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《遇见心想事成的自己》----精彩摘录：
心想事成三十天实践计划(1)
第一步：写下你的梦想句
第二步：找出你的限制性模式和信念
第三步：开始三十天实践计划。
第一步：写下你的梦想句。
梦想句的三个注意事项：
1、 要正面：避免“不要”“不会”的负面语意。
例如：我不要生病 VS我希望身体功能运作正常，精力充沛。
宇宙、最高力量，就像我们的潜意识一样，听不到“不要”“不能”“不会”这种负面的词句。所以当你说“我不要生病“的时候，源头的力量听到的是”生病“这两个字，所以发愿的时候要特别注意这一点。平常我们所思所想，也都要用正面的表达。这个原则也可以运用在与人沟通的时候，与其告诉对方”你不要“”我不希望你“，不如用正面的鼓励方式，尤其是和孩子说话的时候，这点特别重要。
2、 要实际而且清晰：你要求的东西要具体、清楚，同时列出你想要的人事物的原因，好让宇宙知道其实你真正想要的是什么。
例如：我希望有钱 VS 我希望__岁以前能有___的銭，因为我希望享受财务自由所带来的轻松愉快。
这一点其实是在做两件事。
第一就是：理清你自己的愿望：你到底要什么？知道自己背后的动机，能够帮助你集中意念，让念力、愿力更为集中。
第二件事是：当你说出你最终想要的状态（比如有个知心伴侣愉快地共度此生，而不是我非要嫁给某人），宇宙就知道你要的不是那个人，而是最终的美满婚姻。到底谁是可以给你美满幸福婚姻的人？宇宙可比你清楚多了。所以，当我们说出了最终的状态时，我们就不会为难宇宙，而它也会为我们带来真正能够服务我们的、让我们幸福的事物。
3、 聚焦在自己身上，而不是别人身上：你要负责，不是让别人负责。
例如：我希望我老公爱我 VS 我希望和我老公有个和谐的关系。
我特别提出这一点，是因为很多人以为心想事成可以用来操控别人：让花心的老公回心转意，让不听话的孩子变乖，让老板脾气变好。这是一个错误的幻想。心想事成的原理是吸引力定律，是你本身散发出来的频率在吸引人事物来到你的生命当中。如果我们发愿、祈求、观想，都是在要求别人做出改变，这是不切实际的。会相信心想事成，并且愿意实行的人，都应该知道：我们外在的世界是我们内在的投射，外面没有别人（参考我的第一本书：遇见未知的自己）。
我的梦想句：___________________________________
（它是否符合以上三个原则？）
第二步：列出在你的“内心”，可能会有什么因素、信念、想法、模式等，让你的梦想不会实现。
有的时候，阻止我们梦想成真的因素，可能是我们埋藏很深的一个信念，所以，在这里，我建议读者先去看看我接下来举出的五个案例，对照一下自己是否也有这种限制性的信念。这个过程，有的时候会像剥洋葱一样地一层一层地，一边流泪一边深入，最后才看见关键点在那里。
你所写的句子应该是这样的：
我的梦想如果不能实现，那是因为我___________________________________。
举例：
* 我觉得这是不可能的！-->因为我觉得自己没那么好运！-->因为我不配得！
* 我老是失败，做不好事情-->因为我就是一个很差劲的人
* 我觉得我不会找到好对象-->因为我对亲密关系有恐惧感。
* 我觉得我就是与金钱无缘-->因为我对金钱有错误负面的观念。
记住，同样地，不要把原因放在“外在”。外在的人事物都是我们内在的反映和投射，这个步骤是在寻找阻碍你梦想的限制性人生信念和模式，这些信念和模式是在你的内在，不在外面。这是一种“泻”的功夫，所以箭头要向内寻找标靶，而不是在外面寻找。找到了之后，就把它转化成正面的信念。会阻碍你成就这个梦想的限制性人生信念和模式可能不止一个，你可以把它们都写下来。在每天的例行功课中，我们会帮助你把与这些信念相反的正面信念建构到你的潜意识当中。
心想事成三十天实践计划(2)
请列出可能阻碍你梦想实现的内在因素
1、我的限制性人生信念和模式：___________________________________
正面信念应该是：___________________________________
2、我的限制性人生信念和模式：___________________________________正面信念应该是：___________________________________
3、我的限制性人生信念和模式：___________________________________
正面信念应该是：___________________________________
为了让大家了解、并且能够探索自己的限制性信念，以下我举出了五个案例，做为参考，大家可以自行“对号入座”。
案例一：满怀怨怼的妻子
月华是个三十五岁的职业女性，她工资收入不高，家庭的主要收入来源是老公陈康的外企高薪。三年前，月华发现陈康有了外遇，对象是他的女同事。后来虽然这段办公室恋情无疾而终了，但这个打击一直让月华愤愤不平。同时碍于八岁的女儿，月华隐忍着不提离婚。因为月华觉得自己没有养活孩子的能力，如果离婚孩子归老公又不甘心，也舍不得，但是她对陈康愈来愈看不顺眼。月华觉得陈康对她没“性趣“，但是却喜欢上网看年轻漂亮美眉的色情网站。陈康烟不离手，出门随地吐痰，又爱打麻将，上KTV，老不回家，月华真是满腹的怨怼。知道有心想事成这回事之后，月华希望能够藉由心想事成让老公不抽烟、不吐痰、不看色情网站，并且不要那么晚回家。
案例分析：
月华对老公其实有潜意识的“瞧不起“的心态，这是造成陈康外遇的主要原因。夫妻之间，亲人之间，甚至陌生人之间，很多事是不需要说出口，而对方就能够感受和接收到的。为什么会去”瞧不起“别人呢？这当然就是源自于我们觉得自己不够好的心态。 这个“我不够好”的心态常常是我们人生的背景音乐，当我们不想听到它的时候，就去责怪别人、看轻别人、贬低别人，好让自己觉得好过些。
同样地，月华对陈康外遇的不能原谅，和对他一些生活习惯上的厌恶，也是溢于言表，这样的负面能量，迫使陈康对月华更加地没有兴趣，所以宁可流连KTV，麻将桌，也不愿意回家。就算回家，上网看那些漂亮美眉，总比面对一个满怀怨恨、又瞧不起自己的女人好。但是这些行为，却又更加触痛了月华自己的“无价值感“，所以造成恶性循环，夫妻渐行渐远。
月华表面上的心愿，是要陈康别抽烟、别吐痰，别上色情网站，这些全是负面表述。月华真正想要的，是一个相互敬重、和谐的夫妻关系。抽烟、吐痰、色情网站全是表象上的事物，即使陈康全都修正了，很快地月华又会在他身上找到别的事物让她看不顺眼。所以，月华真正要做的，是改变自己内在的心态。
在你跟别人要求爱之前，你先要付出爱。你需要别人的尊重之前，你必须先尊重别人。月华的期望，也是每个女人的期望，就是有一个幸福美满的家庭。但是这个愿望不是靠“对方“改变而能达成的。我们生活上所有的问题，都是我们内在古老的伤痛造成的，月华是否愿意面对自己的无价值感，一步一步地修正自己，找到真正的自己之后，她想要的事物就会随之而来。
月华的梦想句可以是：我希望重新燃起对老公的爱意，有个幸福美满的家庭生活。
阻碍月华梦想实现的原因，是她对老公的不满意、不尊重，她可以决定换一个老公，或是在现有的基础上改善关系。
所以让月华不满意和不尊重老公的限制性信念可能是：我是没有价值的，我是不值得尊重的，我是应该要被背叛的。
所以月华要灌输给自己的正面信念应该是：
* 我是有价值的。
* 我是值得的。
* 我是美好的。
案例二：忧心忡忡的母亲
春惠有个14岁大的儿子小钧，小的时候很乖很听话，但是进入青少年时期以后，行为就愈来愈偏差。学习不专心，一天到晚在电脑上打游戏，有时打到三更半夜，要他关机还发脾气。孩子的爸爸正明工作很忙，一天到晚不在家，对孩子的管教方式就是动不动就打，所以春惠也不敢跟老公抱怨，怕老公又对孩子拳脚相向。但是看着小钧学习成绩一天一天下滑，春惠忧心如焚，但是又不知道该怎么办。知道心想事成之后，春惠希望心想事成能够帮助她让小钧别再打电脑游戏，能够专心学习。
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心想事成三十天实践计划(3)
案例分析：
孩子行为有偏差，问题永远是在父母和整个家庭的氛围上。在这里，我们看到，小钧的爸爸的管教方式，会让小钧从小的自我价值感非常的低落。而父母一味宠爱的孩子，也会因为不知道自己行为该有的界限而十分迷茫，同样找不到自我价值。
很多父母有的时候是把孩子视为自己所拥有的财产，在孩子身上寻找自我感。所以隔壁小三考上了重点中学，我的孩子如果没考上就很丢脸。姑妈的婶婶的儿子申请到奖学金出国留学了，咱们家的大宝也得留洋一下，否则就不如人家，别比下去了。这样的父母对孩子的隐藏要求是：我要靠你为我挣面子，这样我才知道我是谁。你最好别让我失望，因为我生你养你，你不能对不起我。（请参考我翻译的《新世界－灵性的觉醒》第四章：父母的角色和功能）
孩子天生就是最敏感的小雷达，父母表面上再怎么说、怎么做，都不如他们在能量层面、心理层面感受到的东西来得有说服力。如果孩子觉得父母把他们当做增加父母自己价值感的工具，而在心灵的层面没有跟父母有所沟通和联结的话，到了青少年期，很自然的行为反应就是：叛逆。你愈要我怎么样，我就是不怎么样。
春惠的问题看起来好像是在别人（孩子）身上，但是春惠这里可以做的，就是能够成为一个理解孩子、同理孩子，让孩子能够信任的母亲。没有小孩会愿意整天玩游戏机，然后学习成绩一落千丈，在学校受到老师的歧视，同学嘲笑，而自我感觉也特别不好，在家里又会受到父母压力，到处无容身之处。
而孩子之所以会选择沉溺，逃避，是因为他内在也有一个自我谴责的声音，一直在告诉他一些他不想听也不想面对的事。 这些事你要他跟谁说呢？他内心的痛苦有谁可以分享呢？我们做父母的，有没有做到让孩子愿意跟我们分享他们的困惑、痛苦，而不会受到责罚、担心、和唠叨呢？
父母和孩子如果永远站在敌对的两岸，孩子会觉得和父母是疏离的，有苦也无处申诉，有时甚至父母就是他们生命中最大痛苦的来源。所以春惠可以做的，就是改变自己，做个与孩子站在同一条阵线上的母亲。怎么做呢？向宇宙祈求吧。当我们愿意谦卑地放下自己的挣扎，并且开口求援，宇宙会慷慨地回报人生的智慧给我们，我们的内在自然而然会升起力量，让我们有能力面对生活中的挑战。
春惠的梦想句可以是：我想成为一个称职的母亲，因为我希望孩子成为一个快乐而健全的人。
阻碍春慧梦想实现的原因，是因为她不知道怎么样教育孩子，或是因为自我价值低落而对孩子有过高的期望，因而对孩子有过多的要求，造成压力。
她的限制性信念可能是：孩子就是要听父母的话，按照父母的意思生活。我是个失败的母亲，我教不好孩子。
所以月华要灌输给自己的正面信念应该是：
* 我是个好母亲，我知道如何教育孩子。
* 我是个好母亲，我会给孩子他最需要的东西。
* 我接纳孩子的本来面貌，无条件地爱他。
案例三：追求成功的白领
向阳是一家电脑软件集成服务公司的经理。这个外企公司最近高级干部有了调动，原来的美国籍总经理回国了，换了一个台湾的总经理大中。大中年轻有为，在台湾原来就是公司当地的总经理。初来乍到内地，不太熟悉这里做事的潜规则，对向阳施加很多压力。向阳很不习惯老板凡事都要亲自过问的管理方式，觉得大中老是不信任自己，连报销一些简单的帐目都要一个一个讯问，好像怀疑向阳用公费在外面吃喝玩乐似的。向阳的情绪愈来愈不满，连带地影响到了他那个部门的士气。最近有一个向阳公司的大客户正在招标一个项目，本来这个老客户应该顺理成章使用向阳公司的产品和服务的，但是前些时候向阳的手下，刚刚出了一个大纰漏，让客户公司当机了有半天之久，而且损失了不少重要的档案资料。为此，大中对向阳也颇有微词，几次开会有意无意都提到领导力的重要性，直言好的管理能力是可以避免员工犯下致命的错误的。因此，这次的这个案子，向阳势在必得。但是在士气低落、老板不谅解、又猛施压的情况下，向阳怎么样可以突破重围，顺利夺标呢？
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心想事成三十天实践计划(4)
案例分析：
害怕失败的恐惧，反而会阻挡我们的成功。
担心别人不信任的恐惧，反而会招致更多的不信任。
向阳要针对这两点检视一下自己的信念。要不然，就算换公司、换老板，还是会出现同样的问题。
在我们人生中遇到障碍和问题的时候，你可以视它为一个危机和挑战，在负面情绪中与它抗争，努力地去克服它。但是你也可以视它为一个磨练和学习的机会，在谦逊和镇定之中，寻找这个事件为你带来的礼物。在这种状况下，你会更有力量，更有智慧的处理事情，而且，这份内在的定静和正面的信念也会影响你周遭的人（在向阳的例子中就是他部门的员工），让他们也有同样的笃定和信心去获取成功。
向阳的梦想句可以是：我要赢得这个项目，因为我要成为一个成功的领导者。
阻碍向阳梦想实现的原因，可能是他对失败有过多的恐惧，而且很不能够接受别人的怀疑、不信任。这些其实本源于对自己的不信任。
向阳的限制性信念可能是：我是一个失败者，我做不好事情，所以需要别人监督我、紧密地管理我。
所以向阳要灌输给自己的正面信念应该是：
* 我是个成功的人，我知道如何领导团队。
* 我是个成功的人，我知道如何获致成功。
* 我是个值得信赖的人。
案例四：梦想佳偶的女孩
慧芳是一个三十五岁的成功白领。有着良好的收入，自己的兴趣喜好也很多。慧芳长相中等，但是气质打扮比较大家闺秀，看起来也颇具吸引力。年轻的时候谈过几次恋爱，也不在意，主要专心冲刺事业。但随着年龄的增加，慧芳愈来愈想成家，找个可以依附终生的对象安定下来。
但是左看右看，身边与慧芳年纪相仿或是稍大的男子，条件好的早就被霸占了，条件好又单身的多半又是同志，要不就是眼睛长在头顶上，整天约会不断，身边美眉缠绕，不想安定下来。慧芳又不习惯谈“姐弟恋”，她还是比较传统，喜欢成熟稳重的男人。
慧芳小时候父母的关系不好，常常吵架。慧芳还曾经劝妈妈离婚，寻找自己的幸福。现在面临婚姻的抉择，慧芳可以说是比较挑剔。她理想中的男人，一定要具备“新好男人“的特质，爱家、爱孩子、负责、诚实等，还有其他身高、体重、相貌、经济能力等条件。朋友告诉她，这麽挑剔，不如向老天订做一个算了。
知道了心想事成之后，慧芳好奇，这个方法是不是能够帮助她觅得佳偶？
案例分析：
我看过很多运用心想事成而找到另一半的例子。我自己就是，而且也帮助了至少三个朋友找到了终身伴侣。在慧芳的例子中，慧芳首先要好好想想，自己要的对象条件究竟是什麼。我的经验是，列出这个人内在方面的特质，而不是外在的条件。
比方说：他的存款多少、工作是什麼、身高多少、籍贯是什麼等，我觉得这些外在条件不是不重要就是会改变。而这个人的特质：个性、价值观、兴趣、喜好、做事的方法，对人事物的看法态度这些内在的东西，是可以详细列出来的。
不要在意自己的挑剔，只要你敢要的，宇宙都会给你。当初我在找结婚对象的时候，从来没有怀疑过自己会找不到。我列出了很多条件（人要诚实、负责、忠诚地爱我、顾家、喜爱艺术、旅游、看电影，会陪我看卡通影片，会陪我买菜、做饭、做家事等，一堆别人看起来神经兮兮的条件），结果我老公几乎完全符合。
不过慧芳要做的很重要的一件事，就是检视自己对婚姻的看法和信念。有可能因为父母婚姻不合，慧芳其实心里面对婚姻是有恐惧感的。当发愿的时候，嘴上说想结婚，但是如果心里面发出的是“恐惧“的负面能量，那么宇宙接收到的就是负面的东西，慧芳就不容易”吸“到合适的男人。
慧芳的梦想句可以是：我要找到合适的结婚对象，因为我想要有一个幸福美满的家庭生活。
心想事成三十天实践计划(5)
阻碍惠芳梦想实现的原因，是她因为对婚姻有恐惧感，下意识地害怕自己步上妈妈的后尘，一生遗憾，或是自我价值感不够，觉得自己不会那么好运找到想嫁的好男人。
慧芳的限制性信念可能是：男人不可靠，结婚以后就会改变，婚姻是个冒险，可能带来一辈子的不幸福。我那有那么好运，会找到梦中的情人。
所以慧芳要灌输给自己的正面信念应该是：
* 我值得嫁给一个好男人。
* 我的婚姻会幸福美满。
* 我够幸运，能够找到让自己幸福的终身伴侣。
案例五：与金钱无缘的人
崇明今年三十多岁，在他的职业生涯中，他一直有个愿望，那就是：赚钱。出生在贫困的家庭，从小看到父母为钱烦恼，而且崇明也因为没钱，高中毕业就岀社会做事，把升学的机会留给弟弟妹妹。所以，崇明一直以来的愿望就是赚很多钱，让爸爸妈妈晚年能够过得好一点，而且自己的老婆儿子，还有弟弟妹妹生活也都有保障。
只可惜一直事与愿违。崇明离开一家干了五年的大公司，准备自己岀來做，把一部分的客户给带走。但是他的运气总是不太好，虽然能力很强，做事更是用心、勤奋努力，可是每次在紧要关头总是出些状况，让他失去客户，或是赔的钱还不如赚得多。
第一次听到“外面的世界是我们内在所创造”的时候，崇明很不以为然，但是回想一下自己的经历，好像真的是有什么内在的信念在阻碍金钱流入他的口袋中。因此，崇明想试试看所谓的“心想事成”，是否能够让他如愿以偿地赚到他想要的金钱。
案例分析：
崇明首先需要检视一下自己的金钱观。出生在一个穷困的家庭，他父母给他灌输的金钱观念是什么，有没有负面的信念在其中（参考阿南和钱老板的对话）。还有就是，当年父母为钱所困，或是为钱争吵的时候，崇明在一旁看着，他的小小心灵当中，当下的决定是什么。是觉得自己将来一定要出人头地不要为钱所困呢，还是觉得钱是罪恶的，不好的，害得他们家庭气氛如此不好？（从结果看来，崇明当年做的决定可能是比较负面的。）
另外，很多孩子出于对父亲的忠诚，下意识里面不敢或不想超越父亲的作为。 崇明也要看看自己的潜意识中是否有“我不应该比过爸爸”的潜在负面信念。
金钱是一种能量，要学习如何与金钱建立良好的关系，对有些人来说，是需要有意识的努力的。我相信每个人生下来的时候，这一世会有多少钱财其实已经注定（这就说明了为什么有些刻薄小气的人还是很有钱，好像违反了心灵法则），但是我也一直强调，只要连接上了源头，每个人的命运是掌握在自己手中的。
想要改变财运，我们要了解流入＝流出的能量公式，还有吸引力法则。所以，丰盛会来到内在丰盛的人身上，不会来到内心匮乏的人身上。把金钱视为好的、友善的工具，不要惧怕失去金钱，对人宽厚，为人付出，这样的话，金钱迟早会来到你的生命中。
崇明的梦想句可以是：我要实现我的财富梦想（最好有个具体数字和时限），因为我想给家人更好、更有保障的生活。
阻碍崇明梦想实现的原因，是他因为金钱观念不正确，下意识地害怕自己超越父亲而不孝。或许也是自我价值感不够，觉得自己不会那么好运赚到钱
。
崇明的限制性信念可能是：小时候父母灌输的对金钱的负面看法，还有我不能超越父亲的成就，我不会那么好运，轻易地赚到那么多钱。
所以崇明要灌输给自己的正面信念应该是：
* 金钱是一种正面的能量，我能好好经营它。
* 我可以超越父亲，并且让他引以为荣。
* 我够幸运，也值得拥有自己想要的财富。
第三步：开始三十天实践计划。
三十天实践计划是一个每天要做的简单步骤。包括：
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心想事成三十天实践计划(6)
开场（感受）-->意图设定（发愿）-->补进正面信念（体操）-->泻除限制性信念（观照）-->结束（感恩冥想）
一、 开场－清早第一件事
眼睛一睁开，就去体会梦想已经成真之后的感受。
静静的躺在床上一会儿，享受那种愉悦的感受。如果无法感受到，没有关系，继续做下面发愿的步骤。
二、设定意图－念发愿词
亲爱的宇宙！（最高力量啊、真我啊，或是任何与你有对应、感应的名字）
我想要___________________________（写下你的梦想句）。
感谢你，为我移除阻碍这件事情的信念或模式，并且以你认为对我最好的方式来成全我。
相信心想事成的人，一定都知道心想事成的力量是来自于一个较高的力量，是在你之内，但又比你大很多的力量。你可以称它为真我、大我、最高力量、或任何让你觉得可以托付、信赖的对象。念这个发愿词的时候，最好手放在胸口的正中央，大声念岀来。如果真的无法大声念岀来（旁边有人，你不想被听到），就用默念的方式也可以。
形式不重要，重要的是那份诚心和信任。在念自己的发愿词的时候，你的心态和内在的状况非常重要。你是觉得自己十分地匮乏，而去祈求上天垂怜，还是在一个充满信心和感恩的状态下发愿，结果会有很大的差异。
除了用念的之外，如果能够用笔写下来（至少写你的梦想句）是更为有效的，因为当我们书写的时候，我们跟我们的潜意识的管道其实更为通畅。
三、补－改变信念的体操。
按照书中农家女教阿南的体操，每个动作三十秒钟。嘴里念着你的“正面信念“。
每个正面信念至少做十天，所以你的正面信念不要超过三个。
你的正面信念必须是你表意识层面相信并且同意的信念，但是你知道你的潜意识并没有“买单”，所以需要透过我们身体的视觉、听觉、动感和能量的振动，把它建构到潜意识中。
同样地，在后面的每日练习本上，用笔写下你的正面信念，也会非常地有效果。记得：我们表意识上面的发愿，效果有限，我们必须要在潜意识的层面改变我们的信念。这个体操是最有效果整合表意识和潜意识的方法。
四、泻－在生活中觉察自己的限制性人生模式或信念
在白天一天的生活、工作中，时时关注自己内在的想法，如果看到自己限制性的人生模式或信念浮上来的时候，要为它照相留念。 也就是说，你要在心里为它做一个标记，说：“我看到你了，谢谢你的分享。“如此一来，你就不会受到它无意识地掌控和限制，进而影响你的言行。
这是心想事成当中“泻”的功夫，十分重要！
比如说，案例一的月华，在一个又是一个人独守空闺的夜晚，“他根本不爱我，不尊重我，我是没有价值“这种限制性的信念浮上心头的时候，可以看着它，知道它是自己的一个惯性的负面想法，对它说：”谢谢你的分享“，然后把它送走。这样的话，等陈康回家的时候，他看到的不是一张臭臭的晚娘脸，而是一个自在、愉快、正在享受一个人看电视的乐趣的老婆。这样，以后陈康早回家的几率就会高出很多。
案例二的春惠看到孩子又在打电脑游戏的时候，不自觉会升起“我又不知道该怎么办，我不知道怎么管教他，我不是个好母亲“的想法时，就要看到这些想法只是你脑海中的过客，跟它们说声”谢谢你的分享“，然后回到当下你该做的事上面。也许你可以轻声地提醒孩子该念书了，也许你决定让他再多玩一会儿。无论你的选择是什么，由于它不是处于恐惧和责难，所以孩子会听从的比率会大大的增加。
案例三的向阳，在跟大客户简报自己公司方案的时候，如果有恐惧冒上来，看到自己心里在说：“你是个失败者，他们不会买你们的产品的。”同样地，不要轻信于它。看着它，照张相，然后说：“谢谢你的分享，我知道了。“然后看着这个思想放过了你，回到它的归处。千万不要让这些负面思想愚弄你。你对它的觉知和不认同，就足以化解它的破坏力。
心想事成三十天实践计划(7)
案例四的慧芳，如果有人要介绍男朋友，或是一想到婚姻的时候，就会有种不安全感，或是觉得“哎呀！不可能啦！“，这个时候，就要注意这些负面的念头，跟它们说：”谢谢你的分享。“然后想一些正面的事物，化解刚才的负面思想。如果只是不舒服的感觉的话，就要试着学习与那种感觉相处，直视着它，不要逃避。
案例五的崇明，如果又有关于金钱的负面念头岀來的时候，一定要抓住它们，看个清楚仔细，然后说：“谢谢你的分享，可是我现在相信的是…….“(说一些正面的东西来替代)。如果有匮乏的思想出现（我的钱不够用，那个人赚了钱我就赚不到了）的时候，也要如法炮制。不要让这些关于金钱的、不真实的思想和念头阻碍了你和金钱之间的通道。
如果暂时觉察不到，没有关系，你可以有意识地在白天生活中，至少想起来三次：“我在心想事成的过程中”，然后稍微想一下你的梦想句，与最高源头做一个有意识的联结。所谓有意识的联结很简单。就是去“想到”，因为心念的力量是远超过我们想象的。如果有时间的话，在心里做一次发愿词就更好了。
五、结束－感恩三件事（每天晚上睡前）并且冥想
所有人类的正面情绪当中，感恩是振动频率最强，最有利也最有力的。感恩的时候，你就是在跟宇宙说：“再来一点，再来一点！”所以无论你感恩的是什么，那个东西都会更多地出现在你的生命当中。
如果你真的过了很糟糕的一天，那就感恩你还活着的事实吧。感恩你的身体，每天24小时全年无休地为你服务。感恩你的家人、父母、朋友、同事，你不需要有充足的理由才能去感恩。感恩你有个地方住，感恩你有个健康的身体，感恩你有份工作。养成习惯，睡前至少感恩三件事情，一段时间以后，留意你的生活有什么样的改变。
当然，对你心想事成最有力的帮助，就是去感恩你得到任何宇宙反馈回来的讯息。对案例一的月华来说，如果那一天老公对她比较好，回家早，而且没有上色情网站的话，月华那天一定要抓着这个迹象，好好感谢宇宙。故意去扩大她的喜悦程度，衷心的感恩，因为她的发愿，宇宙做出了一些回应了。
对案例二的春惠来说，可能是孩子的成绩有了小小的进步，打电脑游戏的时间减少了一点点，即使过两天又故态复萌，但是在进步的那个当时，春惠就要紧抓住那一刻好好感恩。这种时时感恩的行动，会让你跟宇宙的联系更为紧密，你也更容易从宇宙能力获得更多的帮助。
对案例三的向阳来说，可能是团队有了一次小小的胜利，或是他注意到最近团队的士气的确有些提升，甚或是老板大中终于稍微展开了眉头，对他有个小小的口头奖励或肯定，那么向阳就应该要去扩大这个事迹，视为宇宙的正面回应，并且带着强烈感恩的心情去感谢宇宙。
对案例四的慧芳来说，可能是朋友突然提议要引见一位单身男子，也许后来并不成功，但是慧芳也要视它为宇宙的回应而感恩。相亲只要有一次成功就行了，说不准是哪一次。而如果慧芳碰到了一个特别心仪的男子，后来却发现对方已婚，也要感恩，因为老天至少让你知道，这个世界上还是有你理想中的男人，也许下一个就是特别为你准备的！
对案例五的崇明来说，如果事业上有个小小的成就或顺风，也要感恩，无论多么微小。甚至如果坐车、走路的时候，突然发现了一枚硬币，也要感谢老天，因为这是一个sign（迹象），知道老天有在回应你的发愿。你的感恩会把它千百万倍地扩大。
当你想了三件让你感恩的事情之后，请你坐在原处，试着去关注自己的呼吸，在感恩的良好能量和氛围中，排除思想，与自己静静地相处一会儿。如果思想不能停止，就维持一个观察者的临在意识，试着去观照自己的念头，一个接着一个。
心想事成三十天实践计划(1)
第一步：写下你的梦想句
第二步：找出你的限制性模式和信念
第三步：开始三十天实践计划。
第一步：写下你的梦想句。
梦想句的三个注意事项：
1、 要正面：避免“不要”“不会”的负面语意。
例如：我不要生病 VS我希望身体功能运作正常，精力充沛。
宇宙、最高力量，就像我们的潜意识一样，听不到“不要”“不能”“不会”这种负面的词句。所以当你说“我不要生病“的时候，源头的力量听到的是”生病“这两个字，所以发愿的时候要特别注意这一点。平常我们所思所想，也都要用正面的表达。这个原则也可以运用在与人沟通的时候，与其告诉对方”你不要“”我不希望你“，不如用正面的鼓励方式，尤其是和孩子说话的时候，这点特别重要。
2、 要实际而且清晰：你要求的东西要具体、清楚，同时列出你想要的人事物的原因，好让宇宙知道其实你真正想要的是什么。
例如：我希望有钱 VS 我希望__岁以前能有___的銭，因为我希望享受财务自由所带来的轻松愉快。
这一点其实是在做两件事。
第一就是：理清你自己的愿望：你到底要什么？知道自己背后的动机，能够帮助你集中意念，让念力、愿力更为集中。
第二件事是：当你说出你最终想要的状态（比如有个知心伴侣愉快地共度此生，而不是我非要嫁给某人），宇宙就知道你要的不是那个人，而是最终的美满婚姻。到底谁是可以给你美满幸福婚姻的人？宇宙可比你清楚多了。所以，当我们说出了最终的状态时，我们就不会为难宇宙，而它也会为我们带来真正能够服务我们的、让我们幸福的事物。
3、 聚焦在自己身上，而不是别人身上：你要负责，不是让别人负责。
例如：我希望我老公爱我 VS 我希望和我老公有个和谐的关系。
我特别提出这一点，是因为很多人以为心想事成可以用来操控别人：让花心的老公回心转意，让不听话的孩子变乖，让老板脾气变好。这是一个错误的幻想。心想事成的原理是吸引力定律，是你本身散发出来的频率在吸引人事物来到你的生命当中。如果我们发愿、祈求、观想，都是在要求别人做出改变，这是不切实际的。会相信心想事成，并且愿意实行的人，都应该知道：我们外在的世界是我们内在的投射，外面没有别人（参考我的第一本书：遇见未知的自己）。
我的梦想句：___________________________________
（它是否符合以上三个原则？）
第二步：列出在你的“内心”，可能会有什么因素、信念、想法、模式等，让你的梦想不会实现。
有的时候，阻止我们梦想成真的因素，可能是我们埋藏很深的一个信念，所以，在这里，我建议读者先去看看我接下来举出的五个案例，对照一下自己是否也有这种限制性的信念。这个过程，有的时候会像剥洋葱一样地一层一层地，一边流泪一边深入，最后才看见关键点在那里。
你所写的句子应该是这样的：
我的梦想如果不能实现，那是因为我___________________________________。
举例：
* 我觉得这是不可能的！-->因为我觉得自己没那么好运！-->因为我不配得！
* 我老是失败，做不好事情-->因为我就是一个很差劲的人
* 我觉得我不会找到好对象-->因为我对亲密关系有恐惧感。
* 我觉得我就是与金钱无缘-->因为我对金钱有错误负面的观念。
记住，同样地，不要把原因放在“外在”。外在的人事物都是我们内在的反映和投射，这个步骤是在寻找阻碍你梦想的限制性人生信念和模式，这些信念和模式是在你的内在，不在外面。这是一种“泻”的功夫，所以箭头要向内寻找标靶，而不是在外面寻找。找到了之后，就把它转化成正面的信念。会阻碍你成就这个梦想的限制性人生信念和模式可能不止一个，你可以把它们都写下来。在每天的例行功课中，我们会帮助你把与这些信念相反的正面信念建构到你的潜意识当中。
心想事成三十天实践计划(2)
请列出可能阻碍你梦想实现的内在因素
1、我的限制性人生信念和模式：___________________________________
正面信念应该是：___________________________________
2、我的限制性人生信念和模式：___________________________________正面信念应该是：___________________________________
3、我的限制性人生信念和模式：___________________________________
正面信念应该是：___________________________________
为了让大家了解、并且能够探索自己的限制性信念，以下我举出了五个案例，做为参考，大家可以自行“对号入座”。
案例一：满怀怨怼的妻子
月华是个三十五岁的职业女性，她工资收入不高，家庭的主要收入来源是老公陈康的外企高薪。三年前，月华发现陈康有了外遇，对象是他的女同事。后来虽然这段办公室恋情无疾而终了，但这个打击一直让月华愤愤不平。同时碍于八岁的女儿，月华隐忍着不提离婚。因为月华觉得自己没有养活孩子的能力，如果离婚孩子归老公又不甘心，也舍不得，但是她对陈康愈来愈看不顺眼。月华觉得陈康对她没“性趣“，但是却喜欢上网看年轻漂亮美眉的色情网站。陈康烟不离手，出门随地吐痰，又爱打麻将，上KTV，老不回家，月华真是满腹的怨怼。知道有心想事成这回事之后，月华希望能够藉由心想事成让老公不抽烟、不吐痰、不看色情网站，并且不要那么晚回家。
案例分析：
月华对老公其实有潜意识的“瞧不起“的心态，这是造成陈康外遇的主要原因。夫妻之间，亲人之间，甚至陌生人之间，很多事是不需要说出口，而对方就能够感受和接收到的。为什么会去”瞧不起“别人呢？这当然就是源自于我们觉得自己不够好的心态。 这个“我不够好”的心态常常是我们人生的背景音乐，当我们不想听到它的时候，就去责怪别人、看轻别人、贬低别人，好让自己觉得好过些。
同样地，月华对陈康外遇的不能原谅，和对他一些生活习惯上的厌恶，也是溢于言表，这样的负面能量，迫使陈康对月华更加地没有兴趣，所以宁可流连KTV，麻将桌，也不愿意回家。就算回家，上网看那些漂亮美眉，总比面对一个满怀怨恨、又瞧不起自己的女人好。但是这些行为，却又更加触痛了月华自己的“无价值感“，所以造成恶性循环，夫妻渐行渐远。
月华表面上的心愿，是要陈康别抽烟、别吐痰，别上色情网站，这些全是负面表述。月华真正想要的，是一个相互敬重、和谐的夫妻关系。抽烟、吐痰、色情网站全是表象上的事物，即使陈康全都修正了，很快地月华又会在他身上找到别的事物让她看不顺眼。所以，月华真正要做的，是改变自己内在的心态。
在你跟别人要求爱之前，你先要付出爱。你需要别人的尊重之前，你必须先尊重别人。月华的期望，也是每个女人的期望，就是有一个幸福美满的家庭。但是这个愿望不是靠“对方“改变而能达成的。我们生活上所有的问题，都是我们内在古老的伤痛造成的，月华是否愿意面对自己的无价值感，一步一步地修正自己，找到真正的自己之后，她想要的事物就会随之而来。
月华的梦想句可以是：我希望重新燃起对老公的爱意，有个幸福美满的家庭生活。
阻碍月华梦想实现的原因，是她对老公的不满意、不尊重，她可以决定换一个老公，或是在现有的基础上改善关系。
所以让月华不满意和不尊重老公的限制性信念可能是：我是没有价值的，我是不值得尊重的，我是应该要被背叛的。
所以月华要灌输给自己的正面信念应该是：
* 我是有价值的。
* 我是值得的。
* 我是美好的。
案例二：忧心忡忡的母亲
春惠有个14岁大的儿子小钧，小的时候很乖很听话，但是进入青少年时期以后，行为就愈来愈偏差。学习不专心，一天到晚在电脑上打游戏，有时打到三更半夜，要他关机还发脾气。孩子的爸爸正明工作很忙，一天到晚不在家，对孩子的管教方式就是动不动就打，所以春惠也不敢跟老公抱怨，怕老公又对孩子拳脚相向。但是看着小钧学习成绩一天一天下滑，春惠忧心如焚，但是又不知道该怎么办。知道心想事成之后，春惠希望心想事成能够帮助她让小钧别再打电脑游戏，能够专心学习。
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心想事成三十天实践计划(3)
案例分析：
孩子行为有偏差，问题永远是在父母和整个家庭的氛围上。在这里，我们看到，小钧的爸爸的管教方式，会让小钧从小的自我价值感非常的低落。而父母一味宠爱的孩子，也会因为不知道自己行为该有的界限而十分迷茫，同样找不到自我价值。
很多父母有的时候是把孩子视为自己所拥有的财产，在孩子身上寻找自我感。所以隔壁小三考上了重点中学，我的孩子如果没考上就很丢脸。姑妈的婶婶的儿子申请到奖学金出国留学了，咱们家的大宝也得留洋一下，否则就不如人家，别比下去了。这样的父母对孩子的隐藏要求是：我要靠你为我挣面子，这样我才知道我是谁。你最好别让我失望，因为我生你养你，你不能对不起我。（请参考我翻译的《新世界－灵性的觉醒》第四章：父母的角色和功能）
孩子天生就是最敏感的小雷达，父母表面上再怎么说、怎么做，都不如他们在能量层面、心理层面感受到的东西来得有说服力。如果孩子觉得父母把他们当做增加父母自己价值感的工具，而在心灵的层面没有跟父母有所沟通和联结的话，到了青少年期，很自然的行为反应就是：叛逆。你愈要我怎么样，我就是不怎么样。
春惠的问题看起来好像是在别人（孩子）身上，但是春惠这里可以做的，就是能够成为一个理解孩子、同理孩子，让孩子能够信任的母亲。没有小孩会愿意整天玩游戏机，然后学习成绩一落千丈，在学校受到老师的歧视，同学嘲笑，而自我感觉也特别不好，在家里又会受到父母压力，到处无容身之处。
而孩子之所以会选择沉溺，逃避，是因为他内在也有一个自我谴责的声音，一直在告诉他一些他不想听也不想面对的事。 这些事你要他跟谁说呢？他内心的痛苦有谁可以分享呢？我们做父母的，有没有做到让孩子愿意跟我们分享他们的困惑、痛苦，而不会受到责罚、担心、和唠叨呢？
父母和孩子如果永远站在敌对的两岸，孩子会觉得和父母是疏离的，有苦也无处申诉，有时甚至父母就是他们生命中最大痛苦的来源。所以春惠可以做的，就是改变自己，做个与孩子站在同一条阵线上的母亲。怎么做呢？向宇宙祈求吧。当我们愿意谦卑地放下自己的挣扎，并且开口求援，宇宙会慷慨地回报人生的智慧给我们，我们的内在自然而然会升起力量，让我们有能力面对生活中的挑战。
春惠的梦想句可以是：我想成为一个称职的母亲，因为我希望孩子成为一个快乐而健全的人。
阻碍春慧梦想实现的原因，是因为她不知道怎么样教育孩子，或是因为自我价值低落而对孩子有过高的期望，因而对孩子有过多的要求，造成压力。
她的限制性信念可能是：孩子就是要听父母的话，按照父母的意思生活。我是个失败的母亲，我教不好孩子。
所以月华要灌输给自己的正面信念应该是：
* 我是个好母亲，我知道如何教育孩子。
* 我是个好母亲，我会给孩子他最需要的东西。
* 我接纳孩子的本来面貌，无条件地爱他。
案例三：追求成功的白领
向阳是一家电脑软件集成服务公司的经理。这个外企公司最近高级干部有了调动，原来的美国籍总经理回国了，换了一个台湾的总经理大中。大中年轻有为，在台湾原来就是公司当地的总经理。初来乍到内地，不太熟悉这里做事的潜规则，对向阳施加很多压力。向阳很不习惯老板凡事都要亲自过问的管理方式，觉得大中老是不信任自己，连报销一些简单的帐目都要一个一个讯问，好像怀疑向阳用公费在外面吃喝玩乐似的。向阳的情绪愈来愈不满，连带地影响到了他那个部门的士气。最近有一个向阳公司的大客户正在招标一个项目，本来这个老客户应该顺理成章使用向阳公司的产品和服务的，但是前些时候向阳的手下，刚刚出了一个大纰漏，让客户公司当机了有半天之久，而且损失了不少重要的档案资料。为此，大中对向阳也颇有微词，几次开会有意无意都提到领导力的重要性，直言好的管理能力是可以避免员工犯下致命的错误的。因此，这次的这个案子，向阳势在必得。但是在士气低落、老板不谅解、又猛施压的情况下，向阳怎么样可以突破重围，顺利夺标呢？
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心想事成三十天实践计划(4)
案例分析：
害怕失败的恐惧，反而会阻挡我们的成功。
担心别人不信任的恐惧，反而会招致更多的不信任。
向阳要针对这两点检视一下自己的信念。要不然，就算换公司、换老板，还是会出现同样的问题。
在我们人生中遇到障碍和问题的时候，你可以视它为一个危机和挑战，在负面情绪中与它抗争，努力地去克服它。但是你也可以视它为一个磨练和学习的机会，在谦逊和镇定之中，寻找这个事件为你带来的礼物。在这种状况下，你会更有力量，更有智慧的处理事情，而且，这份内在的定静和正面的信念也会影响你周遭的人（在向阳的例子中就是他部门的员工），让他们也有同样的笃定和信心去获取成功。
向阳的梦想句可以是：我要赢得这个项目，因为我要成为一个成功的领导者。
阻碍向阳梦想实现的原因，可能是他对失败有过多的恐惧，而且很不能够接受别人的怀疑、不信任。这些其实本源于对自己的不信任。
向阳的限制性信念可能是：我是一个失败者，我做不好事情，所以需要别人监督我、紧密地管理我。
所以向阳要灌输给自己的正面信念应该是：
* 我是个成功的人，我知道如何领导团队。
* 我是个成功的人，我知道如何获致成功。
* 我是个值得信赖的人。
案例四：梦想佳偶的女孩
慧芳是一个三十五岁的成功白领。有着良好的收入，自己的兴趣喜好也很多。慧芳长相中等，但是气质打扮比较大家闺秀，看起来也颇具吸引力。年轻的时候谈过几次恋爱，也不在意，主要专心冲刺事业。但随着年龄的增加，慧芳愈来愈想成家，找个可以依附终生的对象安定下来。
但是左看右看，身边与慧芳年纪相仿或是稍大的男子，条件好的早就被霸占了，条件好又单身的多半又是同志，要不就是眼睛长在头顶上，整天约会不断，身边美眉缠绕，不想安定下来。慧芳又不习惯谈“姐弟恋”，她还是比较传统，喜欢成熟稳重的男人。
慧芳小时候父母的关系不好，常常吵架。慧芳还曾经劝妈妈离婚，寻找自己的幸福。现在面临婚姻的抉择，慧芳可以说是比较挑剔。她理想中的男人，一定要具备“新好男人“的特质，爱家、爱孩子、负责、诚实等，还有其他身高、体重、相貌、经济能力等条件。朋友告诉她，这麽挑剔，不如向老天订做一个算了。
知道了心想事成之后，慧芳好奇，这个方法是不是能够帮助她觅得佳偶？
案例分析：
我看过很多运用心想事成而找到另一半的例子。我自己就是，而且也帮助了至少三个朋友找到了终身伴侣。在慧芳的例子中，慧芳首先要好好想想，自己要的对象条件究竟是什麼。我的经验是，列出这个人内在方面的特质，而不是外在的条件。
比方说：他的存款多少、工作是什麼、身高多少、籍贯是什麼等，我觉得这些外在条件不是不重要就是会改变。而这个人的特质：个性、价值观、兴趣、喜好、做事的方法，对人事物的看法态度这些内在的东西，是可以详细列出来的。
不要在意自己的挑剔，只要你敢要的，宇宙都会给你。当初我在找结婚对象的时候，从来没有怀疑过自己会找不到。我列出了很多条件（人要诚实、负责、忠诚地爱我、顾家、喜爱艺术、旅游、看电影，会陪我看卡通影片，会陪我买菜、做饭、做家事等，一堆别人看起来神经兮兮的条件），结果我老公几乎完全符合。
不过慧芳要做的很重要的一件事，就是检视自己对婚姻的看法和信念。有可能因为父母婚姻不合，慧芳其实心里面对婚姻是有恐惧感的。当发愿的时候，嘴上说想结婚，但是如果心里面发出的是“恐惧“的负面能量，那么宇宙接收到的就是负面的东西，慧芳就不容易”吸“到合适的男人。
慧芳的梦想句可以是：我要找到合适的结婚对象，因为我想要有一个幸福美满的家庭生活。
心想事成三十天实践计划(5)
阻碍惠芳梦想实现的原因，是她因为对婚姻有恐惧感，下意识地害怕自己步上妈妈的后尘，一生遗憾，或是自我价值感不够，觉得自己不会那么好运找到想嫁的好男人。
慧芳的限制性信念可能是：男人不可靠，结婚以后就会改变，婚姻是个冒险，可能带来一辈子的不幸福。我那有那么好运，会找到梦中的情人。
所以慧芳要灌输给自己的正面信念应该是：
* 我值得嫁给一个好男人。
* 我的婚姻会幸福美满。
* 我够幸运，能够找到让自己幸福的终身伴侣。
案例五：与金钱无缘的人
崇明今年三十多岁，在他的职业生涯中，他一直有个愿望，那就是：赚钱。出生在贫困的家庭，从小看到父母为钱烦恼，而且崇明也因为没钱，高中毕业就岀社会做事，把升学的机会留给弟弟妹妹。所以，崇明一直以来的愿望就是赚很多钱，让爸爸妈妈晚年能够过得好一点，而且自己的老婆儿子，还有弟弟妹妹生活也都有保障。
只可惜一直事与愿违。崇明离开一家干了五年的大公司，准备自己岀來做，把一部分的客户给带走。但是他的运气总是不太好，虽然能力很强，做事更是用心、勤奋努力，可是每次在紧要关头总是出些状况，让他失去客户，或是赔的钱还不如赚得多。
第一次听到“外面的世界是我们内在所创造”的时候，崇明很不以为然，但是回想一下自己的经历，好像真的是有什么内在的信念在阻碍金钱流入他的口袋中。因此，崇明想试试看所谓的“心想事成”，是否能够让他如愿以偿地赚到他想要的金钱。
案例分析：
崇明首先需要检视一下自己的金钱观。出生在一个穷困的家庭，他父母给他灌输的金钱观念是什么，有没有负面的信念在其中（参考阿南和钱老板的对话）。还有就是，当年父母为钱所困，或是为钱争吵的时候，崇明在一旁看着，他的小小心灵当中，当下的决定是什么。是觉得自己将来一定要出人头地不要为钱所困呢，还是觉得钱是罪恶的，不好的，害得他们家庭气氛如此不好？（从结果看来，崇明当年做的决定可能是比较负面的。）
另外，很多孩子出于对父亲的忠诚，下意识里面不敢或不想超越父亲的作为。 崇明也要看看自己的潜意识中是否有“我不应该比过爸爸”的潜在负面信念。
金钱是一种能量，要学习如何与金钱建立良好的关系，对有些人来说，是需要有意识的努力的。我相信每个人生下来的时候，这一世会有多少钱财其实已经注定（这就说明了为什么有些刻薄小气的人还是很有钱，好像违反了心灵法则），但是我也一直强调，只要连接上了源头，每个人的命运是掌握在自己手中的。
想要改变财运，我们要了解流入＝流出的能量公式，还有吸引力法则。所以，丰盛会来到内在丰盛的人身上，不会来到内心匮乏的人身上。把金钱视为好的、友善的工具，不要惧怕失去金钱，对人宽厚，为人付出，这样的话，金钱迟早会来到你的生命中。
崇明的梦想句可以是：我要实现我的财富梦想（最好有个具体数字和时限），因为我想给家人更好、更有保障的生活。
阻碍崇明梦想实现的原因，是他因为金钱观念不正确，下意识地害怕自己超越父亲而不孝。或许也是自我价值感不够，觉得自己不会那么好运赚到钱
。
崇明的限制性信念可能是：小时候父母灌输的对金钱的负面看法，还有我不能超越父亲的成就，我不会那么好运，轻易地赚到那么多钱。
所以崇明要灌输给自己的正面信念应该是：
* 金钱是一种正面的能量，我能好好经营它。
* 我可以超越父亲，并且让他引以为荣。
* 我够幸运，也值得拥有自己想要的财富。
第三步：开始三十天实践计划。
三十天实践计划是一个每天要做的简单步骤。包括：
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心想事成三十天实践计划(6)
开场（感受）-->意图设定（发愿）-->补进正面信念（体操）-->泻除限制性信念（观照）-->结束（感恩冥想）
一、 开场－清早第一件事
眼睛一睁开，就去体会梦想已经成真之后的感受。
静静的躺在床上一会儿，享受那种愉悦的感受。如果无法感受到，没有关系，继续做下面发愿的步骤。
二、设定意图－念发愿词
亲爱的宇宙！（最高力量啊、真我啊，或是任何与你有对应、感应的名字）
我想要___________________________（写下你的梦想句）。
感谢你，为我移除阻碍这件事情的信念或模式，并且以你认为对我最好的方式来成全我。
相信心想事成的人，一定都知道心想事成的力量是来自于一个较高的力量，是在你之内，但又比你大很多的力量。你可以称它为真我、大我、最高力量、或任何让你觉得可以托付、信赖的对象。念这个发愿词的时候，最好手放在胸口的正中央，大声念岀来。如果真的无法大声念岀来（旁边有人，你不想被听到），就用默念的方式也可以。
形式不重要，重要的是那份诚心和信任。在念自己的发愿词的时候，你的心态和内在的状况非常重要。你是觉得自己十分地匮乏，而去祈求上天垂怜，还是在一个充满信心和感恩的状态下发愿，结果会有很大的差异。
除了用念的之外，如果能够用笔写下来（至少写你的梦想句）是更为有效的，因为当我们书写的时候，我们跟我们的潜意识的管道其实更为通畅。
三、补－改变信念的体操。
按照书中农家女教阿南的体操，每个动作三十秒钟。嘴里念着你的“正面信念“。
每个正面信念至少做十天，所以你的正面信念不要超过三个。
你的正面信念必须是你表意识层面相信并且同意的信念，但是你知道你的潜意识并没有“买单”，所以需要透过我们身体的视觉、听觉、动感和能量的振动，把它建构到潜意识中。
同样地，在后面的每日练习本上，用笔写下你的正面信念，也会非常地有效果。记得：我们表意识上面的发愿，效果有限，我们必须要在潜意识的层面改变我们的信念。这个体操是最有效果整合表意识和潜意识的方法。
四、泻－在生活中觉察自己的限制性人生模式或信念
在白天一天的生活、工作中，时时关注自己内在的想法，如果看到自己限制性的人生模式或信念浮上来的时候，要为它照相留念。 也就是说，你要在心里为它做一个标记，说：“我看到你了，谢谢你的分享。“如此一来，你就不会受到它无意识地掌控和限制，进而影响你的言行。
这是心想事成当中“泻”的功夫，十分重要！
比如说，案例一的月华，在一个又是一个人独守空闺的夜晚，“他根本不爱我，不尊重我，我是没有价值“这种限制性的信念浮上心头的时候，可以看着它，知道它是自己的一个惯性的负面想法，对它说：”谢谢你的分享“，然后把它送走。这样的话，等陈康回家的时候，他看到的不是一张臭臭的晚娘脸，而是一个自在、愉快、正在享受一个人看电视的乐趣的老婆。这样，以后陈康早回家的几率就会高出很多。
案例二的春惠看到孩子又在打电脑游戏的时候，不自觉会升起“我又不知道该怎么办，我不知道怎么管教他，我不是个好母亲“的想法时，就要看到这些想法只是你脑海中的过客，跟它们说声”谢谢你的分享“，然后回到当下你该做的事上面。也许你可以轻声地提醒孩子该念书了，也许你决定让他再多玩一会儿。无论你的选择是什么，由于它不是处于恐惧和责难，所以孩子会听从的比率会大大的增加。
案例三的向阳，在跟大客户简报自己公司方案的时候，如果有恐惧冒上来，看到自己心里在说：“你是个失败者，他们不会买你们的产品的。”同样地，不要轻信于它。看着它，照张相，然后说：“谢谢你的分享，我知道了。“然后看着这个思想放过了你，回到它的归处。千万不要让这些负面思想愚弄你。你对它的觉知和不认同，就足以化解它的破坏力。
心想事成三十天实践计划(7)
案例四的慧芳，如果有人要介绍男朋友，或是一想到婚姻的时候，就会有种不安全感，或是觉得“哎呀！不可能啦！“，这个时候，就要注意这些负面的念头，跟它们说：”谢谢你的分享。“然后想一些正面的事物，化解刚才的负面思想。如果只是不舒服的感觉的话，就要试着学习与那种感觉相处，直视着它，不要逃避。
案例五的崇明，如果又有关于金钱的负面念头岀來的时候，一定要抓住它们，看个清楚仔细，然后说：“谢谢你的分享，可是我现在相信的是…….“(说一些正面的东西来替代)。如果有匮乏的思想出现（我的钱不够用，那个人赚了钱我就赚不到了）的时候，也要如法炮制。不要让这些关于金钱的、不真实的思想和念头阻碍了你和金钱之间的通道。
如果暂时觉察不到，没有关系，你可以有意识地在白天生活中，至少想起来三次：“我在心想事成的过程中”，然后稍微想一下你的梦想句，与最高源头做一个有意识的联结。所谓有意识的联结很简单。就是去“想到”，因为心念的力量是远超过我们想象的。如果有时间的话，在心里做一次发愿词就更好了。
五、结束－感恩三件事（每天晚上睡前）并且冥想
所有人类的正面情绪当中，感恩是振动频率最强，最有利也最有力的。感恩的时候，你就是在跟宇宙说：“再来一点，再来一点！”所以无论你感恩的是什么，那个东西都会更多地出现在你的生命当中。
如果你真的过了很糟糕的一天，那就感恩你还活着的事实吧。感恩你的身体，每天24小时全年无休地为你服务。感恩你的家人、父母、朋友、同事，你不需要有充足的理由才能去感恩。感恩你有个地方住，感恩你有个健康的身体，感恩你有份工作。养成习惯，睡前至少感恩三件事情，一段时间以后，留意你的生活有什么样的改变。
当然，对你心想事成最有力的帮助，就是去感恩你得到任何宇宙反馈回来的讯息。对案例一的月华来说，如果那一天老公对她比较好，回家早，而且没有上色情网站的话，月华那天一定要抓着这个迹象，好好感谢宇宙。故意去扩大她的喜悦程度，衷心的感恩，因为她的发愿，宇宙做出了一些回应了。
对案例二的春惠来说，可能是孩子的成绩有了小小的进步，打电脑游戏的时间减少了一点点，即使过两天又故态复萌，但是在进步的那个当时，春惠就要紧抓住那一刻好好感恩。这种时时感恩的行动，会让你跟宇宙的联系更为紧密，你也更容易从宇宙能力获得更多的帮助。
对案例三的向阳来说，可能是团队有了一次小小的胜利，或是他注意到最近团队的士气的确有些提升，甚或是老板大中终于稍微展开了眉头，对他有个小小的口头奖励或肯定，那么向阳就应该要去扩大这个事迹，视为宇宙的正面回应，并且带着强烈感恩的心情去感谢宇宙。
对案例四的慧芳来说，可能是朋友突然提议要引见一位单身男子，也许后来并不成功，但是慧芳也要视它为宇宙的回应而感恩。相亲只要有一次成功就行了，说不准是哪一次。而如果慧芳碰到了一个特别心仪的男子，后来却发现对方已婚，也要感恩，因为老天至少让你知道，这个世界上还是有你理想中的男人，也许下一个就是特别为你准备的！
对案例五的崇明来说，如果事业上有个小小的成就或顺风，也要感恩，无论多么微小。甚至如果坐车、走路的时候，突然发现了一枚硬币，也要感谢老天，因为这是一个sign（迹象），知道老天有在回应你的发愿。你的感恩会把它千百万倍地扩大。
当你想了三件让你感恩的事情之后，请你坐在原处，试着去关注自己的呼吸，在感恩的良好能量和氛围中，排除思想，与自己静静地相处一会儿。如果思想不能停止，就维持一个观察者的临在意识，试着去观照自己的念头，一个接着一个。
