【大众心理】积极心理学：拥有一颗善良的心

                
                
积极心理学：拥有一颗善良的心
by Andy Puddicombe
 “做个善良的好人”，听起来很简单对不对？事实上也是，无需更多的解释。但是，在有的时候却出乎意料地难。
日复一日，我们每天为了生活而奔波，纷繁复杂的想法和情绪满满地占据我们的世界，使我们渐渐丧失那份与生俱来的能力，变得善良。又或者，在有些时候，我们已忘记要去成为一个善良的人。
但以上这些都不重要，重要的是：善良，并不意味着要你为了什么事而去竭尽所能，也不意味着你要努力成为一种什么人，而只是顺遂你的心意，运用空闲和时间去做你想要做的事情。也许，做到这种顺其自然，在起初需要一点努力，会有这样那样的不适，但不久后就显得容易多了，就像当你密切关注生活时你的意识就会自然地集中在生活上一样。
关于善良，大家常常忽略了一点，那就是善待自己。坦白说，如果你经常处于自我否认和自我批判的心理状态，将很难发自内心地感受到快乐，并且友善地对待他人。
善待自己，我的意思不是说让你去给自己买一个大大的礼物这种方式（当然话又说回来，这也可以啊，为什么不？），而是深入到内心，与内在的自己坦诚地对话，了解它真正渴望什么。
我们日日夜夜背负着自己或他人给予的高期望活着，为着一些很细小的事情自责，愧疚。不论是对自己犯过的错横加苛责无法原谅，还是对意识中萌发的想法及情绪感到沮丧（如，那些控制不住的思想和感情）……所有这些困绕着你，你的内心为善意留下的空间就更小。
仁慈可使心灵更轻盈，更具韧性，能更快地进入冥想。就更不必说让你变得温和，善待身边人。它还能帮你的内心营造一种平和的氛围，使你放下对自己的苛责和埋怨，从而全然地接受一个本真的自己。这也必然使得你拥有一颗宽容的心去接受其他人，减少对人事物的抱怨，也最终更善待他人。
所以，从今天起，从此刻起，去做些善意的事。不论是为你自己，还是为其他人（又或者，谁也不为，只是随意地去做），看看一个简单的善举会给你的生活带来什么不同。
翻译：飞鱼
原文地址：http://www.psychologytoday.com/blog/get-some-headspace/201301/making-the-time-be-kind
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