养生日记

每天一个苹果【除眼袋、清洁肠胃】
8杯水【清晨喝温水】
绿豆汤
咸菜、酱油、方便面等一切咸口味的食物都必须少吃【非常少】
晚上在脚盆里用开水泡5到10个晒干的红辣椒，看你的承受能力而定。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加凉水，按照正常程序开始泡脚，最好能泡足半个小时【瘦腿】
红豆、麦片、牛奶、米饭、南瓜、苹果、香蕉、水果、花草茶、阿胶、芝麻、核桃、杏仁、茯苓、普洱茶、豆浆【尽情吃喝】
上午吃完一天中60%的食物，同时配合茯苓排出身体里的废水，晚饭一定要少吃【健康减肥】
每天都早睡早起，最好晚上10点就躺下；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定要吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时【健康作息】
一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！ 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次【我不爱吃生番茄】
多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃【驱寒】
要吃完整的原味的食物【营养】
牛奶、蜂蜜、橄榄油、珍珠粉、啤酒、花粉【可内服，可外用】
每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸【削减颈间脂肪，赶走肉下巴】
吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些【防止进食过量】
常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)、果汁，或薯类、杂粮、海藻等食物【排毒养胃】
早饭吃燕麦片，每天晚上临睡前吃个苹果，经常吃香蕉，心情要舒畅，坚持揉小腹【改善便秘】
每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了【头发不油腻】
冷热水交替洗脸【去黑眼圈又嫩肤】
用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下【卡鱼刺】
将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根【治失眠】
【养胃】
1.少吃多餐，
2.汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难，
3.馒头可以养胃，不妨试试作为主食，
4.如果需要，提倡去看中医，
5.戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物
6.饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
7.常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗 及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草 等，与食物配制成药膳效果更佳。
8.不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒
9.常吞津有助消化功能