【每周一本书】《正能量》（理查德怀斯曼版）
之前有人在群里也发了一本叫做《正能量》的书的读书笔记，不过那本书是前思科副总裁林正刚写的，内容我没怎么看，所以好坏也不太好做评论，不过也根据这么长时间的读书的经验跟大家分享一个小的评判标准，一般的国产的企业家们写的书，除了少数那么几个还可以看看之外，其他的基本上也都没什么实际的意义，最近优米网除了系列的图书，如果有人买的话，会发现这些书写的具有道理，但是时间上却什么也搞不定，属于典型的理智成功学类的毒药型的书籍。
这本《正能量》是著名的心理学家，《59秒心理学》的作者理查德怀斯曼的最新著作，花了两个晚上一个早晨的时间看完了这本书，看完之后的脑海中浮现出了一句话来总结全书的观点：“生理反应可以改变心理反应，心理反应可以改变生理反应；环境可以改变一个人的感觉，角色可以改变一个人的认知”。
理查德怀斯曼作为一个典型的用事实来解释道理的心理学家，这本书延续了《怪诞行为学》和《59秒心理学》的风格，书中同样是用大量的实验案例来揭示了作者在书中反复强掉的“表现”原理，语言平实，案例丰富有趣，行之有道，可读性非常强，
与目前市面上的一些心理和励志类的图书相比，少了很多空谈的大道理，多了很多实用的小技巧，如果你想拥有一个好的情绪的话，强烈建议阅读。
在书的开始作者就揭示了情绪表现的秘密，行为和情绪之间是可以相互影响的，并且人们通过面部表情判断一个人的情绪的能力是天生的植根于人的大脑里面的，某些事件和想法可以对我们的情绪产生影响，反过来我们的情绪也会对这些事件产生影响，二者可以相互转换。而一个人想要变得快乐起来也成了一件很简单的事情了，如果你想变得快乐，那么你只需要表现的快乐就可以了，这就作者贯穿全书的“表现原理”，在整本书里面作者用了大量的案例和实验来证明表现原理是如何来影响我们的情绪和生活的。
作者在书中谈到了如何应用表现原理制造快乐，改变情绪，对抗拖延，治疗抑郁等等，同时作者还在书中用真实的案例来揭示了我们原来所相信的很多正确的理论都是错误的，比如说我们经常讲到的奖励等误区，对于重新塑造个人是非常有帮助的。
书中作者描述了很多很有趣的实验，拿出来和大家做一个分享：
【制造爱情的实验】：轻轻拥抱彼此，与对方呼吸同步，充满渴望地凝视对方，陷入彼此的臂弯，互相接近但避免彼此触摸，慢慢的两人之间会产生爱的感觉，马上要过节了，单身的盆友们可以找个人试试看。
【洗脑案例】朝鲜战争结束后，大量美军战俘决定留在朝鲜，而那些返回的美军也往往大谈朝鲜的优越性。1、战俘被拘留之初，守卫会与其握手，并说道：“恭喜你，你被解放了。”2、战俘参加长期课程学习，学习完毕还要讨论，以保得出“正确”结论。3、抄写简短反战言论4、朗读这些言论
。看完这个我终于明白了一个道理，为神马我父母那一代人对老毛是如此的尊敬和崇拜了，原来老毛是一个心理学高手。
作者在书的最后列举了十个用身体改变头脑的小方法也非常有借鉴意义
一、行动力：拉我—-推你
把一个物品推远（表现得你不喜欢它），就会使你不喜欢这个东西；而将其拉向你（表现的就好像你喜欢它一样），就会使你对其产生感情。下一次，当你碰到甜品或巧克力时，仅仅将盘子推远就行了，这会使你感觉到自己的欲望逐渐消失。
二、节食：使用非惯用手吃饭
当你使用非惯用手吃饭时，你表现得仿佛自己在做一个不同寻常的行为。因此，你会更加关注自己吃饭的动作，而不是什么都不想只是简单的吃饭。如此，你就会吃得更少。
三、意志力：绷紧身体
绷紧肌肉会增强你的意志力。下一次你需要戒烟或者拒绝一个蛋糕时，握紧拳头、收缩肱二头肌，或者手中紧握一枝笔.
四、毅力：坐直了，交叉双臂
在一些实验中，实验人员让志愿者解难题并记录他们坚持的时间，坐直了、双手交叠的人坚持时间比其他人长一倍。确保你的电脑显示屏略高于你的视线，当你遇到难题时，交叉双臂。
五、自信心：有力的动作
为了增强你的自尊心和自信心，你应该做出强有力的动作。如果你是坐着的，就往后倚、目视高处并将双手交叠放于脑后。如果你是站着的，双脚在地上放平、挺胸抬头，双臂放在前方的桌子上。
六、拖延症：找一个起点
如果你想克服拖延症，表现得好像你对自己将要做的事情很感兴趣。花一点时间开始做那件你一直逃避的事情，然后你会突然发现你很想完成这个任务。
七、创造力：打破传统思维
如果你要想出新主意，那么你就要以新的方式行动起来。花点时间在屋里来回走动，确保你的路线尽量曲折蜿蜒。如果这样还不能让你思如泉涌，那么就绘图、画画、做雕塑等，表现得很有艺术气质。
八、劝导：让别人点头
研究人员发现，如果人们在听取讨论时上下点头（使他们表现得就好像赞同这个观点一样），他们更有可能同意这个观点。如果你想鼓励别人认同你的观点，就要在聊天时轻轻点头。对方会重复你的动作，然后发现自己莫名其妙就被你的想法吸引住了。
九、谈判：热茶和柔软的沙发
当人们觉得自己和别人建立了联系时，他们会感到身体发热。同样，给别人一杯热茶使他们暖和起来，这会让他们变得更加友好。在一个研究中，研究人员让实验参与者坐在柔软的沙发上或者硬的椅子上，讨论一辆二手车的价格。那些坐在硬椅子上的人出价更低而且不易变通。
十、负罪感：洗掉你的罪孽
如果某件事令你产生罪孽感，洗个手或冲个澡吧。在一项试验中，作出不道德行为后用消毒剂洗手的人比起其他人来感觉罪恶感小得多。
原文链接：http://www.zaizhichang.com/?p=785
这本《正能量》是著名的心理学家，《59秒心理学》的作者理查德怀斯曼的最新著作，花了两个晚上一个早晨的时间看完了这本书，看完之后的脑海中浮现出了一句话来总结全书的观点：“生理反应可以改变心理反应，心理反应可以改变生理反应；环境可以改变一个人的感觉，角色可以改变一个人的认知”。
理查德怀斯曼作为一个典型的用事实来解释道理的心理学家，这本书延续了《怪诞行为学》和《59秒心理学》的风格，书中同样是用大量的实验案例来揭示了作者在书中反复强掉的“表现”原理，语言平实，案例丰富有趣，行之有道，可读性非常强，
与目前市面上的一些心理和励志类的图书相比，少了很多空谈的大道理，多了很多实用的小技巧，如果你想拥有一个好的情绪的话，强烈建议阅读。
在书的开始作者就揭示了情绪表现的秘密，行为和情绪之间是可以相互影响的，并且人们通过面部表情判断一个人的情绪的能力是天生的植根于人的大脑里面的，某些事件和想法可以对我们的情绪产生影响，反过来我们的情绪也会对这些事件产生影响，二者可以相互转换。而一个人想要变得快乐起来也成了一件很简单的事情了，如果你想变得快乐，那么你只需要表现的快乐就可以了，这就作者贯穿全书的“表现原理”，在整本书里面作者用了大量的案例和实验来证明表现原理是如何来影响我们的情绪和生活的。
作者在书中谈到了如何应用表现原理制造快乐，改变情绪，对抗拖延，治疗抑郁等等，同时作者还在书中用真实的案例来揭示了我们原来所相信的很多正确的理论都是错误的，比如说我们经常讲到的奖励等误区，对于重新塑造个人是非常有帮助的。
书中作者描述了很多很有趣的实验，拿出来和大家做一个分享：
【制造爱情的实验】：轻轻拥抱彼此，与对方呼吸同步，充满渴望地凝视对方，陷入彼此的臂弯，互相接近但避免彼此触摸，慢慢的两人之间会产生爱的感觉，马上要过节了，单身的盆友们可以找个人试试看。
【洗脑案例】朝鲜战争结束后，大量美军战俘决定留在朝鲜，而那些返回的美军也往往大谈朝鲜的优越性。1、战俘被拘留之初，守卫会与其握手，并说道：“恭喜你，你被解放了。”2、战俘参加长期课程学习，学习完毕还要讨论，以保得出“正确”结论。3、抄写简短反战言论4、朗读这些言论
。看完这个我终于明白了一个道理，为神马我父母那一代人对老毛是如此的尊敬和崇拜了，原来老毛是一个心理学高手。
作者在书的最后列举了十个用身体改变头脑的小方法也非常有借鉴意义
一、行动力：拉我—-推你
把一个物品推远（表现得你不喜欢它），就会使你不喜欢这个东西；而将其拉向你（表现的就好像你喜欢它一样），就会使你对其产生感情。下一次，当你碰到甜品或巧克力时，仅仅将盘子推远就行了，这会使你感觉到自己的欲望逐渐消失。
二、节食：使用非惯用手吃饭
当你使用非惯用手吃饭时，你表现得仿佛自己在做一个不同寻常的行为。因此，你会更加关注自己吃饭的动作，而不是什么都不想只是简单的吃饭。如此，你就会吃得更少。
三、意志力：绷紧身体
绷紧肌肉会增强你的意志力。下一次你需要戒烟或者拒绝一个蛋糕时，握紧拳头、收缩肱二头肌，或者手中紧握一枝笔.
四、毅力：坐直了，交叉双臂
在一些实验中，实验人员让志愿者解难题并记录他们坚持的时间，坐直了、双手交叠的人坚持时间比其他人长一倍。确保你的电脑显示屏略高于你的视线，当你遇到难题时，交叉双臂。
五、自信心：有力的动作
为了增强你的自尊心和自信心，你应该做出强有力的动作。如果你是坐着的，就往后倚、目视高处并将双手交叠放于脑后。如果你是站着的，双脚在地上放平、挺胸抬头，双臂放在前方的桌子上。
六、拖延症：找一个起点
如果你想克服拖延症，表现得好像你对自己将要做的事情很感兴趣。花一点时间开始做那件你一直逃避的事情，然后你会突然发现你很想完成这个任务。
七、创造力：打破传统思维
如果你要想出新主意，那么你就要以新的方式行动起来。花点时间在屋里来回走动，确保你的路线尽量曲折蜿蜒。如果这样还不能让你思如泉涌，那么就绘图、画画、做雕塑等，表现得很有艺术气质。
八、劝导：让别人点头
研究人员发现，如果人们在听取讨论时上下点头（使他们表现得就好像赞同这个观点一样），他们更有可能同意这个观点。如果你想鼓励别人认同你的观点，就要在聊天时轻轻点头。对方会重复你的动作，然后发现自己莫名其妙就被你的想法吸引住了。
九、谈判：热茶和柔软的沙发
当人们觉得自己和别人建立了联系时，他们会感到身体发热。同样，给别人一杯热茶使他们暖和起来，这会让他们变得更加友好。在一个研究中，研究人员让实验参与者坐在柔软的沙发上或者硬的椅子上，讨论一辆二手车的价格。那些坐在硬椅子上的人出价更低而且不易变通。
十、负罪感：洗掉你的罪孽
如果某件事令你产生罪孽感，洗个手或冲个澡吧。在一项试验中，作出不道德行为后用消毒剂洗手的人比起其他人来感觉罪恶感小得多。
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