平衡生活如何搭建
在本文的最初，先和大家做个心理学的小普及^_^
心理学，在诞生起就一直在研究消极心态，例如悲伤、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑，一提起心理学人们想到的就是“不正常”这个词。
新千年开始时，有一种研究积极心态的心理学思潮涌起，开始关注人类的幸福、快乐、勇气、活力……心理学除了排忧解难式的“修补”之外，还可以通过积极的力量来“推动”人们获得幸福生活。
积极心理学的创始人诺斯拉特?佩塞斯基安提出：“尽管每一个个人的问题千差万别，但作为一个整体，人们都需要平衡地关注自身生活的四个主要领域，即身体、成就、人际和精神生活。一个身心健康的人，会尽量把自己的精力平均地分配到各个领域，而不是顾此失彼。”
也就是说只要“身体、成就、人际和精神生活”这四个领域都被你关注并积极建设起来，那么你就处于一种平和的平衡模式之中。
那就让我们分别来看一下每个领域的具体情况吧。
第一个，身体。
我们都知道健康是很重要，有人甚至说：“身体是1，其他是0！”可是，我们又习惯了把身体当成取之不尽的资源池，随意地消耗起来。用饿着、累着、熬着、不动着等各种手段来折磨之。等身体真正亮起紧急讯号时才会关注起来。
身体垮掉不是一天，同样，呵护它善待它也只需要每天做一点点。例如吃好吃的、营养的；早一点点睡觉；按摩一次、每周运动两、三次……你使用它，你也滋补它，有来有往，才会健康。
第二个，成就。
成就，就是实现你个人价值的各种。例如工作、兼职、学习等等。除了正常的上班上课之外，你可能还会为了成就这件事去参加各种培训班、party、团队建设等等。
我们容易忽略身体这件事，但大多数人都在成就中下了狠功夫，投入很多的时间、精力以及期待。但它真的只是四分之一，投入百分之百，为幸福生活收回的也只是25%，所以那些成功人士并不快乐幸福的原因也就可想而知了。
第三个，人际。
人际，就是各种关系，和家人、亲人和朋友呆在一起，享受和在意的人之间的情感交融。
不要以为家人和我们血脉相连，就可以默默相伴，不需要滋养。我们需要用甜言蜜语、精心的礼物、到位的关注、经常性的沟通等种种用心来滋养我们的人际，这样才能让活水涌动，最终收到滋养的还有我们自己。
第四个，精神生活。
这是为自己的心灵充电，让内心变得更强大。例如看书、拥有某种信仰、和自己对话、自我解惑，自我鼓励、心理咨询、解梦……种种方式，都是向内建设自己，丰富精神生活。
当以上四个领域达到均衡的时候，就会进入到身心平衡的状态！积极心理学还提供了一种测量工具，通过画出自己的二维坐标图，让每个人能够了解自己的状况。
现在我们也来尝试画一下吧。
拿出一张白纸，在白纸上画出一个二维坐标轴，正上方代表身体，正下方代表人际，左边代表精神生活，右边代表成就。如果满分是10分，根据自己的情况，计算出自己在各个领域上花费的精力是多少分？然后分别在坐标轴的四个方向上找到对应数值的点，把四个点连起来，出现一个四边形。
一个身心健康的人画出的四边形，应该是一个饱满的正菱形。
这段时间很流行写九格日记，在这里，意达建议大家可以写另外一种关注滋肾平衡模式的日记，我叫它为四格日记。
很简单，就是在你的日记本上每天画一个“平衡模式二维坐标图”，同时把你在“身体、成就、精神生活、人际”等方面的建设简单地表述出来。
这样做的好处有二，一是你可以了解自己每天为平衡模式四个领域的搭建分别做了什么；二是对过去心里有数，对当下也会产生有效指导。昨天除了一日三餐，对身体一点都没有建设，那么今天你也许会游泳一次；前段时间把全部精力投入到成就中去了，这段时间你会在人际上开始活跃起来……
成为自己的好朋友，就是更多的关注自己，并用心的维护和建设自己！
转自 心灵安全岛http://user.qzone.qq.com/622005144/blog/1314286312#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=1314286312
心理学，在诞生起就一直在研究消极心态，例如悲伤、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑，一提起心理学人们想到的就是“不正常”这个词。
新千年开始时，有一种研究积极心态的心理学思潮涌起，开始关注人类的幸福、快乐、勇气、活力……心理学除了排忧解难式的“修补”之外，还可以通过积极的力量来“推动”人们获得幸福生活。
积极心理学的创始人诺斯拉特?佩塞斯基安提出：“尽管每一个个人的问题千差万别，但作为一个整体，人们都需要平衡地关注自身生活的四个主要领域，即身体、成就、人际和精神生活。一个身心健康的人，会尽量把自己的精力平均地分配到各个领域，而不是顾此失彼。”
也就是说只要“身体、成就、人际和精神生活”这四个领域都被你关注并积极建设起来，那么你就处于一种平和的平衡模式之中。
那就让我们分别来看一下每个领域的具体情况吧。
第一个，身体。
我们都知道健康是很重要，有人甚至说：“身体是1，其他是0！”可是，我们又习惯了把身体当成取之不尽的资源池，随意地消耗起来。用饿着、累着、熬着、不动着等各种手段来折磨之。等身体真正亮起紧急讯号时才会关注起来。
身体垮掉不是一天，同样，呵护它善待它也只需要每天做一点点。例如吃好吃的、营养的；早一点点睡觉；按摩一次、每周运动两、三次……你使用它，你也滋补它，有来有往，才会健康。
第二个，成就。
成就，就是实现你个人价值的各种。例如工作、兼职、学习等等。除了正常的上班上课之外，你可能还会为了成就这件事去参加各种培训班、party、团队建设等等。
我们容易忽略身体这件事，但大多数人都在成就中下了狠功夫，投入很多的时间、精力以及期待。但它真的只是四分之一，投入百分之百，为幸福生活收回的也只是25%，所以那些成功人士并不快乐幸福的原因也就可想而知了。
第三个，人际。
人际，就是各种关系，和家人、亲人和朋友呆在一起，享受和在意的人之间的情感交融。
不要以为家人和我们血脉相连，就可以默默相伴，不需要滋养。我们需要用甜言蜜语、精心的礼物、到位的关注、经常性的沟通等种种用心来滋养我们的人际，这样才能让活水涌动，最终收到滋养的还有我们自己。
第四个，精神生活。
这是为自己的心灵充电，让内心变得更强大。例如看书、拥有某种信仰、和自己对话、自我解惑，自我鼓励、心理咨询、解梦……种种方式，都是向内建设自己，丰富精神生活。
当以上四个领域达到均衡的时候，就会进入到身心平衡的状态！积极心理学还提供了一种测量工具，通过画出自己的二维坐标图，让每个人能够了解自己的状况。
现在我们也来尝试画一下吧。
拿出一张白纸，在白纸上画出一个二维坐标轴，正上方代表身体，正下方代表人际，左边代表精神生活，右边代表成就。如果满分是10分，根据自己的情况，计算出自己在各个领域上花费的精力是多少分？然后分别在坐标轴的四个方向上找到对应数值的点，把四个点连起来，出现一个四边形。
一个身心健康的人画出的四边形，应该是一个饱满的正菱形。
这段时间很流行写九格日记，在这里，意达建议大家可以写另外一种关注滋肾平衡模式的日记，我叫它为四格日记。
很简单，就是在你的日记本上每天画一个“平衡模式二维坐标图”，同时把你在“身体、成就、精神生活、人际”等方面的建设简单地表述出来。
这样做的好处有二，一是你可以了解自己每天为平衡模式四个领域的搭建分别做了什么；二是对过去心里有数，对当下也会产生有效指导。昨天除了一日三餐，对身体一点都没有建设，那么今天你也许会游泳一次；前段时间把全部精力投入到成就中去了，这段时间你会在人际上开始活跃起来……
成为自己的好朋友，就是更多的关注自己，并用心的维护和建设自己！
转自 心灵安全岛http://user.qzone.qq.com/622005144/blog/1314286312#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=1314286312
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