习得性无助
你们身边有没有这样的人，遇到困难时听天由命，不付出努力，觉得自己无法改变状况，改变困境。他们自卑，不作为，不努力；他们事事不顺，生活困难重重；觉得上天对他们不公，总是给予他们苦难；他们不在相信通过自己的努力可以改变难题，改变情况，改变命运。
在心理学上，我们把这种状况称之为习得性无助。
习得性无助最早由美国心理学家塞利格曼在1967年提出。他对狗做了一项实验，将狗关在笼子里，每次给狗听完蜂鸣声以后，对它们进行难以忍受的电击。由于狗在笼子里，无法逃脱，它们首先会出现乱窜，奔跑，屁滚尿流等应激性反应。经过多次蜂鸣加电击的重复，每次蜂鸣出现，狗就会趴在地上哀嚎，颤抖。它们甚至不再挣扎，奔跑，屁滚尿流。因为它们发现再怎么努力也不能逃脱电击。最后在发出蜂鸣后，将笼子的门打开，它们也不会逃跑，而是重复趴在地上哀嚎，颤抖，等待电击结束。
塞利格曼把狗的这种无助行为称为习得性无助--因为重复的失败，挫折或者惩罚而形成的无望无助听任摆布的行为。这种无助并不是与生俱来的，而是通过学习而获得的无可奈何的行为，或心理状态。
我们人类也是这样的，比如在多次考试成绩状况不理想的情况下，学生渐渐放弃通过自己的努力来改变成绩了。比如在多次恋爱失败的情况下，有些人声称，我再也不相信爱情了。这些行为和想法，在我们中国有句古话叫做“破罐子破摔”。
造成这种想法和失败局面的根本原因是人们的归因方式。普遍人们有两种归因方式：内归因（我们称之为内控者）和外归因（外控者）。内控者认为，任何事情，成功与否都由自己决定，可以通过自己的努力，对事情的发展和结果进行控制。外控者认为决定事情的关键因素是环境，设备，政策，别人的看法等等外在因素，自己，不能，也没有办法对事情进行任何改变。习得性无助的人就是典型的外控者。遇到问题他们拒绝做任何努力，充满无助感。即便是他们再努力一点点情况就会改变，或者找找其他方法，就能够找到出路，他们也宁愿选择忍受，放弃，充满抱怨，哀声叹气。
其实习得性无助的人，由于多次的失败经验，他们的思维被固定了。他们认为这次也不会有任何改变，还是重复着失败。这种状况，和思维方式是很可怕的。它会让人沉沦，堕落，出现这样那样的问题。所以，如果你，你们，你身边的亲人朋友已经开始消失斗志，面对困难选择接受和哀嚎，而不是去努力和改变的时候，请告诉自己：我相信这次会不一样，坚持不懈，才是成功的秘诀。
在心理学上，我们把这种状况称之为习得性无助。
习得性无助最早由美国心理学家塞利格曼在1967年提出。他对狗做了一项实验，将狗关在笼子里，每次给狗听完蜂鸣声以后，对它们进行难以忍受的电击。由于狗在笼子里，无法逃脱，它们首先会出现乱窜，奔跑，屁滚尿流等应激性反应。经过多次蜂鸣加电击的重复，每次蜂鸣出现，狗就会趴在地上哀嚎，颤抖。它们甚至不再挣扎，奔跑，屁滚尿流。因为它们发现再怎么努力也不能逃脱电击。最后在发出蜂鸣后，将笼子的门打开，它们也不会逃跑，而是重复趴在地上哀嚎，颤抖，等待电击结束。
塞利格曼把狗的这种无助行为称为习得性无助--因为重复的失败，挫折或者惩罚而形成的无望无助听任摆布的行为。这种无助并不是与生俱来的，而是通过学习而获得的无可奈何的行为，或心理状态。
我们人类也是这样的，比如在多次考试成绩状况不理想的情况下，学生渐渐放弃通过自己的努力来改变成绩了。比如在多次恋爱失败的情况下，有些人声称，我再也不相信爱情了。这些行为和想法，在我们中国有句古话叫做“破罐子破摔”。
造成这种想法和失败局面的根本原因是人们的归因方式。普遍人们有两种归因方式：内归因（我们称之为内控者）和外归因（外控者）。内控者认为，任何事情，成功与否都由自己决定，可以通过自己的努力，对事情的发展和结果进行控制。外控者认为决定事情的关键因素是环境，设备，政策，别人的看法等等外在因素，自己，不能，也没有办法对事情进行任何改变。习得性无助的人就是典型的外控者。遇到问题他们拒绝做任何努力，充满无助感。即便是他们再努力一点点情况就会改变，或者找找其他方法，就能够找到出路，他们也宁愿选择忍受，放弃，充满抱怨，哀声叹气。
其实习得性无助的人，由于多次的失败经验，他们的思维被固定了。他们认为这次也不会有任何改变，还是重复着失败。这种状况，和思维方式是很可怕的。它会让人沉沦，堕落，出现这样那样的问题。所以，如果你，你们，你身边的亲人朋友已经开始消失斗志，面对困难选择接受和哀嚎，而不是去努力和改变的时候，请告诉自己：我相信这次会不一样，坚持不懈，才是成功的秘诀。
