睡眠状态的自我分析——小记于凌晨

    感觉自己是一边呻吟着一边醒过来的，看了下手机时间是凌晨的四点五十一分。左边肩膀酸痛得厉害，大概是落枕了。模模糊糊地爬起来去了躺厕所，指望稍微舒展一下能继续入睡，结果是躺下就是难以言表的不舒适。安慰自己调整一个好的姿势继续睡，毕竟那么早，入睡的时候也已经2点多了。这么挣扎就到了五点一刻，实在没有办法，重新坐起来，套了件外套，盘坐在床上开始调整呼吸，瑜伽的预备式。这样全身的不舒服有所缓解，但是颈部与右肩连接带还是僵硬酸痛。慢慢转动脖子，确实落枕了……
 
    这是个非常不好的结果，这意味着不仅这会睡不好觉，可能连续几天都不能安安稳稳的睡觉了。继续打坐，并活动脖颈和肩部。总是没有办法调匀气息，没多少时间就停下来。决定起床。下楼，发现昨晚上上楼居然没有关机。着实被亮着的电脑屏幕下了一跳。
    太久没有在这个时间段醒着，肠胃极度不适应。虽然头脑清醒着，但是脚已经发麻了。这样的睡眠情况是真的要引起足够多的重视，要是无法改善，我的生活品质可能进入一种恶劣的状态。继而进入一种亚健康的身体运行，混沌或者乏力，精神散漫，情绪低落。这多可怕呀。。。
    也许既定的心理暗示产生的强大的能量，促使我的生物钟按照一种被自我否定的状态运行起来，厌恶却又是依赖。同时，对于自己睡眠程序中的各种强迫行为的纵容导致入睡越来越困难。这是需要直面的。一味的回避自己的心理误区，可能导致的压力所产生的焦虑的情绪体验最终导致长期的被我所认得的失眠。
   当然一些生活的琐碎，还有思绪论乱所造成的各种想法，在入睡前期产生强大的干扰信号。这里特别提出的是睡前的手机上网活动或者游戏，在很长一段时间里，这样的行为从来没有中断过一天。强烈得想要在睡前获得最新的页面信息导致真正进入睡眠程序的时间大大推迟。这个阶段平均每天耗时30~50分钟。
    通常睡前会在脑中产生第二的活动安排，在这段时间里，消耗了太多无谓的能量，因为第二天始终没有按照睡前的想法进行活动过，这是件可悲的事情，周而复始，循环往复……
   其实对自己的状况了解的也不算浅显。只是分析是做了，但是对应的解决措施，或者说针对性的目标练习却从来没有设计并且安排实施过。糟糕的情形，难以设计实施的早睡以及快速入眠的计划，让我理想中的生活状态难以实现。
   哎，大概又是一番莫名其妙的言语，作罢。看部电影等天亮吧。