用游戏化的方式战胜拖延症

长期重要的事情总是会被拖延，人的惰性使然。
尤其是学习某种新方法，或养成某种习惯。
下面这个方法邹鑫分享的，从理论高度解决拖延问题，但是实现程度就看自己的执行力了~~
游戏为什么会有那么大的吸引力？它有四大特征：
1、目标：游戏中的目标都很明确：“到黑森林去打败来自碧玺王国的卡里考，拿到他的月光石之后带给城堡里的铁匠，他会给你打造新武器”，可是现实生活中没有人给你这么明确的目标，这相当于手把手教你怎么做事了，怎么办？通过沟通，把目标搞明确，同时我认同一句话：如果你不能把事情明确的写下来，那么就极有可能做不到。游戏中的目标大多是“伸手就能够得着”的目标，但现实中不是，老板只会告诉你说“这件事情，周五前搞定！”，这就像你只有布衣，木剑却要直接跳到最后一关打老怪，怎么办呢？自己动手！可以自己为它建立实现路径，也就是里程碑，通过实现一个个的小目标，来搞定大目标。
2、规则：游戏中的规则是不容逾越的，否则就是BUG了，所以我们只需要按照这个规则玩就ok了，而在现实生活中，我们花在建立规则、打破规则、再建立规则上的精力太多了，给自己建立起1-2个规则，并且去相信他，变成仪式，这会让我更加活在当下，比如早晨早起后的半小时用来处理当天最重要的事情，我一旦把它变成仪式，那么我就少了很多的杂念，保护这段时间的信念也随之增强了。
3、反馈系统：游戏中你可以随时知道你的分值是多少，并且完成任务后会立即得到奖励，比如新武器、新技能、新关卡，这可以让我们不断积累成就感和满足感，充满积极的情绪去继续进行游戏，现实生活是怎样的呢？没有人会贴心到奖励你的每一次小小的成功，比如跑步十分钟、一星期没有抽烟、一次不错的当众演讲，可是这并不妨碍我们为自己建立一套反馈系统，比如写成功日记，比如给自己一些小小的奖励（我的macbook就是给自己写书的奖励），自己要对自己好一点。
4、自愿参与：游戏总是不强迫你，但是诱惑你~现实生活中总是别人给自己下任务，而自己被迫参与，有没有办法把任务变成自己的任务？做自己喜欢做的事情？或者把任务按照自己喜欢的方式搞定？
战拖公式是：战拖力=信心预期*价值/分心冲动*反馈延迟
目标-》信心预期：如果你总是能像游戏里那样，把一个终极目标，分解成若干努力就能达到的小目标，不是想着一下子要搞定某一件事情，而是找到实现它的路径，然后逐个搞定，那就增强战拖力
规则-》分心冲动：如果你能够建立1-2个小系统，并且把它们变成仪式，比如每天早晨到公司的第一个小时，排除干扰的搞定最重要的事，那么这就是你给自己定的规则，养成习惯后就不容易分心
反馈系统-》延迟回报：老板让你做的事情，通常要在事情完全结束才有回报，这通常要很久，比如得到鼓励或者晋升，所以我们要给自己奖励作为反馈，可以是吃喜欢的水果，买喜欢的衣服，等等~
自愿参与-》价值：从“要我做”到“我要做”，这是一个心态上的调整，所有的任务、事情，不是在给别人做，给公司做，而是做这件事情的同时在积累经验，创造机会。