都是以前生活的细节不注意而积累来的。早上醒来后要轻轻叩齿21下，对保护牙齿很有益处。
【情绪】：赏秋月、看秋花
秋分前刚好是仲秋，此时的月亮比任何一个十五的月亮都清澈明亮。不要忘记和亲人好友一同赏月品酒、吃时令佳果。秋季是一个收获的季节，此时就不要再鞭策自己去拼命了，要有适度的放松和休息。“愁”字就是秋季过于用心的意思。秋分前后，温度适宜，天高云淡，适合约上好友亲朋去郊外赏花，或露营登山。总之要让自己多和大自然接触，只是注意适度保暖就好。
【茶饮推荐】桂花柠檬茶
干桂花或者桂花浆一勺，鲜柠檬或者干柠檬片3片。用温水泡20分钟即可。桂花性温，可暖胃，气味芳香可通气，增加食欲。柠檬味酸，可以生津润燥
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湿热：http://www.douban.com/note/237376903/
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以上文字集各家所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考
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