厦门凌零图书新书展示啦——《教你如何学浮泳》

                
                
水上自救最佳手册——《教你如何学浮泳》
2012世界末日就要来了，我没有船票怎么办啊？答：学会游泳。我们的城市像北京那样内涝了怎么办？答：学会游泳。好吧，这是写在前头的玩笑话。游泳是个力气活，有游泳的人都知道，在海里扑腾着，两三下就很累很累了，再有两三下就精疲力竭了，还怎么游向光明的彼岸，还怎么等上帝派遣的小船来救援啊。在与自然环境的对抗中，重要的一点是保持体力呀，体力很重要的，求生的本钱呀！有没有一种能在海上不扑腾而又不至于溺水的方法呢？当然有啦，像浮木那样，浮着呗。
“浮泳是预防溺水与水上自救的最佳泳式”、“是一种易学、易教，可以函授、容易推广的泳技。”——《教你如何学浮泳》
    由厦门凌零图书策划有限公司策划、光明日报出版社出版，中国浮泳推广第一人韩毓西老师执笔的《教你如何学浮泳》给大家带来福利啦，下面节选一些片段可供学习——
“浮泳的诀窍只有四个字，那就是“呼吸”与“平衡”。
正常成年人的肺总气容量约为5千毫升，而平常呼吸量，医学上称潮气量仅5百毫升，占总气容量的十分之一。当人体正常吸气后，再尽量吸气到吸不进气为止，这时吸进去的气称为补吸气量，正常成人约为二千毫升左右，也就是说人体在正常呼吸时，仍有2千毫升的肺泡组织没有参加正常的气体交换。游泳者在水中只要深吸一口气，到吸不进气为止就可以增加约两公斤左右的浮力，人的比重约为0、96左右、增加两公斤的浮力后，人体手足不动也可以保持口鼻露出水面，以维持正常的气体交换。呼气时身体下沉，当水将要浸到口鼻时，不要等到气呼尽就要立即快速吸气，身体又会上浮并保持口鼻露出水面。这时身体倾斜悬浮于水中，称为倾斜浮泳，每一位游泳者都可以做到，是水上自救的最简单的方法。
    人体在呼气终末时，肺气容量最少。为了使呼气终末时，肺内仍有足够的气容量，应采用逆呼吸法，逆呼吸法是相对于正常呼吸而言的，正常吸气时胸腹隆起、当呼气时胸腹下陷：逆呼吸法则正好相反，吸气时尽量扩胸收腹，而呼气时则缩胸隆腹，这样就可以保持在呼气终末时，肺内仍保持足够的气容量。
    物体在水中受到重力与浮力的作用，重力与浮力的合力的作用点，分别称为重心与浮心。由于重力与浮力的作用方向相反，为了达到力的平衡，浮心总是位于通过重心的垂直线的上方。人体的左右是对称的，但由于下身的比重较大，当身体在水中不动时，下肢总是没于水中。这时重心约在臀部，而浮心则位于胸骨的下端，人体则以接近于垂直的倾斜状态漂浮于水中。
    这时游泳者应把两手上举放于耳侧，由于两手上举后人体的重心上移，而浮心下移，下肢就逐渐露出了水面，当人体的重心与浮心上下重叠，重心与浮心的连线垂直于水平面时，人体的足尖就露出了水面。在水的表面张力与浮力的作用下，游泳者就可以十分轻松地，长时间漂浮于水面。当足尖外露时人体已水平漂浮于水面称为水平浮泳，每一位掌握倾斜浮泳的游泳者都要尽快掌握水平浮泳，掌握水平浮泳后可以在流水中随波逐流。
    游泳者在水中深吸一口气、至吸不进气为止，这时手足不动可漂浮水面：然后把双手上举，置于耳侧，这时就可以感觉下肢上浮，足尖逐渐露出水面。如果无法露出水面，要反复调整手足的位置，找到最好的漂浮感觉，经过一段时间练习，就可以掌握浮泳技能。如果反复练习仍然无法足尖外露，那就是因为浮力不足的缘故，这时到了海上足尖就可以露出水面。为了增加浮力需要进行呼吸肌的练习，以增加补吸气量。
恐慌是溺水的一个重要原因，游泳者遇险时由于濒临死亡的威胁，而产生极度恐慌。这时交感神经兴奋，心跳加速，心脏缺乏有效的舒张，造成回心血量减少，心脏输出血量减少，呼吸短促又造成气体交换减少，血氧饱和度减少，由此造成脑缺氧，影响人体的思维与判断能力，表现为惊慌失措加剧了溺水的危险；而浮泳时要深吸一口气到吸不进气为止，这时迷走神经兴奋，心跳减慢而有力，呼吸深长心脏输出血量增加，血氧饱和度增加达到了镇定的作用，作到临危不惧随遇而安。
浮泳是水上自救的与休息的最佳泳式，希望每一位游泳者，都要掌握这一古老而实用的传统泳技。”