24节气9大体质养生之【立冬】——血瘀质
立冬节气介绍
2012年的立冬节气是11.7-11.21，《孝经纬》“霜降后十五日，斗指乾，为立冬。冬者，终也，万物皆收藏也”。传统上 立冬被当作冬季的开始，动物准备冬眠，黄河中下游地区也会开始结冰了。过冬的侯鸟会陆续到达南方。此时阳气潜藏，在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消 化，适宜小进补。此月气温变化颇大，在“小阳春”和寒流中交替度过，注意及时调适寒热。
以下是立冬节气血瘀体质应该注意的一些问题
【饮食】：
适宜：芡实、红枣、花生、红糖、黑米、刀豆、茼蒿、猴头菇、芸豆、鲈鱼、山楂、板栗、醋
少吃：辣椒、茴香、马齿苋、白酒、葱、肥肉、蟹黄、蛋黄、鱼籽、油炸、甜食、生冷
忌吃：猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉
【运动】：运动促血行，保暖防寒凉
立 冬预示着冬季的开始，天气日渐寒冷，对于不耐受寒邪的血瘀质来说，运动锻炼以增强抗寒能力是非常必要的。千万不要因为怕冷，而窝在沙发里不愿运动。要知道 只有运动才能助气血运行通畅。如果觉得室外寒冷，那么在室内做瑜伽也是非常适合血瘀质的。瑜伽练习可以充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和，血 瘀得到改善。只是在这寒冷的季节运动前要做好准备活动，以缓解寒冷引起的四肢僵硬，防止运动损伤。运动前后要注意保暖，适时、适当的增减衣服，以免着凉受 寒。
【起居】：区别对待，满足保暖防寒之需要
立冬后北方大多地区已进入真正的冬季，气候寒冷，居住在这些地方的血 瘀质，做好防寒保暖就非常重要，而长江以南地区此时气温较北方要温和得多，那么，生活在这样的区域，加强对脚部、膝部、腰腹、颈背等易于受寒的重点部位保 暖即可。另外，背为阳中之阳，是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。从立冬起血瘀质无论居住在南北都最好穿一件贴身保 暖背心，加强背部保暖。当太阳出来的时候，去晒晒后背，能起到壮人阳气、增强抵抗力、温通经脉、消散血瘀的作用。曹慈山的《老老恒言》说：“背日光而坐， 脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”说的就是这个道理。
【情绪】：暖阳提神、养花颐性
冬 季是万物收藏的季节，因此立冬过后除松树、万年青等常绿植物外，大多数树木已凋零，花草亦枯萎，许多动物也冬眠了，特别是北方地区，时常还刮起呼啸的北 风，呈现出一片荒凉之气，了无生机。人的情绪容易受此影响，出现情绪低落，易于烦躁的血瘀之人就更易发生情绪的低沉，但是只要懂得“严冬不肃杀，何以见阳 春”的道理，心里就会坦然许多。还能进行户外活动的地方，多到外面走走，看看蓝天白云，晒晒暖暖冬阳；不宜户外活动的地区则可以在室内养一些适合此时节的 花卉，如梅花、杜鹃、水仙等，给花卉以阳光、水分、土壤、温度，看其成长、开花，自能颐养性情，调节情绪，振奋精神。
【茶饮】：
桂圆大枣山楂茶
桂圆益心脾，补气血，安心神。红枣补虚益气、养血安神、健脾和胃。山楂健胃补脾，活血化瘀。以上材料各3、5枚，开水冲泡即可。在这充满寒凉的立冬时节，喝上一杯温温暖暖的桂圆大枣山楂茶，可以起到暖胃祛寒，活血散瘀的作用。
平和：http://www.douban.com/note/245936720/
气虚：http://www.douban.com/note/245937551/
气郁：http://www.douban.com/note/245937955/
阳虚：http://www.douban.com/note/245938606/
血瘀：http://www.douban.com/note/245939183/
痰湿：http://www.douban.com/note/245940114/
阴虚：http://www.douban.com/note/245941640/
湿热：http://www.douban.com/note/245941789/
【以上文字集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考】
2012年的立冬节气是11.7-11.21，《孝经纬》“霜降后十五日，斗指乾，为立冬。冬者，终也，万物皆收藏也”。传统上 立冬被当作冬季的开始，动物准备冬眠，黄河中下游地区也会开始结冰了。过冬的侯鸟会陆续到达南方。此时阳气潜藏，在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消 化，适宜小进补。此月气温变化颇大，在“小阳春”和寒流中交替度过，注意及时调适寒热。
以下是立冬节气血瘀体质应该注意的一些问题
【饮食】：
适宜：芡实、红枣、花生、红糖、黑米、刀豆、茼蒿、猴头菇、芸豆、鲈鱼、山楂、板栗、醋
少吃：辣椒、茴香、马齿苋、白酒、葱、肥肉、蟹黄、蛋黄、鱼籽、油炸、甜食、生冷
忌吃：猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉
【运动】：运动促血行，保暖防寒凉
立 冬预示着冬季的开始，天气日渐寒冷，对于不耐受寒邪的血瘀质来说，运动锻炼以增强抗寒能力是非常必要的。千万不要因为怕冷，而窝在沙发里不愿运动。要知道 只有运动才能助气血运行通畅。如果觉得室外寒冷，那么在室内做瑜伽也是非常适合血瘀质的。瑜伽练习可以充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和，血 瘀得到改善。只是在这寒冷的季节运动前要做好准备活动，以缓解寒冷引起的四肢僵硬，防止运动损伤。运动前后要注意保暖，适时、适当的增减衣服，以免着凉受 寒。
【起居】：区别对待，满足保暖防寒之需要
立冬后北方大多地区已进入真正的冬季，气候寒冷，居住在这些地方的血 瘀质，做好防寒保暖就非常重要，而长江以南地区此时气温较北方要温和得多，那么，生活在这样的区域，加强对脚部、膝部、腰腹、颈背等易于受寒的重点部位保 暖即可。另外，背为阳中之阳，是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。从立冬起血瘀质无论居住在南北都最好穿一件贴身保 暖背心，加强背部保暖。当太阳出来的时候，去晒晒后背，能起到壮人阳气、增强抵抗力、温通经脉、消散血瘀的作用。曹慈山的《老老恒言》说：“背日光而坐， 脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”说的就是这个道理。
【情绪】：暖阳提神、养花颐性
冬 季是万物收藏的季节，因此立冬过后除松树、万年青等常绿植物外，大多数树木已凋零，花草亦枯萎，许多动物也冬眠了，特别是北方地区，时常还刮起呼啸的北 风，呈现出一片荒凉之气，了无生机。人的情绪容易受此影响，出现情绪低落，易于烦躁的血瘀之人就更易发生情绪的低沉，但是只要懂得“严冬不肃杀，何以见阳 春”的道理，心里就会坦然许多。还能进行户外活动的地方，多到外面走走，看看蓝天白云，晒晒暖暖冬阳；不宜户外活动的地区则可以在室内养一些适合此时节的 花卉，如梅花、杜鹃、水仙等，给花卉以阳光、水分、土壤、温度，看其成长、开花，自能颐养性情，调节情绪，振奋精神。
【茶饮】：
桂圆大枣山楂茶
桂圆益心脾，补气血，安心神。红枣补虚益气、养血安神、健脾和胃。山楂健胃补脾，活血化瘀。以上材料各3、5枚，开水冲泡即可。在这充满寒凉的立冬时节，喝上一杯温温暖暖的桂圆大枣山楂茶，可以起到暖胃祛寒，活血散瘀的作用。
平和：http://www.douban.com/note/245936720/
气虚：http://www.douban.com/note/245937551/
气郁：http://www.douban.com/note/245937955/
阳虚：http://www.douban.com/note/245938606/
血瘀：http://www.douban.com/note/245939183/
痰湿：http://www.douban.com/note/245940114/
阴虚：http://www.douban.com/note/245941640/
湿热：http://www.douban.com/note/245941789/
【以上文字集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考】
