健康之体质——气郁质
气郁质，兼有气虚质，阳虚质，阴虚质，痰湿质，湿热质，血瘀质。
气郁体质就是体内的气郁结不通，疏肝行气是重点。
气郁体质表现：
敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。
这些不仅仅是心灵层面的问题。
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。
气郁质困扰：
郁闷、不开心。
面色发黄，没有光泽。
经常莫名其妙、不由自主地叹气。
睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。
大便干燥。
慢性咽炎。
痛经，尤其是刚开始那一天。
月经不调、闭经，在考试压力大的学生族也常见。
精神难以集中。
不思饮食或消化不良。
自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。
气郁质诱因：
父母遗传，天生气质忧郁。
工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。
幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人篱下、不被重视、自信心受到打击等等。
过度要求完美，不仅对自己，而且也别人有很多要求。
产后气机不畅。
这些是气郁质最需
气郁质需要警惕：
颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。
偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。
乳腺增生。
肿瘤倾向。
易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。
气郁质改善方法：
饮食有原则：
多吃行气解郁、补气血的食物。
可适度饮酒，疏肝活血。
不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。
拉伸舒展：
拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。
适度发泄，学习心灵迟顿：
七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。
和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐，都是不错的选择。否则先是气郁，进而血瘀、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。
早睡早起：
一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
按摩身心：
每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你「如释重负」。
气郁体质就是体内的气郁结不通，疏肝行气是重点。
气郁体质表现：
敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。
这些不仅仅是心灵层面的问题。
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。
气郁质困扰：
郁闷、不开心。
面色发黄，没有光泽。
经常莫名其妙、不由自主地叹气。
睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。
大便干燥。
慢性咽炎。
痛经，尤其是刚开始那一天。
月经不调、闭经，在考试压力大的学生族也常见。
精神难以集中。
不思饮食或消化不良。
自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。
气郁质诱因：
父母遗传，天生气质忧郁。
工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。
幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人篱下、不被重视、自信心受到打击等等。
过度要求完美，不仅对自己，而且也别人有很多要求。
产后气机不畅。
这些是气郁质最需
气郁质需要警惕：
颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。
偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。
乳腺增生。
肿瘤倾向。
易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。
气郁质改善方法：
饮食有原则：
多吃行气解郁、补气血的食物。
可适度饮酒，疏肝活血。
不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。
拉伸舒展：
拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。
适度发泄，学习心灵迟顿：
七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。
和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐，都是不错的选择。否则先是气郁，进而血瘀、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。
早睡早起：
一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
按摩身心：
每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你「如释重负」。
