保持元气的一百种方法
查看话题 >人生问题十二讲之六——运动与生命
11月22日晚，教四101情商训练课堂依然汇聚了众多人气，今日学堂校长，武汉大学老师张健柏跟大家分享了运动与生命的主题。在平日里，同学们眼中张老师是睿智深邃的哲人，传道授业解惑的师者，然而他还有另一神秘的身份——武当内家拳高手。而今晚我们有幸见识了他武者的风范。
“卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风…….”随着《中国功夫》熟悉有力旋律的响起，在坐的同学都全神贯注地盯着大屏幕。原来为了让大家近距离了解中国传统武术，张老师特地拍了赵堡太极的演练视频，不仅有一对一的对练，还有一对二，空手对剑，两人对剑的演示。“致虛极，守静笃”，只见对方来势凶猛，张老师一个侧身，一个擒拿对手便摔倒在地。简单的动作，灵敏的身法，快捷的反应化解了一个个强力的进攻，让大家看得目瞪口呆，仿佛又回到了少年时代那个让人沉迷的武侠世界。整个课堂气氛顿时达到了高潮，同学们陶醉其中，时时报以热烈的掌声，深感张老师真是名不虚传。
在热烈的气氛中，张老师开始了今天的课程，和大家一起探讨运动与生命的问题，作为上次“修身”话题的延伸。虽然“生命在于运动”是大家常常挂在嘴边，人人耳熟能详的一句话。但在中国，人们却很容易走入“头脑简单，四肢发达”的误区，运动从来不受重视。在西方，体育是人生中非常重要的一课，四肢发达的人在学校在社会都很受追捧。这两种模式的不同造就了中西人才的层次的巨大差异，难道我们甘愿做世界的打工仔吗？由此这个话题才显得如此重要，值得我们深深思考。
道家人的思维方式总是追根究底，张老师首先给我们道出了保持生命力的两大原则。第一，保持身体的洁净，不给它填入垃圾，即养成真正健康的饮食方式。在广告铺天盖地的今天，我们的饮食很多时候不是由自己决定的，它悄悄地被某种力量所引导，是否有益身体健康我们不得而知。那么什么才是我们所需要的呢？如何吃东西是对自己最有利？对于这些疑问，张老师给出了自己的饮食方式和原则，供大家参考。早餐：一杯温水加一两个水果；午餐：以红薯，土豆为主，建议大家吃大餐的时候效仿西餐的饮食次序；晚餐：自己一般不吃，建议大家少吃并选择清淡的食物。听到这些，同学们有的惊讶，有的好奇。张老师笑着告诉大家虽然有些匪夷所思，但这背后却有着玄妙的智慧，自己每天充沛的精力与体能就是最好的证明。建议大家可以模仿，但不要完全照搬。第二，清理打扫，高效处理清洗体内代谢的废料和垃圾。这就要养成良好的作息和运动的习惯，每天最好在晚上十一点前入睡，拥有1-2个小时的运动时间。
运动对于生命有着巨大意义，可惜的是我们却很少认识到它。张老师总结了运动的三大功能，也是自己多年保持运动习惯的心得：发展智力，提高智商；改变人的心理，塑造人的心性；培养良好的思维方式，产生智慧。后面两个只有少数的运动可以做到，也并非所有的运动都对人有益，因此在运动时我们要做出最好的选择。按西方的分法，运动有竞技运动和健身运动，但并不是所有的运动竞技运动最典型的代表就是奥林匹克。更高更快更强的口号，容易让大家产生误解，其实这种追求身体极限的高强度运动十分伤身，很多运动员退役后的身体状况就是铁的事实。我们平常做的运动，如踢足球，打篮球，跑步等等虽然强度小一些，但过后常常是大口喘气，心跳急剧加快，累得快要趴下这些是身体运转过载的标志，属于无氧运动，对人体无益。而有氧运动则不同，它燃烧体内多余的脂肪和废料，运动一两个小时也不会累，还能让胖人变得苗条，瘦人长得结实。
不管是从西方的运动理论，还是个人的心得体会，张老师深感中国内家武术是最好的运动。理由有四：1 它是最好的有氧运动，散步 乒乓球 体操这些都是有氧运动，但它们过于单调也不复杂，只能得到局部的锻炼，内家拳是则是全身的运动。2不仅是肢体，更有心 脑和内脏的运动，调整人体机能，具有最佳的废物处理功效。3.性命双休。性即心理和思维，内家拳可以达到让人转性的目的，封闭的人会变得开放，暴躁的人会变得平和。命指身体，在这个过程中人的身体心理思维都得到了锻炼。4.练虚合道，这是内家拳的最高层次，能体悟中国最高智慧“道”，以武入道是很多人一辈子修习武术的目标。如此多的收获实在是很具吸引力，让我们难以对它说“不”。
但由于太极拳的普及和推广，它的精髓慢慢丢失，剩下的只是一个空架子，早已丧失了内家拳的功效，也让人对它产生了众多误解。什么才是太极的本来面目呢？张老师给我们娓娓道来：太极是以天下之至柔驰骋天下之至坚的拳术，拳经有云——无坚不摧。说道这里，张老师拿出来几块石头让大家信服，这些石头都是徒手劈断的，是练出的内劲，与外家拳的力量很不一样。同学们先是一阵惊叹，随后便是钦佩的掌声。另外太极以慢练快，练的时候看起来慢慢的，其实全身上下关节都在运动，变化无穷，出手打人就在一瞬间，课前视频中的两人对打就是这样，轻松简洁不费力。能有如此的效果其实是思维快，心理稳定反应快；以意发身，神经系统快；周身协调，没有多余的动作。在下面的时间里张老师就内家拳的智慧和大家做了更深的探讨，同学们深感中国内家武术实在是博大精深！
课后很多同学都表示能接触到内家拳是自己的幸运，纷纷要求加入修习赵堡太极的队伍。祖师张三丰有言：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极是祖宗留下来修身修心的宝贝，让我们一同珍惜！
“卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风…….”随着《中国功夫》熟悉有力旋律的响起，在坐的同学都全神贯注地盯着大屏幕。原来为了让大家近距离了解中国传统武术，张老师特地拍了赵堡太极的演练视频，不仅有一对一的对练，还有一对二，空手对剑，两人对剑的演示。“致虛极，守静笃”，只见对方来势凶猛，张老师一个侧身，一个擒拿对手便摔倒在地。简单的动作，灵敏的身法，快捷的反应化解了一个个强力的进攻，让大家看得目瞪口呆，仿佛又回到了少年时代那个让人沉迷的武侠世界。整个课堂气氛顿时达到了高潮，同学们陶醉其中，时时报以热烈的掌声，深感张老师真是名不虚传。
在热烈的气氛中，张老师开始了今天的课程，和大家一起探讨运动与生命的问题，作为上次“修身”话题的延伸。虽然“生命在于运动”是大家常常挂在嘴边，人人耳熟能详的一句话。但在中国，人们却很容易走入“头脑简单，四肢发达”的误区，运动从来不受重视。在西方，体育是人生中非常重要的一课，四肢发达的人在学校在社会都很受追捧。这两种模式的不同造就了中西人才的层次的巨大差异，难道我们甘愿做世界的打工仔吗？由此这个话题才显得如此重要，值得我们深深思考。
道家人的思维方式总是追根究底，张老师首先给我们道出了保持生命力的两大原则。第一，保持身体的洁净，不给它填入垃圾，即养成真正健康的饮食方式。在广告铺天盖地的今天，我们的饮食很多时候不是由自己决定的，它悄悄地被某种力量所引导，是否有益身体健康我们不得而知。那么什么才是我们所需要的呢？如何吃东西是对自己最有利？对于这些疑问，张老师给出了自己的饮食方式和原则，供大家参考。早餐：一杯温水加一两个水果；午餐：以红薯，土豆为主，建议大家吃大餐的时候效仿西餐的饮食次序；晚餐：自己一般不吃，建议大家少吃并选择清淡的食物。听到这些，同学们有的惊讶，有的好奇。张老师笑着告诉大家虽然有些匪夷所思，但这背后却有着玄妙的智慧，自己每天充沛的精力与体能就是最好的证明。建议大家可以模仿，但不要完全照搬。第二，清理打扫，高效处理清洗体内代谢的废料和垃圾。这就要养成良好的作息和运动的习惯，每天最好在晚上十一点前入睡，拥有1-2个小时的运动时间。
运动对于生命有着巨大意义，可惜的是我们却很少认识到它。张老师总结了运动的三大功能，也是自己多年保持运动习惯的心得：发展智力，提高智商；改变人的心理，塑造人的心性；培养良好的思维方式，产生智慧。后面两个只有少数的运动可以做到，也并非所有的运动都对人有益，因此在运动时我们要做出最好的选择。按西方的分法，运动有竞技运动和健身运动，但并不是所有的运动竞技运动最典型的代表就是奥林匹克。更高更快更强的口号，容易让大家产生误解，其实这种追求身体极限的高强度运动十分伤身，很多运动员退役后的身体状况就是铁的事实。我们平常做的运动，如踢足球，打篮球，跑步等等虽然强度小一些，但过后常常是大口喘气，心跳急剧加快，累得快要趴下这些是身体运转过载的标志，属于无氧运动，对人体无益。而有氧运动则不同，它燃烧体内多余的脂肪和废料，运动一两个小时也不会累，还能让胖人变得苗条，瘦人长得结实。
不管是从西方的运动理论，还是个人的心得体会，张老师深感中国内家武术是最好的运动。理由有四：1 它是最好的有氧运动，散步 乒乓球 体操这些都是有氧运动，但它们过于单调也不复杂，只能得到局部的锻炼，内家拳是则是全身的运动。2不仅是肢体，更有心 脑和内脏的运动，调整人体机能，具有最佳的废物处理功效。3.性命双休。性即心理和思维，内家拳可以达到让人转性的目的，封闭的人会变得开放，暴躁的人会变得平和。命指身体，在这个过程中人的身体心理思维都得到了锻炼。4.练虚合道，这是内家拳的最高层次，能体悟中国最高智慧“道”，以武入道是很多人一辈子修习武术的目标。如此多的收获实在是很具吸引力，让我们难以对它说“不”。
但由于太极拳的普及和推广，它的精髓慢慢丢失，剩下的只是一个空架子，早已丧失了内家拳的功效，也让人对它产生了众多误解。什么才是太极的本来面目呢？张老师给我们娓娓道来：太极是以天下之至柔驰骋天下之至坚的拳术，拳经有云——无坚不摧。说道这里，张老师拿出来几块石头让大家信服，这些石头都是徒手劈断的，是练出的内劲，与外家拳的力量很不一样。同学们先是一阵惊叹，随后便是钦佩的掌声。另外太极以慢练快，练的时候看起来慢慢的，其实全身上下关节都在运动，变化无穷，出手打人就在一瞬间，课前视频中的两人对打就是这样，轻松简洁不费力。能有如此的效果其实是思维快，心理稳定反应快；以意发身，神经系统快；周身协调，没有多余的动作。在下面的时间里张老师就内家拳的智慧和大家做了更深的探讨，同学们深感中国内家武术实在是博大精深！
课后很多同学都表示能接触到内家拳是自己的幸运，纷纷要求加入修习赵堡太极的队伍。祖师张三丰有言：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极是祖宗留下来修身修心的宝贝，让我们一同珍惜！
