血型食物2
O型
１．肉类：
推荐食物：牛肉,小牛肝, 牛心, 羊羔肉, 绵羊肉, 牛/羊杂碎,
中性食物：鸡肉, 鸡蛋,鸭肉，鸭蛋, 山羊肉，鹅肉
禁止食物：猪肉制品，鹌鹑蛋，鹅蛋，三文鱼子，龟
２．鱼肉：
推荐食物：红鲷鱼（增强新陈代谢），鳕，沙丁鱼，鲭鱼，河鲈(100%蛋白质)，大比目鱼，虹鳟
中性食物：虾，鲤鱼(24%的脂肪含量，不可多吃)，扇贝,干贝，罗非鱼，石斑鱼，龙虾，蜗牛，蛤，鲳，金枪鱼，牡蛎, 蚝,，三文鱼，鳗
禁止食物：螃蟹，贻贝，凤尾鱼，梭鱼，鲶鱼，鱿鱼，章鱼，鲍鱼，海螺，青蛙
３．奶类：
推荐食物：无
中性食物：无盐黄油，酥油
禁止食物：全脂牛奶，脱脂牛奶，酸奶油，全脂酸奶，山羊奶，大多数奶酪
４．水果：
推荐食物：樱桃/樱桃汁,番石榴/番石榴汁, 石榴, 香蕉, 菠萝汁, 芒果/芒果汁, 李子,布林，无花果／无花果干，兰莓
中性食物：菠萝，柠檬/柠檬汁/柠檬水, 油桃/油桃汁, 桃子, 柚子汁, 葡萄干, 葡萄, 柚子,番木瓜, 柿子, 西瓜, 桑葚, 金钱桔, 阳桃, 黑草莓
禁止食物：椰子/椰汁, 香瓜, 哈密瓜, 苦瓜, 柑桔/柑桔汁, 橘子/橘子汁, 猕猴桃, 鳄梨, 亚洲梨, 大蕉, 黑莓，荔枝
５．蔬菜：
推荐食物：紫菜, 海带，海苔（增强新陈代谢）, 芥蓝, 洋葱, 西兰花, 菠菜, 蒜头, 金南瓜, 红辣椒, 红薯, 姜,生菜, 甜菜叶, 大头菜, 芯里美萝卜,
中性食物：胡萝卜/胡萝卜汁, 豌豆, 小白菜, 蘑菇, 竹笋, 普通南瓜, 红甜椒, 番茄/番茄汁, 甜菜根, 小葱, 辣椒(绿/黄), 山药, 西芹/西芹汁, 大白萝卜, 莴苣, 荸荠, 芦笋,
禁止食物：大葱, 黄瓜/黄瓜汁, 土豆, 花菜, 芥菜叶, 紫芋头, 泡菜, 芦荟, 大黄叶
６．坚果/油类：(坚果每周3次,每次1小把,油每日每人两汤匙)
推荐食物：亚麻籽, 核桃，南瓜籽, 橄榄油
中性食物：杏仁/杏仁酱，芝麻／芝麻酱，榛子，松籽，山胡桃，澳大利亚坚果，
禁止食物：葵花籽，开心果，腰果，栗子，巴西坚果，山毛榉坚果
７．豆类：
推荐食物：红豆，眉豆，
中性食物：绿豆/绿豆芽，黑豆，大白扁豆，嫩碗豆荚，长豆角，
禁止食物：花生/花生酱，红腰豆，花斑豆
８．谷类：
推荐食物：发芽面包(用发芽的小麦制作的面包)
中性食物：米，爆米花，100%黑面包，
禁止食物：小麦制品，大麦，高粱，玉米制品，麸粉
９．调料：
推荐食物：咖哩粉, 姜黄根粉末
中性食物：海盐，酵母, 发酵粉，纯芥末，明胶，八角，花椒，红辣椒，丁香，孜然，细香葱，芫荽叶，迷迭香，香薄荷，巧克力，
禁止食物：醋, 调料汁，调味芥末，胡椒粉, 玉米淀粉, 肉豆蔻,
１０．饮料和甜点：
推荐食物：绿茶
中性食物：糖蜜
禁止食物：咖啡, 啤酒, 白葡萄酒, 酒精饮料, 红茶，碳酸饮料, 葡萄糖, 果糖, 玉米糖浆, 人造甜味剂
１．肉类：
推荐食物：牛肉,小牛肝, 牛心, 羊羔肉, 绵羊肉, 牛/羊杂碎,
中性食物：鸡肉, 鸡蛋,鸭肉，鸭蛋, 山羊肉，鹅肉
禁止食物：猪肉制品，鹌鹑蛋，鹅蛋，三文鱼子，龟
２．鱼肉：
推荐食物：红鲷鱼（增强新陈代谢），鳕，沙丁鱼，鲭鱼，河鲈(100%蛋白质)，大比目鱼，虹鳟
中性食物：虾，鲤鱼(24%的脂肪含量，不可多吃)，扇贝,干贝，罗非鱼，石斑鱼，龙虾，蜗牛，蛤，鲳，金枪鱼，牡蛎, 蚝,，三文鱼，鳗
禁止食物：螃蟹，贻贝，凤尾鱼，梭鱼，鲶鱼，鱿鱼，章鱼，鲍鱼，海螺，青蛙
３．奶类：
推荐食物：无
中性食物：无盐黄油，酥油
禁止食物：全脂牛奶，脱脂牛奶，酸奶油，全脂酸奶，山羊奶，大多数奶酪
４．水果：
推荐食物：樱桃/樱桃汁,番石榴/番石榴汁, 石榴, 香蕉, 菠萝汁, 芒果/芒果汁, 李子,布林，无花果／无花果干，兰莓
中性食物：菠萝，柠檬/柠檬汁/柠檬水, 油桃/油桃汁, 桃子, 柚子汁, 葡萄干, 葡萄, 柚子,番木瓜, 柿子, 西瓜, 桑葚, 金钱桔, 阳桃, 黑草莓
禁止食物：椰子/椰汁, 香瓜, 哈密瓜, 苦瓜, 柑桔/柑桔汁, 橘子/橘子汁, 猕猴桃, 鳄梨, 亚洲梨, 大蕉, 黑莓，荔枝
５．蔬菜：
推荐食物：紫菜, 海带，海苔（增强新陈代谢）, 芥蓝, 洋葱, 西兰花, 菠菜, 蒜头, 金南瓜, 红辣椒, 红薯, 姜,生菜, 甜菜叶, 大头菜, 芯里美萝卜,
中性食物：胡萝卜/胡萝卜汁, 豌豆, 小白菜, 蘑菇, 竹笋, 普通南瓜, 红甜椒, 番茄/番茄汁, 甜菜根, 小葱, 辣椒(绿/黄), 山药, 西芹/西芹汁, 大白萝卜, 莴苣, 荸荠, 芦笋,
禁止食物：大葱, 黄瓜/黄瓜汁, 土豆, 花菜, 芥菜叶, 紫芋头, 泡菜, 芦荟, 大黄叶
６．坚果/油类：(坚果每周3次,每次1小把,油每日每人两汤匙)
推荐食物：亚麻籽, 核桃，南瓜籽, 橄榄油
中性食物：杏仁/杏仁酱，芝麻／芝麻酱，榛子，松籽，山胡桃，澳大利亚坚果，
禁止食物：葵花籽，开心果，腰果，栗子，巴西坚果，山毛榉坚果
７．豆类：
推荐食物：红豆，眉豆，
中性食物：绿豆/绿豆芽，黑豆，大白扁豆，嫩碗豆荚，长豆角，
禁止食物：花生/花生酱，红腰豆，花斑豆
８．谷类：
推荐食物：发芽面包(用发芽的小麦制作的面包)
中性食物：米，爆米花，100%黑面包，
禁止食物：小麦制品，大麦，高粱，玉米制品，麸粉
９．调料：
推荐食物：咖哩粉, 姜黄根粉末
中性食物：海盐，酵母, 发酵粉，纯芥末，明胶，八角，花椒，红辣椒，丁香，孜然，细香葱，芫荽叶，迷迭香，香薄荷，巧克力，
禁止食物：醋, 调料汁，调味芥末，胡椒粉, 玉米淀粉, 肉豆蔻,
１０．饮料和甜点：
推荐食物：绿茶
中性食物：糖蜜
禁止食物：咖啡, 啤酒, 白葡萄酒, 酒精饮料, 红茶，碳酸饮料, 葡萄糖, 果糖, 玉米糖浆, 人造甜味剂
