骑行训练日记2013-3-14

目前体力恢复到15分钟1.75公里跑步，爬坡8分钟时速15公里+
路面骑行30+公里2小时
下一个目标,本星期达到路面骑行60+公里3个半小时
体力恢复到15分钟2公里，爬坡15分钟时速15公里+
目前需要完成清单：学着把自己的车拆装几次
                 学换胎，学换链
                 买雨衣，买冲锋衣，买后袋